10 thực phẩm lành mạnh và giá cả lại phải chăng nhất định phải có trong bếp vào dịp nghỉ lễ
Chúng ta không bao giờ nên thỏa hiệp với việc từ bỏ tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, vì thực tế là nó sẽ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh mãn tính và nhiễm trùng.
Khi giá thực phẩm tăng, bạn có thể nghĩ đến việc cắt giảm mua sắm hàng tạp hóa một chút. Trong quá trình này, bạn có thể cắt giảm một số thực phẩm bổ dưỡng. Đó là điều cực sai lầm, nhất là vào dịp Tết này. Chúng ta không bao giờ nên thỏa hiệp với việc từ bỏ tiêu thụ thực phẩm lành mạnh , vì thực tế là nó sẽ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh mãn tính và nhiễm trùng.
Sữa thực vật là xu hướng thực phẩm lành mạnh được nhiều người ưa chuộng hiện nay và đây là lý do! Đọc ngay
Nhiều loại thực phẩm lành mạnh như thực phẩm tươi có thể khá đắt tiền, nhưng có nhiều loại thực phẩm rẻ và giá cả phải chăng, tốt cho sức khỏe và sẽ không làm "viêm màng túi" của bạn. Trong dịp Tết này, hãy bổ sung ngay để luôn khỏe mạnh mà không tốn kém, theo Boldsky:
Cháo yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm rất lành mạnh với giá cả cũng rất mực phải chăng. Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, mangan, kẽm, chất xơ, magiê và vitamin B. Những chất dinh dưỡng này làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như béo phì, bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Ăn yến mạch trộn với sữa, trái cây hoặc các loại hạt sẽ cho bạn bữa ăn sáng lành mạnh và ngon miệng.
Đậu khô
Đậu đóng hộp hoặc khô rất "hạt dẻ" đồng thời cũng cực bổ dưỡng. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật này rất giàu protein làm cho chúng trở thành lựa chọn thay thế tốt nhất cho thịt và hải sản. Đậu là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời giúp duy trì cân nặng của bạn, giảm mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu… Thêm đậu vào món súp, salad… sẽ là gợi ý ăn uống lành mạnh cho bạn.
Đậu lăng
Đậu lăng là một thực phẩm rẻ tiền và tốt cho sức khỏe khác có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng được đóng gói đầy đủ protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đậu lăng có thể được thêm vào súp và salad. Lưu trữ đậu lăng trong hộp kín sẽ giúp bảo quản được lâu hơn.
Trái cây
Các loại trái cây như chuối, cam, táo, kiwi và dưa đỏ rất tốt cho sức khỏe lại có giá không hề quá đắt đỏ. Chúng chứa một nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho sức khỏe, tạo nên cảm giác hạnh phúc ngập tràn ngay những ngày đầu năm. Cắt trái cây và lưu trữ trong tủ lạnh.
3 loại thức ăn thừa cần vứt bỏ, ngay cả bỏ tủ lạnh hay hâm nóng cũng vẫn gây bệnh Đọc ngay
Bằng cách này, trái cây sẽ tồn tại trong một thời gian dài và bạn không phải đến cửa hàng tạp hóa nhiều lần để mua trái cây cũng như lo lắng không biết có mở cửa ngày Tết hay không nhé!
Rau củ quả tươi
Đây là nhóm thực phẩm lành mạnh, rẻ tiền và thực sự cần thiết trong chế độ ăn giàu đạm ngày Tết. Chúng đóng vai trò chính trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức khỏe của tim và ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh mãn tính khác.
Trứng
Trứng có giá cả phải chăng trong khi là nguồn protein tuyệt vời. Khi được bảo quản trong tủ lạnh, trứng có thể tồn tại đến 2-3 tuần. Ăn trứng hàng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn gần như mọi chất dinh dưỡng mà bạn cần. Bạn có thể làm món trứng tráng, trứng kẹp bánh mì… rất ngon miệng cho bữa sáng.
Cá đóng hộp
Mua cá tươi có thể rất tốn kém, vì vậy một cách rẻ tiền thay thế chính là dùng cá đóng hộp. Cá đóng hộp có lợi ích sức khỏe tương tự như cá tươi, giúp chống ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm và cải thiện sức khỏe não bộ.
Sữa chua
Sữa chua vừa tốt cho sức khỏe vừa cực thân thiện với ngân sách. Nó chứa một nguồn lợi khuẩn sinh học tuyệt vời, cần thiết để nuôi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh trong dạ dày. Kết hợp sữa chua với trái cây hoặc các loại hạt, hoặc thêm nó vào ly sinh tố thơm ngon là gợi ý hay ho cho bạn.
Sữa
Sữa là một thực phẩm lành mạnh khác cung cấp một lượng đáng kể canxi, vitamin B, protein và phốt pho. Uống sữa hàng ngày sẽ ngăn ngừa các bệnh mãn tính bao gồm loãng xương, mất trí nhớ, bệnh tim và tiểu đường. Thêm sữa vào ngũ cốc ăn sáng của bạn hoặc thêm nó vào sinh tố cũng là ý tưởng hay ho.
Gạo
Cho dù gạo nâu hay trắng, nó là một loại thực phẩm giá cả phải chăng và linh hoạt có thể được giữ trong phòng đựng thức ăn nhà bếp của bạn suốt cả năm. Gạo rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu tạo nên sự bổ sung tuyệt vời trong tất cả các loại món ăn. Gạo cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho các món ăn phụ như súp, món hầm, cơm chiên và thịt hầm.
Theo Helino
Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024
Y tế - 30 phút trướcGĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.
Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.
Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!
Y tế - 4 giờ trước"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".
Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.
Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Sống khỏe - 7 giờ trướcNgày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.
Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Sống khỏe - 8 giờ trướcHàm lượng chất béo trong gan quá cao có thể là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ. Thay đổi chế độ ăn uống là phương pháp điều trị đầu tiên cho tình trạng này.
Thêm một loại rau 'hoàng đế' bổ ngang nhân sâm, tổ yến, đây là 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe của bạn
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường týp 2...
Hơn 30 học sinh nhập viện sau bữa ăn bán trú
Y tế - 18 giờ trướcSau khi ăn bán trú, hàng chục học sinh trường Tiểu học Quang Hanh (Quảng Ninh) đau bụng, buồn nôn phải nhập viện theo dõi.
Thông tin bất ngờ về điều dưỡng cứu du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại quán ăn Đà Nẵng
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - "Nhưng giờ nghĩ lại, đó có thể là sự sắp đặt, là nhân duyên để mình gặp bệnh nhân và cứu người bệnh. Vì máy bay delay nên bọn em mới quyết định đi ăn ở nhà hàng đó và gặp chú", chị Hạ nói.
Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm
Mẹ và bé - 20 giờ trướcTrẻ em ngày nay có xu hướng dậy thì sớm. Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố góp phần gây dậy thì sớm ở trẻ.
Nữ bệnh nhân thủng dạ dày vì thói quen nhiều người Việt hay mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Khi nuốt phải tăm tre, dị vật không thể tự tiêu hủy bởi men tiêu hóa nên di chuyển trong lòng ruột, dễ gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc.