Để bé yêu vui, khỏe ngày Tết (2)

Trong những ngày Tết, trẻ vận động và chạy nhảy nhiều, vấn đề nước uống cũng rất quan trọng, thiếu nước trẻ dễ táo bón. Cần tính đủ lượng cho các cháu trong ngày; thường những trẻ 1 tuổi thì đảm bảo nước uống (bao gồm cả nước canh, sữa) khoảng 1lít/ngày; đối với những trẻ lớn hơn, có thể từ 1-1,5lít/ngày. Nước có thể dùng nước lọc, nước canh, nước hoa quả, sữa... Hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt, nước có ga, vì có thể khiến trẻ bị đầy hơi, ngang dạ (đường huyết tăng cao ức chế tiết men tiêu hóa), gây ức chế sự thèm ăn ở trẻ, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng ngay trong ngày Tết.

Không nên cho trẻ được “thả lỏng” ăn vặt mà vẫn ăn đủ bữa như ngày thường. Hạn chế cho trẻ “tiện tay” ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều chất béo, năng lượng như: Bánh kẹo, mứt, giò chả, xúc xích, lạp sườn, thịt đông, bánh chưng hay thức ăn có nhiều dầu mỡ... tránh nguy cơ béo phì trong và sau Tết. Rau câu, rau xanh, mồng tơi, rau đay, đọt rau lang, rau muống... là những loại rau rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Để thay đổi cơ cấu thành phần bữa ăn, bố mẹ nên sử dụng thêm quả chín như cam, chuối, đu đủ, bưởi..., là những hoa quả giàu vitamin và khoáng chất.

Võ Thu