7 động tác giúp giảm mỡ cho bụng
Thật đáng sợ vì cái bụng của bạn càng ngày càng không cân đối với cơ thể? Hãy đến với bài tập đơn giản dưới đây để giúp vùng bụng của bạn thon thả hơn.
- Co đầu gối trái vượt quá mông, thu cơ bụng
- Hai chân thay nhau co đầu gối giống kiểu vận động đạp xe, đầu gối co lại xoay sang phía ngược với khuỷu tay, lưng thẳng
Động tác 2
- Thu gọn bụng, lưng đặt bằng, hai chân ấn xuống, đồng thời nâng mông lên khỏi mặt đất
- Ép cơ mông, đồng thời duỗi thẳng 1 chân ra ngoài
- Thu chân bề đến vị trí đầu gối co, sau đó đổi chân, từ từ hạ lưng xuống.
Động tác 3
- Bụng thu lại, hít sâu 3 lần, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu
Động tác 4
- Một tay đặt trên bụng
- Hơi nâng đầu để thu cơ bụng
- Thu cơ vụng nhưng không nâng đầu
Động tác 5
- Tay trái duỗi ra ngoài, ngón tay khép lại, tay phải co khuỷu đặt sau đầu để chống cổ
- Bụng ép xuống đất và nâng vai lên vài cm so với mặt đất, vai phải thu lại, khuỷu tay nghiêng sang đầu gối trái
- Mỗi bên lặp lại vài lần, nếu cổ không thoải mái thì dùng hai tay chống đầu
Động tác 6
- Thu bụng, nâng đầu gối đã co vượt quá mông, hai cánh tay duỗi thẳng, nâng lên giữ không trung
- Một tay đặt xuống về phía đỉnh đầu, duỗi thẳng về phía chân ngược bên, nhưng đừng chạm đất
- Khi trở về tư thế ban đầu, giữ bụng thu lại, đổi bên.
Hapacol đồng hành cùng phụ nữ để chinh phục thành công
Sống khỏe - 1 giờ trướcHapacol 650 mang đến giải pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ tự tin hơn trong mọi hoạt động để đi tới thành công.
14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcTương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.
Bộ Y tế: Hàng trăm cán bộ ngành Y hiến máu cứu người hưởng ứng ‘Lễ hội Xuân hồng’ năm 2024
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH – Hàng trăm đơn vị máu đã được tiếp nhận trong Chương trình hiến máu tình nguyện hưởng ứng “Lễ hội Xuân hội’ năm 2024 tại Bộ Y tế.
Hà Nội phát động tháng An toàn vệ sinh lao động, gần 200 công nhân được khám sức khỏe miễn phí
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4, UBND TP Hà Nội và Liên đoàn Lao động thành phố phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.
Chơi đùa cùng bạn ở lớp, bé trai ở Hà Nội bị kính cứa đứt 2 cổ tay
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhi bị đứt toàn bộ động mạch trụ, đứt thần kinh trụ và thần kinh giữa, đứt gân gấp cổ tay trụ, đứt gân gấp ngón 4 và 5 bàn tay trái.
Chó chết sau khi cắn chủ nhà, chuyên gia giải thích vì sao chó dại sau khi cắn người lại chết?
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Thực tế, kông phải việc cắn người sẽ khiến chó dại bị chết mà thực chất đây là biểu hiện xuất hiện vào giai đoạn cuối cùng trong quá trình phát bệnh của chó.
5 việc cần làm khi bị hôi miệng
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcHôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi, nguồn gốc xuất phát từ trong khoang miệng. Đây là bệnh lý không gây nguy hiểm nhưng lại có sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh.
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D
Sống khỏe - 12 giờ trướcVitamin D là một loại hormone mà cơ thể tạo ra sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đóng nhiều vai trò quan trọng trong, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng cơ và thần kinh, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể…
Con bạn có thể đang trầm cảm mà bạn không biết?
Sống khỏe - 22 giờ trướcNhiều trẻ gặp vấn đề về tâm lý, rơi vào trầm cảm vì nhiều lý do từ gia đình, xã hội mà cha mẹ không biết.
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.
