Thực phẩm giảm rạn da cho mẹ bầu

Theo các chuyên gia, việc ăn uống đúng cách với những loại thực phẩm tốt cho da có tác dụng hạn chế rạn da khá hiệu quả, dưới đây là những loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da của bạn khi bầu bí:

Quả bơ

Trà xanh có chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp ức chế viêm da do tia cực tím gây ra đồng thời có tác dụng ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào gây ung thư da. Chất chống oxy hóa và chất chống viêm của polyphenol cũng có tác dụng giảm tối đa hiện tượng rạn da khi mang bầu. Tuy nhiên bà bầu không nên uống quá nhiều trà xanh vì trong chúng có chứa một lượng nhỏ caffeine có thể ảnh hưởng không tốt nếu dùng quá nhiều.

Khoai lang

Không chỉ giàu vitamin C và E, khoai lang còn là nguồn thực phẩm dồi dào beta-carotene – có tác dụng bảo vệ da và giảm thiểu cháy nắng đáng kể trong ngày hè. Ngoài ra, beta-carotene còn tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu và có tác dụng chuyển đổi thành vitamin A – một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển làn da em bé khỏe mạnh. Viatmin A rất quan trọng để ngăn ngừa nếp nhăn trên da, không có nó da sẽ trở lên thô tháp và xuất hiện nhiều vảy.

Quả việt quất

Hạt lanh

Bạn vẫn từng nghe nói chất béo làm xấu đi làn da nhưng có những loại chất béo lại có tác dụng ngược lại giúp làn da sáng đẹp hơn và dưỡng chất trong hạt lanh là một ví dụ. Chất béo Omega-3 có trong hạt lanh có chứa axit linolenic giúp giữ làn da mịn màng và mềm mại.

Cà chua

Trong quả óc chó chứa 2 loại chất béo rất quan trọng cho da đó là linoleic và axít linolenic. Nếu da thiếu 2 loại chất béo này sẽ rất dễ bị khô và bong tróc. Ngoài ra, loại trái cây này còn giàu vitamin E, beta-carotene, axit alpha linolenic giúp da mềm mại và mịn màng, dẻo dai. Quả óc chó cũng chứa kẽm – giúp nhanh chữa lành vết thương cho da và giảm rạn da đáng kể.

Cá ngừ

Thêm cá ngừ vào chế độ ăn hàng tuần rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Trong cá ngừ rất giàu selen – một khoáng chất vi lượng có tính chống oxy hóa, selenium, vitamin E ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư da. Ngoài ra, cá ngừ cũng có tác dụng giảm viêm rất tốt. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cá ngừ mỗi tuần và chỉ nên ăn 2 bữa/tuần, nên ăn cá ngừ đã đóng hộp.

Dầu oliu