Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dinh dưỡng cho tuổi tập đi

Thứ ba, 16:01 12/06/2007

Chế độ ăn uống của trẻ tuổi tập đi vô cùng quan trọng, cả về dinh dưỡng cũng như thói quen ăn uống sau này. Chính vì thế mà hầu hết các bà mẹ không tiếc công, tiếc sức và không tiếc cả thời gian để chăm lo chế độ dinh dưỡng của bé.

Thực tế, dinh dưỡng cho tuổi tập đi chỉ cần đảm bảo:

Protein: Trẻ trong độ tuổi tập đi cần 16gr protein/ngày và các thực phẩm giàu protein là trứng, đậu phụ, lườn gà, đỗ.

Canxi: Đây là giai đoạn hệ xương của bé phát triển rất mạnh vì thế bé cần 500mg can xi/ngày. Tức là bé cần uống từ 2 cốc sữa (tương đương với 8 thìa sữa bột) trở lên.

Vitamin D: Trẻ cần được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D (400 IU/ngày) để số “vật liệu” can xi nạp vào.

Sắt: Trẻ tuổi này cần ít nhất 10mg sắt/ngày và thực phẩm giàu sắt gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu khô và ngũ cốc.

Kẽm: Các thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bọ, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu đỗ, bánh mỳ, bánh quy. Trẻ tuổi này cần 10mg kẽm/ngày.

Bữa ăn phụ: Bữa ăn phụ lý tưởng của trẻ là cam, kiwi, dưa hấu và dâu tây. Những loại quả ngon tuyệt này rất giàu vitamin C và trẻ tuổi tập đi cần 40mg/ngày.

Vitamin A: Hãy cho trẻ thỉnh thoảng được gặm những miếng cà rốt cứng, vừa giúp bé tập nhai lại bổ sung thêm vitamin A. Ở tuổi này, trẻ cần 400mcg/ngày từ cà rốt, các loại quả màu đỏ và rau.

 Lưu ý:

- Thịt thái miếng thường khô, dai khiến trẻ rất khó nhai nên cách tốt nhất là hầm, nấu súp hoặc xay nhuyễn.

- Cho bé uống sữa nguyên kem đến khi bé được 2 tuổi rồi mới uống sữa hớt váng.

- Nếu trẻ không thích uống sữa thì có thể thay thế bằng sữa chua, kefir, phô mai hay sữa đậu nành.

- Cho trẻ ăn ít nhất 5 loại rau và quả/ngày.

- Trẻ tuổi tập đi cũng nổi tiếng là “kén cá chọn canh” vì thế việc của mẹ là chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bé và việc của bé là có thể ăn hoặc không ăn. Hãy ghi chép đầy đủ các thực phẩm bé ăn trong 1 tuần để xem liệu bé đã ăn đủ và đúng hay chưa.

Theo Dân Trí

kieudiep
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phong thủy nhà ở không tốt ảnh hưởng tới những người trong nhà như thế nào theo quan niệm phong thủy

Phong thủy nhà ở không tốt ảnh hưởng tới những người trong nhà như thế nào theo quan niệm phong thủy

- 16 phút trước

GĐXH - Theo quan niệm phong thủy, phong thuỷ nhà ở tốt sẽ giúp vận mệnh con người tốt hơn. Nhưng phong thủy nhà ở không tốt có ảnh hưởng tới các thành viên trong nhà như thế nào? Chuyên gia phong thủy - Master Phùng Phương sẽ nêu ý kiến về việc này để bạn đọc tham khảo.

Lập biểu đồ chạy tàu, giám sát tình hình tuyến Nhổn - ga Hà Nội

Lập biểu đồ chạy tàu, giám sát tình hình tuyến Nhổn - ga Hà Nội

Thời sự - 43 phút trước

GĐXH - Sáng ngày 19/3, tuyến đường sắt đô thị Nhổn - ga Hà Nội được lập biểu đồ chạy tàu, giám sát toàn bộ tình hình tuyến, trạng thái các đoàn tàu. Được biết, đây là những công đoạn cuối cùng trước khi đưa tuyến tàu điện này vào khai thác thương mại vào đầu tháng 7 tới.

Kết quả xổ số - KQXS hôm nay thứ Ba ngày 19/3/2024

Kết quả xổ số - KQXS hôm nay thứ Ba ngày 19/3/2024

Xã hội - 44 phút trước

GĐXH - Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Ba ngày 19/3/2024: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.

Kế hoạch lừa tình, tiền khó tin của người phụ nữ 48 tuổi với ‘phi công trẻ’ quen qua mạng xã hội

Kế hoạch lừa tình, tiền khó tin của người phụ nữ 48 tuổi với ‘phi công trẻ’ quen qua mạng xã hội

Pháp luật - 54 phút trước

GĐXH - Với thủ đoạn xảo quyệt, Hà đã "giăng bẫy" để lừa đảo chiếm đoạt hơn 900 triệu đồng của "phi công trẻ" quen qua mạng xã hội.

Cha mẹ luôn trách con mình không thích đọc sách, đó là vì họ chưa làm 7 điều này

Cha mẹ luôn trách con mình không thích đọc sách, đó là vì họ chưa làm 7 điều này

Nuôi dạy con - 55 phút trước

GĐXH - Nhiều cha mẹ hiểu rõ tác dụng của việc đọc sách đối với tương lai của trẻ. Vì thế, từ khi còn nhỏ, họ tìm cách giúp con yêu thích việc đọc sách. Tuy nhiên, trái ngược với sự kỳ vọng đó, trẻ thường không có hứng thú với thói quen này.

Lấy đại gia ở Mỹ, cuộc sống của nữ ca sĩ Việt như bà hoàng: Chồng nổi hứng là tặng siêu xe, biệt thự

Lấy đại gia ở Mỹ, cuộc sống của nữ ca sĩ Việt như bà hoàng: Chồng nổi hứng là tặng siêu xe, biệt thự

Giải trí - 55 phút trước

Trải qua nhiều lận đận, mãi tới 36 tuổi mới lấy chồng nhưng ca sĩ Phạm Thanh Thảo lại có một cuộc sống vô cùng viên mãn, chồng cưng chiều như bà hoàng, toàn tặng quà "cực phẩm".

Miền Bắc có còn xuất hiện gió mùa Đông Bắc gây mưa rét đậm thời gian tới?

Miền Bắc có còn xuất hiện gió mùa Đông Bắc gây mưa rét đậm thời gian tới?

Thời sự - 58 phút trước

GĐXH - Theo dự báo thời tiết của cơ quan khí tượng, trong nửa cuối tháng 3/2024, không khí lạnh hoạt động yếu dần về cường độ. Rét đậm, rét hại chỉ xuất hiện cục bộ ở vùng núi phía Bắc.

Thiên đường biến hàng hiệu nhái vượt mặt hàng thật

Thiên đường biến hàng hiệu nhái vượt mặt hàng thật

Bảo vệ người tiêu dùng - 1 giờ trước

Đồ hiệu từ túi đến giày của các nhãn hàng lớn đều được làm giả tinh vi. Chỉ cần bỏ ra vài trăm nghìn đồng, người mua đã có thể sở hữu các phụ kiện đi kèm, thậm chí là hóa đơn mua từ cửa hàng nước ngoài.

Cúm mùa gia tăng, những ai dễ gặp biến chứng nặng, cần đặc biệt lưu ý?

Cúm mùa gia tăng, những ai dễ gặp biến chứng nặng, cần đặc biệt lưu ý?

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, người cao tuổi, người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng dễ gặp biến chứng khi mắc cúm.

Không phải tập thể dục hay ăn kiêng, cụ bà sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng dễ dàng áp dụng

Không phải tập thể dục hay ăn kiêng, cụ bà sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng dễ dàng áp dụng

Sống khỏe - 1 giờ trước

Nhiều người bất ngờ khi nghe bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản của cụ bà 100 tuổi.

Top