Tận hưởng “những ngày bầu” tuyệt diệu

Hoạt động càng nhiều, thai kỳ càng tuyệt

Bạn thích bơi lội, tập yoga? Bạn “ghiền” săn hàng trong các trung tâm mua sắm? Bạn không thể thiếu buổi sáng cuối tuần tụ tập với “hội bà tám”? Bạn hoàn toàn không cần từ bỏ nhịp sống sôi nổi ấy chỉ vì mang thai. Y học hiện đại phát hiện ra rằng lối sống năng động trong thai kỳ của mẹ rất tốt cho cả mẹ và bé. TS. Huỳnh Thị Thu Thủy - Phó Giám Đốc BV Từ Dũ, TP. HCM - cho biết những hoạt động thể chất phù hợp của mẹ sẽ giúp thai nhi tăng khả năng hấp thu năng lượng, oxy, chất dinh dưỡng, từ đó phát triển tốt hơn.

Tháng thứ ba trong thai kỳ vẫn nằm trong giai đoạn nghén. Nhiều người bị nôn mửa, không ăn uống được, thậm chí sụt cân. Lúc này, chính lối sống năng động sẽ giúp ích rất nhiều trong việc “trị” cơn ốm nghén, giúp các “nàng bầu” tận hưởng cuộc sống từng giây phút. Đừng nằm rũ rượi trên giường, hãy gặp gỡ, chia sẻ, tham gia những hoạt động yêu thích, cảm giác mệt mỏi khó chịu sẽ qua đi dễ dàng.

Phần thưởng đặc biệt: Ăn cả ngày!

Bé hình thành và phát triển trong bụng mẹ nhờ các chất dinh dưỡng của cơ thể mẹ, chính vì vậy mà chế độ ăn của mẹ hết sức quan trọng. PGS.TS.BS. Đỗ Thị Kim Liên - Hội dinh dưỡng Việt Nam tư vấn các “nàng bầu” nên chọn thực phẩm đa dạng, ăn nhiều rau tươi và hoa quả chín để có đủ chất. Thử nghĩ, có thời điểm nào trong đời mà phụ nữ có thể tự cho phép mình ăn vặt cả ngày như lúc này? Gà, bò, tôm, cá, rau củ, nước ép… Bữa sáng, bữa trưa, bữa xế… Tất cả đều “vô tư”.

Tuy nhiên, dù “ăn luôn miệng”, bữa ăn hàng ngày vẫn thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy mà sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất cần thiết, cung cấp đủ năng lượng, protein, lipid, canxi, các vitamin và chất khoáng mà bào thai đáng yêu của mẹ đang cần. Khoảng 2 - 3 cốc sữa bà bầu mỗi ngày là vừa đủ. Bác sĩ Liên cũng lưu ý chế độ ăn của các nàng bầu nên đảm bảo sự cân bằng. Không cay quá, không ngọt quá, không chua quá, thận trọng với thức ăn có vị đắng. Nên hạn chế những loại thực phẩm có chất kích thích như trà đậm, cà phê.

PV