Hà Nội
23°C / 22-25°C

Trẻ tăng cân do ngủ không đủ giấc

Thứ tư, 10:08 06/04/2011 | Gia đình

Theo một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì đó là thiếu ngủ.

Bạn đã từng nghe nói rằng xem tivi nhiều, ăn vặt nhiều khiến bạn tăng calo và lười vận động… là những yếu tố có liên quan đến tỷ lệ béo phì ở trẻ em. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên nhân khiến trẻ em bị béo phì, đó là: thiếu ngủ.
 
Theo ông Frederick J. Zimmerman, Tiến sĩ, chủ tịch và là giáo sư tại Khoa Chăm sóc sức khỏe của trường Y tế cộng đồng UCLA, "trẻ em ngủ không đủ giấc có nguy cơ với bệnh béo phì cao hơn nhiều lần so với những trẻ em ngủ đủ giấc".
 

Mối liên kết giữa giấc ngủ và béo phì

Các nhà nghiên cứu cho rằng, có một “cửa sổ quan trọng” trước khi trẻ bước sang 5 tuổi, bởi khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm thì sẽ là bước đệm cho bệnh béo phì vào những năm sau đó.

Các nghiên cứu không tìm hiểu các cơ chế nhân quả đằng sau giấc ngủ không đầy đủ và việc tăng cân. Nhưng theo Zimmerman, trẻ em, thậm chí những đứa trẻ 6 và 8 tuổi, cho dù không ngủ ngon giấc bởi chúng cảm thấy ngon miệng khi ăn uống.

Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc còn là nguyên nhân sản sinh ra các hormone có liên quan trong việc điều chỉnh sự ngon miệng như leptin và gherlin. Điều này đúng với cả trẻ em, do đó, những đứa trẻ ngủ ít lại thường ăn uống tốt hơn những đứa trẻ ngủ nhiều.

Một kết quả ngạc nhiên nữa là, ngủ trưa không làm giảm nguy cơ béo phì. Mà cách giảm béo dễ nhất là cho trẻ ngủ đủ giấc vào buổi đêm.

Bí quyết giúp trẻ ngủ nhiều hơn vào buổi đêm

Muốn con của bạn ngủ đủ giấc hơn, Tiến sĩ Amy Jordan, Giám đốc bộ phận Truyền thông và Phát triển của Trung tâm Chính sách Công cộng Annenberg thuộc Đại học Pennsylvania, đã có những lời khuyên như sau.

Tắt tivi: Tivi không có tác dụng ru trẻ ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, trẻ em xem tivi nhiều giờ trước khi đi ngủ thì sẽ rất khó đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc.

Tắt hết các màn hình: Ánh sáng từ máy tính, TV, và màn hình video game sẽ phá vỡ giấc ngủ của trẻ em vì có thể khiến trẻ thức giấc liên tục. Theo giả thuyết của các chuyên gia, màn hình sẽ cản trở cơ thể sản sinh chất melatonin cần thiết cho giấc ngủ.

Đọc sách cho con: Trước khi trẻ ngủ, cha mẹ có thể đọc sách, truyện cho con nghe. Có thể đọc ngay cả trong năm phút để tạo cho trẻ một thói quen yên tâm, ổn định trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với nội dung đáng sợ thì sẽ khó ngủ hơn.
 
Theo Afamily
lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ly hôn vì vợ cũ vô sinh, tôi áy náy nhưng không hối hận

Ly hôn vì vợ cũ vô sinh, tôi áy náy nhưng không hối hận

Chuyện vợ chồng - 11 giờ trước

Tôi và vợ cũ từng yêu nhau thắm thiết, chúng tôi đến với nhau từ sự ngọt ngào và khao khát của tuổi trẻ.

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Chuyện vợ chồng - 13 giờ trước

GĐXH - Trong lúc chồng đi tắm, cô đang ngồi trên giường thì thấy điện thoại có tin nhắn đến. Vô tình cầm điện thoại của chồng lên xem, cô sốc khi thấy đoạn tin nhắn mùi mẫn mà một nữ đồng nghiệp gửi cho anh.

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Nuôi dạy con - 17 giờ trước

Bi kịch cuộc đời của cậu bé Hạ Triều Dũng bắt nguồn từ sự ghẻ lạnh, tàn nhẫn của người bố và mẹ kế.

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

Gia đình - 20 giờ trước

GĐXH - Trong tình yêu, rất nhiều người tốt bụng, nhẹ dạ cả tin, thường bị người khác lợi dụng tình cảm.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp

Gia đình - 20 giờ trước

Một nụ cười có sức mạnh không chỉ cải thiện tâm trạng của chính mình mà còn truyền đến những người xung quanh.

Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'

Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'

Chuyện vợ chồng - 22 giờ trước

Yêu say đắm và không ngần ngại cưới anh bảo vệ cơ quan, nữ tiến sĩ Hoàng Thị Hương Trà chưa một ngày nào hối tiếc về quyết định những năm 20 tuổi của mình.

Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát

Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Cuối cùng, chúng tôi chọn cách ly hôn, tôi nhường chồng cho bạn thân của mình. Chồng tôi không bao giờ muốn ly hôn, nhưng cũng không nỡ cướp đi cơ hội làm mẹ cuối cùng của M.A.

Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa

Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Bất kể chị giải thích thế nào, anh ta vẫn khăng khăng cho rằng vợ mình đã ngoại tình, đuổi chị ra khỏi nhà, thay đổi toàn bộ khóa cửa và kiên quyết ly hôn.

Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này

Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Có những cô gái khổ sở vì lỡ gặp một người đàn ông đa tình. Thế nhưng khi những gã đào hoa gặp phải tuýp phụ nữ thuộc các cung hoàng đạo dưới đây thì 'tắt điện' vì họ rất thông minh trong tình yêu.

Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ

Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Hậu chia tay, các cặp đôi tìm đến nhà máy xử lý kỷ vật tình yêu để nghiền nát những chiếc ảnh cưới và đồ lưu niệm. Những vụn rác thải này sẽ được chuyển tới một nhà máy điện nhiên liệu sinh học để tái chế.

Top