Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 thời điểm chăm sóc sức khỏe tốt nhất

Thứ hai, 09:43 11/10/2010 | Sống khỏe

22-23h là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ. Buổi trưa bạn cũng nên chợp mắt khoảng 20 phút để tinh thần luôn minh mẫn.

 
1. Đánh răng vào lúc nào?
 
Theo các nghiên cứu khoa học, thời gian 3 phút sau bữa ăn chính là lúc bạn nên đánh răng, bởi vì lúc này vi khuẩn từ thực phẩm dư bắt đầu lên men, tạo thành acid ăn mòn, hòa tan men răng, làm răng mất đi độ trắng, bóng, dẫn đến xỉn màu.
 
Ảnh minh họa.
 
2. Uống trà vào lúc nào?

Trà và cafe là 2 thức uống quen thuộc của chị em văn phòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên uống trà thế nào để tốt nhất cho sức khỏe và vẻ đẹp.
 
Bạn nên uống trà 1 giờ sau khi ăn, nếu uống ngay sau bữa ăn, các acid tannic trong trà có thể kết hợp với chất sắt trong đồ ăn tạo ra muối sắt không hòa tan, làm cơ thể không hấp thụ được chất sắt. Thiếu sắt làm làn da của bạn kém hồng hào, xanh xao và thiếu sức sống.

3. Uống sữa vào lúc nào?

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ là lý tưởng, canxi trong sữa sẽ bù đắp tình trạng thiếu canxi, làm xương bạn chắc hơn, vì ban đêm là thời gian sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng ru bạn vào giấc ngủ sâu và êm ái.
 
4. Ăn hoa quả vào lúc nào?

Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là 1h trướ bữa ăn, không những giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn, mà còn bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể, bạn sẽ có một vóc dáng lý tưởng và khỏe khoắn nhờ cách ăn hoa quả như thế này đấy!

5. Phơi nắng vào lúc nào?

Thực ra, phơi nắng cũng là một cách bổ sung vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch, chống bệnh loãng xương và giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch, chỉ cần bạn chọn đúng thời điểm lý tưởng để phơi nắng là được. Khoảng thời gian này là từ 4-6h sáng.
 
6. Dưỡng da vào lúc nào?

Thời gian vàng cho các loại mỹ phẩm dưỡng da và cơ thể là 10h tối đến 6h sáng, lúc này, sự trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất, các tế bào da sẽ hấp thụ dưỡng chất mạnh mẽ nhất. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để thoa kem dưỡng da, làn da của bạn sẽ mịn màng, trắng hồng trông thấy.

7. Đi bộ vào lúc nào?

45-60 phút sau bữa ăn là thời gian cho một bài tập đi bộ chừng 20'. Lượng calo tiêu hao sẽ lớn nhất và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn đi bộ sau bữa ăn tối 2h, thì hiệu quả sẽ còn tốt hơn.

8. Tắm vào lúc nào?

Trước khi đi ngủ, hãy ngâm mình trong nước ấm với muối khoáng hoặc tinh dầu, đây là cách spa tại nhà hữu hiệu làm cơ bắp thư giãn, máu lưu thông, giúp bạn ngủ ngon và cực kỳ khỏe khoắn.

9. Ngủ vào lúc nào?
 
22-23h là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ. Buổi trưa bạn cũng nên chợp mắt khoảng 20 phút để tinh thần luôn minh mẫn và thư thái, sắc đẹp và nụ cười sẽ luôn đồng hành cùng bạn.

10. Vận động vào lúc nào?
 
Chiều tối là câu trả lời chính xác nhất. Lúc này các cơ quan cảm giác của bạn nhạy cảm nhất, dễ dàng phối hợp tạo ra sự ổn định cho huyết áp và tim mạch.
 
Theo XX
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 12 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 14 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top