Tags:
3 thói quen hại sức khỏe của dân văn phòng
Những thói quen sinh hoạt, ăn uống không đúng cách khiến nhiều người làm công việc văn phòng cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.
Uống ít nước
Bổ sung đủ nước là điều rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi vào guồng quay của công việc, nhất là lúc phải chuẩn bị báo cáo, bài thuyết trình, sự kiện…, dân văn phòng thường quên uống nước. Nếu không có đủ nước, cơ thể có thể bị tăng thân nhiệt, dẫn đến các trạng thái như choáng váng, chóng mặt, sốc nhiệt hay thậm chí ngất xỉu. Ngoài ra, cơ thể thiếu nước dễ dẫn đến sỏi thận, ảnh hưởng tiêu hóa, da khô nên lão hóa nhanh…
Công việc tất bật đôi khi khiến bạn quên bổ sung nước.
Mỗi ngày bạn cần 1,5-2 lít nước, nên uống từng ngụm và không uống quá nhiều một lần. Hãy bắt đầu buổi sáng với ly nước lọc có pha vài lát chanh để bù nước sau một đêm dài.
Lạm dụng caffeine
Cà phê, nước tăng lực là những thức uống chứa caffeine được dân văn phòng ưa chuộng vì có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần tỉnh táo; nhưng nếu lạm dụng sẽ tác động xấu đến sức khỏe. Theo nghiên cứu khoa học, việc nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất, gây nghiện, mất ngủ và mệt mỏi; kèm theo đó là một số tác dụng phụ như cảm thấy lo lắng, căng thẳng, đau đầu hoặc chóng mặt, đi tiểu nhiều làm mất nước.
Ăn uống thất thuyết
Một thói quen không tốt của dân văn phòng là ăn sáng và ăn trưa qua loa, thất thường hay thậm chí bỏ bữa. Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin C và nhóm B. Vitamin C giúp hấp thụ sắt tốt hơn trong quá trình tạo máu, tăng sức đề kháng, đề phòng suy nhược và làm chậm quá trình lão hóa. Trong khi đó, vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất cacbohydrat, protein và chất béo tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động, duy trì sự trao đổi chất, giữ cho đầu óc tỉnh táo và trí não hoạt động hiệu quả hơn.
Bổ sung vitamin B, vitamin C thông qua chế độ ăn uống hợp lý.
Để bổ sung vitamin C và nhóm B, bạn cần ăn nhiều trái cây họ cam như cam, chanh và tăng cường đậu, ngũ cốc, thịt, trứng, sữa…
Theo Zing.vn
Ý kiến của bạn
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 16 phút trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 3 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 5 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 17 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 21 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.
