Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thể dục cho "chuyện ấy" thăng hoa

Chủ nhật, 06:36 15/12/2019 | Phòng the

Ngày nay, chúng ta đều hiểu rằng chuyện “phòng the” chính là một phần không thể thiếu để gìn giữ hạnh phúc gia đình.

Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được thăng hoa , 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần mãn nguyện.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 1.

Động tác 1:

Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước. Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải. Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập. Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác. Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của cơ thể.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 2.

Động tác 2:

Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng. Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu. Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên. Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 3.

Động tác 3:

Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn. Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 5-10 lần.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 4.

Động tác 4:

Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại. Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông và vai tạo thành một đường thẳng. Lặp lại động tác 20 lần. Động tác này sẽ giúp cho khung xương chậu của bạn rắn chắc và khỏe mạnh hơn.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 5.

Động tác 5:

Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác. Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Động tác này nhằm kích thích các dây thần kinh ở vùng lưng dưới của bạn trở nên nhạy cảm hơn.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 6.

Động tác 6:

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn. Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau. Sau đó lại tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay. Lặp lại động tác 6 lần. Động tác này giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể.

Thể dục cho chuyện ấy thăng hoa - Ảnh 7.

Động tác 7:

Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông. Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn. Lặp lại động tác 12-15 lần. Động tác này giúp bạn tập luyện được các cơ bên trong săn chắc.

Theo SKĐS

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Gãy dương vật do quan hệ tình dục sai tư thế

Gãy dương vật do quan hệ tình dục sai tư thế

Phòng the - 1 giờ trước

Người đàn ông 41 tuổi nhập viện trong tình trạng dương vật sưng to, bầm tím, bác sĩ chẩn đoán vỡ bao trắng thể hang do quan hệ tình dục sai tư thế.

Rủi ro nguy hiểm từ 6 loại đồ chơi tình dục

Rủi ro nguy hiểm từ 6 loại đồ chơi tình dục

Phòng the - 21 giờ trước

Đồ chơi tình dục (sex toys) có thể mang đến những rủi ro như gây thương tích, các hạt vi nhựa xâm nhập vào cơ thể hoặc nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Cấy bi tăng kích thước 'cậu nhỏ' gây nhiễm trùng

Cấy bi tăng kích thước 'cậu nhỏ' gây nhiễm trùng

Phòng the - 1 ngày trước

Hà NộiSau một thời gian cấy bi tăng kích thước "cậu nhỏ", người đàn ông 56 tuổi bị nhiễm trùng, phải nhập viện cấp cứu.

Đau thắt lưng sau quan hệ tình dục có phải do thận yếu?

Đau thắt lưng sau quan hệ tình dục có phải do thận yếu?

Phòng the - 2 ngày trước

Tôi 42 tuổi, một tháng nay đau thắt lưng rất nhiều sau quan hệ tình dục, sáng hôm sau vẫn còn đau không ngồi dậy nổi. Có phải thận của tôi yếu? (Trung, TP HCM)

Tình dục tốt cho tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng trong hôn nhân

Tình dục tốt cho tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng trong hôn nhân

Phòng the - 3 ngày trước

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh quốc chỉ ra rằng quan hệ tình dục và ham muốn tình dục có thể giúp tăng cường sức khỏe ở tuổi trung niên.

Ham muốn tình dục thay đổi như thế nào khi ta già đi?

Ham muốn tình dục thay đổi như thế nào khi ta già đi?

Phòng the - 5 ngày trước

Không có độ tuổi cụ thể để ngừng hoạt động tình dục nhưng tuổi tác và ham muốn tình dục có liên quan chặt chẽ với nhau và sự tăng, giảm ham muốn tình dục đối với các giới tính và mỗi cá nhân là khác nhau.

Những nguy hiểm khi phụ nữ lười “yêu” không phải chị em nào cũng biết

Những nguy hiểm khi phụ nữ lười “yêu” không phải chị em nào cũng biết

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH – Việc quan hệ tình dục không chỉ là nhu cầu sinh lý mà theo chuyên gia còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, chống bệnh tật. Khi phụ nữ lười ‘yêu’ sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy mà chị em không lường dưới đây.

Đi bộ bao nhiêu bước giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Đi bộ bao nhiêu bước giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Phòng the - 6 ngày trước

Một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng và thuận tiện nhất là đi bộ. Mặc dù nó có thể không tăng cơ bắp nhưng đi bộ có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, đặc biệt là sức khỏe tình dục.

Ưu và nhược điểm của 11 loại bao cao su

Ưu và nhược điểm của 11 loại bao cao su

Phòng the - 6 ngày trước

Có rất nhiều loại bao cao su với các hình dạng, màu sắc và kích cỡ khác nhau.Tuy nhiên, mỗi loại bao cao su đều có ưu và nhược điểm. Tham khảo lựa chọn tốt nhất cho bạn và đối tác.

5 thứ được đồn giúp đàn ông "hóa hổ" trên giường, kết quả càng ăn càng yếu như sên, nhất là loại thứ 2

5 thứ được đồn giúp đàn ông "hóa hổ" trên giường, kết quả càng ăn càng yếu như sên, nhất là loại thứ 2

Phòng the - 1 tuần trước

Nhiều người đổ xô đi ăn các thực phẩm được đồn giúp kích thích tình dục nhưng lại bị các bác sĩ tiết niệu chỉ rõ sai lầm.

Top