Những thực phẩm bà bầu cần tránh

Một chút kinh nghiệm nhỏ về việc kiêng khem khi mang thai xin chia sẻ với các bạn bầu bí để tham khảo:

 

Về thực phẩm

- Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót sống, cam thảo và các loại nước mát. Không ăn trái đào có lông và long nhãn vì dễ gây xuất huyết trong thai kì.

- Không ăn vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm… vì trong thịt các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Thực hiện phương châm, ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ đau bụng, nhiễm vi khuẩn.

- Không ăn các thức ăn có sử dụng phèn chua như quẩy, các món dưa muối chua… Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Tránh các món ăn gây nặng bụng, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ, không ăn các món ăn quá béo. Tránh các món nướng, xông khói, các món ăn có quá nhiều các loại gia vị.

- Kiêng ăn mặn để tránh bị phù chân, tăng huyết áp đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Đây cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới nhiễm độc thai nghén .

- Nếu thai phụ có tiền sử huyết áp thấp thì có thể ăn mặn 1 tí, tuy nhiên với liều lượng vừa phải.

 

- Tránh ăn gan động vật quá nhiều vì trong gan có nhiều Vitamin A, quá liều có thể gây dị dạng thai nhi. Tránh ăn đồ hộp chưa qua hâm nóng lại.

- Tránh ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức hoặc tiểu đường cho mẹ và thai nhi .

Về đồ uống

- Tránh các thứ kích thích, tránh bia rượu, thuốc lá... Chất cồn trong rượu khi đưa vào máu có thể gây ngộ độc rượu, gây dị tật cho thai nhi, làm tăng tỉ lệ sinh non và thai chết lưu trong bụng mẹ. Thuốc lá có thể gây dị dạng thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, dị dạng hoặc sẩy sớm. Ở nơi làm việc nếu có những người hút thuốc lá bạn nên tránh đi nơi khác nhé.

- Riêng trà, cà phê, coca, socola… thì chỉ uống khi cần thiết. Tuy nhiên với liều lượng vừa phải. Uống nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng nhịp tim, tăng áp lực máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sẩy thai và sinh non.

Về giao tiếp, đi lại

- Khi biết tin vui bạn hãy thực hiện câu nói “đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên”. Còn trên đường nhớ đi chậm, từ từ và tránh ổ gà, ổ voi, giảm xóc tới mức tối thiểu nhé.

- Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh nóng giận, bực mình. Hãy cười nhiều mỗi ngày. “Một nụ cười bằng mười viên thuốc bổ” mà.

- Không nên đọc sách báo, xem phim bạo lực, phim kinh dị vì như vậy làm ảnh hưởng đến tinh thần mẹ và bé.

 

Các vấn đề khác

- Tránh xa các thú nuôi trong nhà, như mèo, chó…. Lông chó, mèo có thể gây dị ứng trong quá trình mang thai. Phân mèo có thể mang vi khuẩn Toxoplasmosis rất nguy hại đối với thai nhi. Tránh thức khuya: Đôi khi bé sẽ làm bạn không ngủ được nên hãy ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp bạn ngủ rất dễ dàng.

- Tránh để táo bón. Một ngày nên uống 2 lít nước. Nên uống 1 cốc nước vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng để ngừa táo bón. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi rửa sạch .

- Không vê đầu ti, xoa nắn ngực và bụng trong suốt thời gian mang thai vì sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sẩy thai hoặc sinh sớm .

- Không uống thuốc tây khi bị cảm cúm, nhức đầu. Hạn chế tối đa. Nếu dùng thì phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ .

- Nên kiêng quan hệ vợ chồng trong thời gian đầu, ít nhất trong 1 tháng đầu sau khi biết tin có thai. Sau 2-3 tháng thì có thể quan hệ bình thường, tuy nhiên cần nhẹ nhàng hơn.

- Nếu chẳng may ra dịch nâu đỏ hay hồng nhạt, tuyệt đối tránh đi lại, cần khám bác sĩ để được hỗ trợ thai kì, sau đó cố gắng nghỉ ngơi tối đa bằng cách nằm nghỉ trên giường, chân gác lên gối. Ăn cháo cá chép, ăn món nho hầm hạt sen….những món ăn để giúp an thai.

 

Theo Eva