4 biện pháp tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi
GiadinhNet - Sau tuổi 50, chức năng các bộ phận trên cơ thể con người dần lão hóa và suy giảm đáng kể. Thế nhưng, nếu biết áp dụng những bí quyết tăng cường sức khỏe, người lớn tuổi vẫn có thể duy trì những tháng ngày dẻo dai, để tận hưởng một cuộc sống vui khỏe bên con cháu.
1. Xây dựng nếp sống lành mạnh
Xây dựng một nếp sống lành mạnh, cởi mở, vui tươi, ăn ngủ - tập luyện điều độ sẽ giúp cơ thể người lớn tuổi luôn trong trạng thái được thư giãn, định tâm, an thần. Người lớn tuổi cũng nên từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống bia rượu.v.v.; thường xuyên trao đổi với bác sĩ, để hiểu rõ những thay đổi của cơ thể mình lúc về chiều, nhằm đáp ứng tốt theo những thay đổi này.
Chẳng hạn như ở người lớn tuổi, do hệ tiêu hóa đã kém dần nên cần tránh ăn nhiều vào bữa tối. Bữa tối nên cách xa giờ ngủ. Trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, nên dùng vài lát bánh quy không đường cùng một ly sữa ấm. Những cách thức đơn giản này giúp cơ thể người lớn tuổi bền bỉ hơn trước ảnh hưởng của tuổi tác, thời gian.
2. Vận động, tập thể dục đều đặn
Hoạt động rèn luyện sức khỏe đều đặn, nhẹ nhàng rất tốt cho hệ tuần hoàn ở người lớn tuổi. Ngoài ra, việc vận động thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn. Tuy nhiên, lưu ý rằng do đặc điểm thể chất, người lớn tuổi cần có chế độ tập luyện phù hợp với tuổi của mình. Những môn thích hợp là tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe đạp với tốc độ thong thả, bơi lội nhẹ nhàng.v.v. Các hoạt động này cũng chỉ nên kéo dài khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày và nên cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.
3. Tăng cường vitamin và khoáng chất thiết yếu
Vitamin và khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò rất lớn đối với các hoạt động của cơ thể. Chẳng hạn như Vitamin A rất quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Vitamin E nếu được bổ sung đủ lượng sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Bổ sung Magie và Kẽm hợp lý có thể phòng chống suy nhược, giúp ăn ngon ngủ sâu, tăng cường miễn dịch. Các vi chất như Canxi và Vitamin D khi được cung cấp một lượng cân đối mỗi ngày cũng giúp hệ xương chắc khỏe và làm chậm quá trình mất xương ở người lớn tuổi.v.v.
Để cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin và Khoáng chất thiết yếu đầy đủ, hợp lý, người lớn tuổi rất cần một chế độ dinh dưỡng phong phú. Ví dụ như cần ăn nhiều củ quả có màu đỏ, vàng, cam như cà rốt, cà chua, gấc. v.v. để cung cấp đủ lượng Vitamin A. Bữa ăn nên có quả bơ, bông cải xanh, dầu thực vật (chứa nhiều Vitamin E); các loại đậu, củ cải trắng, ngũ cốc, các loại hạt (chứa nhiều Kẽm, Megie, Selen.v.v.) Đặc biệt, đừng quên bổ sung những ly sữa vào chế độ dinh dưỡng của người lớn tuổi, vì sữa chính là nguồn cung cấp nhiều Vitamin, Khoáng chất đa dạng cho cơ thể.
4. Bổ sung sản phẩm dinh dưỡng với công thức dành cho người lớn tuổi mỗi ngày
Bên cạnh ya-ua, sữa chua.v.v., việc bổ sung sản phẩm dinh dưỡng với công thức nghiên cứu chuyên biệt cho người lớn tuổi là rất quan trọng. Điều này góp phần giúp người lớn tuổi được bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Một trong những sản phẩm đang được đối tượng người lớn tuổi quan tâm là Sure Prevent của Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk), đã hợp tác với Tập đoàn Dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ - ADM nghiên cứu và ứng dụng các thành tựu khoa học tiên tiến giúp ngăn ngừa các bệnh tuổi già. Với thành phần dinh dưỡng vượt trội và công thức “3 tốt”: Ăn ngủ tốt, tốt cho hệ tim mạch, và tốt cho xương, bổ sung Vinamilk SurePrevent mỗi ngày là cách đơn giản giúp người lớn tuổi luôn dẻo dai, khỏe mạnh.
Điểm nổi bật ở sản phẩm là việc bổ sung dưỡng chất Plants Sterol - chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật, có tác dụng ngăn cản sự hấp thu các cholesterol từ ruột non vào máu, từ đó làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một ly SurePrevent cung cấp 0,65g các Sterol Esters thực vật. Bổ sung 2 ly SurePrevent mỗi ngày sẽ giúp cơ thể người lớn tuổi đáp ứng được lượng Plant Sterol theo khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ - giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, sản phẩm cũng bổ sung các Vitamin A, C, E, Kẽm, Magie, Selen.v.v. giúp người cao tuổi giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng, ăn ngon, ngủ sâu. Lượng Canxi và Vitamin D cũng được cân đối rất hợp lý trong công thức Sure Prevent, phù hợp với nhu cầu cơ thể, góp phần giúp người cao tuổi có được hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt, sản phẩm cũng có giá thành rất hợp lý, tiết kiệm đến 60% so với các sản phẩm ngoại nhập khác. Điều này giúp tránh được nỗi lo về kinh tế cho người cao tuổi hoặc người thân mà vẫn đáp ứng tối ưu mọi yêu cầu về dinh dưỡng, chất lượng, độ an toàn.v.v.
Bằng những bí quyết đơn giản, dễ thực hiện như thế, người cao tuổi vẫn có thể tận hưởng những tháng ngày thật khỏe mạnh, dẻo dai, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, sống vui tươi, hạnh phúc bên gia đình, con cháu.
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcViệc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.
Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm
Sống khỏe - 5 giờ trướcDị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?
Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.
Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...
Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."
Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.
Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.
Nín thở giây phút điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu cho du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại nhà hàng
Y tếGĐXH - Giây phút nhìn thấy người đàn ông đi loạng choạng, khó thở, cô đã ngay lập tức chạy đến kiểm tra, tri hô nhân viên nhà hàng gọi cấp cứu 115 hỗ trợ, đồng thời tiến hành cấp cứu ép tim ngoài lồng ngực cho bệnh nhân.