3 thói quen gây tổn thương túi mật, dễ dàng tạo sỏi, cái thứ 2 ai cũng nghĩ tốt nhưng lại gây hại cao nhất
Mặc dù túi mật là cơ quan nhỏ trong cơ thể, nhưng nó cũng chịu trách nhiệm nhiều thứ. Nếu thường xuyên có những thói quen xấu, không chỉ ảnh hưởng tới túi mật mà nhiều cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng.
Túi mật được kết nối với gan thông qua ống mật chủ, có nhiệm vụ lưu trữ và cô đặc dịch mật do gan sản xuất ra. Sau đó, nó sẽ giải phóng mật khi cơ thể tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và protein. Công dụng chính của túi mật là giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, protein, các chất dinh dưỡng phức tạp khác.
Tuy nhiên, khi túi mật có vấn đề phát sinh, nó sẽ gây ra chứng khó tiêu và kéo theo nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Sức khỏe của túi mật rất quan trọng, vì thế mọi người cần tránh làm tổn thương nó, đặc biệt là 3 thói quen sau đây:
1. Thường bỏ bữa sáng
Thói quen không ăn sáng không chỉ gây hại cho túi mật mà còn nhiều cơ quan khác. Hầu hết thức ăn trong cơ thể đã bị phân hủy và hấp thụ sau một đêm nghỉ ngơi. Khi bỏ ăn sáng, cơ thể không có chất dinh dưỡng để tiêu hóa, dẫn đến không tạo các tín hiệu thúc đẩy quá trình bài tiết mật. Điều này dễ gây ra tình trạng tích tụ dịch mật, lâu ngày sẽ dẫn đến hàm lượng cholesterol trong túi mật tăng cao, tạo sỏi mật .
Đây cũng là nguyên nhân quan trọng khiến những người không ăn sáng dễ bị sỏi mật.
2. Ăn chay trường
Mặc dù việc ăn nhạt, ăn rau củ thường xuyên được khuyến khích. Tuy nhiên, chế độ ăn nhạt nói ở đây không có nghĩa là ăn chay, mà là giảm bớt dầu, muối, hạn chế nạp nhiều chất đạm và chất béo. Ăn chay trường rất gây hại tới túi mật.
Việc sản xuất mật chủ yếu liên quan đến thức ăn nạp vào cơ thể, chỉ khi có chất béo và chất đạm khó tiêu hóa trong dạ dày, gan mới tiết ra mật để giúp cơ thể tiêu hóa. Ăn chay lâu dài sẽ dẫn đến cơ thể thiếu chất béo và chất đạm. Vì vậy, nó làm giảm quá trình bài tiết mật, nếu túi mật thiếu dịch mật lâu ngày sẽ bị suy giảm chức năng. Vì vậy, việc ăn uống phải cân đối về mặt dinh dưỡng, ăn quá nhiều dầu mỡ hay ăn chay trường đều không tốt cho sức khỏe của túi mật.
3. Tâm trạng thất thường hay bực bội
Những người hay hờn dỗi, bực bội dễ bị khó tiêu, chán ăn. Trên thực tế, phần lớn nguyên nhân là do tức giận ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của túi mật, khiến sự bài tiết dịch mật trở nên bất thường.
Khi cơ thể thường xuyên nóng giận, quá trình bài tiết mật sẽ bị tắc nghẽn, cơ thể chịu nhiều tác động khác nhau, gây tích tụ và trào ngược dịch mật, cùng nhiều vấn đề khác, làm tăng nguy cơ sỏi mật và viêm túi mật .
Làm thế nào để bảo vệ túi mật?
Trên thực tế, nhiều người bị suy giảm khả năng tiêu hóa sau khi cắt túi mật. Vì vậy, việc bảo vệ sức khỏe của túi mật rất cần thiết. Đối với sức khỏe túi mật, tốt nhất bạn nên tránh những thói quen xấu, ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng, giữ tâm trạng vui vẻ sẽ giúp ích cho sức khỏe, đặc biệt cần chú ý một số điều sau:
- Đừng bỏ bữa
Túi mật tiết ra mật mỗi khi ăn. Nếu bỏ bữa, dịch mật sẽ tích tụ làm, làm tăng mức cholesterol trong túi mật. Theo thời gian, chất béo này sẽ đông cứng lại thành sỏi, một số axit mật có thể gây ra ung thư túi mật.
Nếu bỏ bữa, dịch mật sẽ tích tụ làm, làm tăng mức cholesterol trong túi mật.
- Tăng cường ngũ cốc nguyên chất
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ thô, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim và ngăn ngừa sỏi mật. Chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, đào thải mật ra ngoài cơ thể. Các loại ngũ cốc được khuyến nghị nên ăn như yến mạch, gạo lứt, bulgur (tấm lúa mì)…
- Cắt giảm đồ chiên rán
Khi tiêu thụ đồ chiên rán, túi mật phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa chất béo. Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol xấu trong máu, dễ gây ra sỏi mật.
Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều calo, gây tăng cân. Những nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên ăn đồ chiên rán hơn 4 lần 1 tuần có nguy cơ bị thừa cân, béo phì cao hơn 37% so với người ăn bình thường.
- Bổ sung trái cây
Các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc rất giàu vitamin C. Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên bổ sung vitamin C có ít nguy cơ mắc bệnh túi mật và sỏi mật hơn. Phụ nữ nên bổ sung 75mg và nam giới 90mg vitamin C mỗi ngày, lựa chọn tốt nhất là dâu tây, bông cải xanh, trái cây họ cam quýt.
Các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc rất giàu vitamin C.
- Uống nhiều nước
Nhiều người đặt ra mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày, thực ra không cần nhiều như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn uống ít nước hơn mức cơ thể cần, nó sẽ ảnh hưởng đến túi mật. Nước giúp cơ quan rỗng và giữ cho mật không bị ứ đọng. Điều này giúp chống lại sỏi mật và nhiều vấn đề khác.
- Tăng cường vận động
Hoạt động thể chất giúp đốt cháy calo, cải thiện tâm trạng, bảo vệ túi mật tốt hơn. Những nghiên cứu cho thấy, phụ nữ tập thể dục thường xuyên sẽ giảm 25% tỷ lệ mắc sỏi mật so với người không tập. Bạn có thể đặt ra mục tiêu tập 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần 30 phút.
Theo Trí thức trẻ
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 3 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 6 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 8 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 11 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
6 loại rau xanh giúp cho trái tim khỏe mạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcThêm rau xanh vào chế độ ăn uống vừa tô điểm cho bữa ăn thêm dinh dưỡng và giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.