Để bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng giữa thai kỳ (tiếp và hết)
Sang quý II, với sự phát triển mạnh về kích thước của bụng, bạn dễ phải đối mặt với chứng ợ hơi khi ngủ hoặc khó chọn tư thế nằm để ngon giấc. Dưới đây là 3 rắc rối hay gặp phải trong giai đoạn này và cách ngủ ngon hơn.
Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng của thai nhi dễ bị dồn xuống phía dưới và khiến quá trình tuần hoàn máu từ nửa dưới cơ thể lên nửa trên cơ thể thêm khó khăn. Ngoài ra, với tư thế ngủ này, áp lực máu trong cơ thể sẽ thiếu cân bằng, đồng thời tốc độ máu được chuyển vào thai nhi cũng bị chậm.
Mẹo nhỏ: Bác sĩ gợi ý rằng, tư thế ngủ tốt nhất là nghiêng về bên trái. Bởi vì kiểu ngủ này sẽ giúp đẩy thai nhi hướng về phía trước, làm dịu bớt áp lực lên phần thân dưới, giúp cung cấp nhiều máu và oxy để nuôi dưỡng thai nhi.
Ảnh minh họa. |
2. Chứng ợ hơi
Những cơn ợ hơi thi thoảng cũng là kẻ thù quấy rối giấc ngủ của bạn.
Mẹo nhỏ: Kê đầu trên gối là cách đơn giản ngăn cản axit từ dạ dày trào ngược lên miệng. Bạn cũng nên tránh các loại đồ uống chứa gas hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ.
3. Giấc ngủ kém chất lượng
Những cơn ngủ ngắn chập chờn, khó ngủ sâu, dễ thức giấc lúc nửa đêm… sẽ khiến bạn mệt mỏi.
Mẹo nhỏ: Việc mất ngủ vào ban đêm khiến bạn dễ ngủ bù vào ban ngày nhưng về lâu dài thì điều này sẽ thành thói quen không tốt cho bạn. Vì vậy, bạn nên tuyệt đối tránh kiểu ngủ bù ban ngày, để ban đêm luôn được ngon giấc.
- Bạn nên cố gắng tắt hết điện và hạn chế những luồng sáng từ bên ngoài chiếu vào phòng ngủ. Ánh đèn cao áp hoặc ánh điện từ nhà hàng xóm có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
- Bổ sung sắt nếu cần thiết: Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, thiếu sắt trong thời gian mang thai cũng khiến giấc ngủ giảm chất lượng. Do đó, ngoài thực phẩm tăng cường sắt, bạn nên bổ sung viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ để khỏe mạnh và ngủ ngon hơn.
- Sữa nóng: Một cốc sữa nóng trước lúc đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ sẽ giúp xoa dịu thần kinh sau một ngày căng thẳng và khiến bạn ngon giấc hơn.
Làm mẹ đơn thân khi đang ở đỉnh sự nghiệp, nàng Á hậu Việt sớm dạy con tự lập và 3 quy tắc an toàn mà cha mẹ nào cũng nên ghi nhớ
Nuôi dạy con - 28 phút trướcGĐXH - Mỹ nhân Vbiz đã đặt ra những tiêu chí dạy con gái sớm nắm bắt hạnh phúc cho chính mình mà không phải phụ thuộc vào bất cứ ai.
10 năm chăm sóc cụ bà bị con cái bỏ bê trong căn nhà 200m2, tôi không có tên trong di chúc nhưng vẫn thấy ấm lòng
Gia đình - 3 giờ trướcDẫu không được trực tiếp thừa kế tài sản nào từ bà cụ nhưng người phụ nữ này vẫn vô cùng hạnh phúc và biết ơn bà cụ này.
Chòm sao may mắn nhất năm 2024 gọi tên cung hoàng đạo này
Gia đình - 4 giờ trướcGĐXH - Năm 2024, cung hoàng đạo này sẽ gặp nhiều may mắn trong cuộc sống và công việc và có rất nhiều người hỗ trợ bạn từ đầu cho tới cuối năm.
Tôi 'xao lòng' với nữ đồng nghiệp, bỗng tỉnh ngộ khi nghe vợ kể chuyện
Chuyện vợ chồng - 15 giờ trướcTôi nhìn vợ, không hiểu cô ấy nói vậy có ý gì, thấy hơi chột dạ. Chuyện ai đó đi ngược chiều gây tai nạn thì liên quan gì đến việc ngoại tình mà cô ấy lại chuyện nọ xọ chuyện kia.
Mẹ chồng gánh hậu quả khi làm khó con dâu
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - Rạn nứt giữa bố mẹ chồng và con dâu là lý do phổ biến nhất gây đổ vỡ cho gia đình lớn.
Tôi ngoại tình bỏ vợ, sau đó ân hận khi nghe mẹ đẻ tiết lộ điều này
Chuyện vợ chồng - 17 giờ trướcChạy vào bệnh viện, tôi thấy vợ cũ đang chăm sóc mẹ tôi từng chút một. Tự dưng nghĩ đến người vợ mới, tôi không khỏi nhói lòng.
Bị chồng bạo hành dã man, vợ gọi cho người yêu cũ để cầu cứu và cái kết bất ngờ gây xôn xao dư luận
Chuyện vợ chồng - 21 giờ trướcCâu chuyện của người phụ nữ ở Malaysia đang khiến dân mạng dậy sóng với những phản ứng trái chiều.
Top 5 cung hoàng đạo gặp nhiều may mắn nhất trong tình yêu, hạnh phúc năm 2024
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Khi bánh xe vận mệnh quay tròn, năm 2024 sẽ mở ra một chương mới đầy sắc màu cho cuộc đời 5 cung hoàng đạo trong hành trình tìm kiếm tình yêu đích thực.
Bạn muốn con lớn lên thành công, lúc còn nhỏ nhất định phải dạy 10 điều cần thiết này
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Với những đứa trẻ, phát triển những kỹ năng và hành vi quan trọng trong kinh doanh sẽ giúp chúng tự làm chủ và thành công trong cuộc sống.
Làm con rể hiếu thảo 20 năm, tôi 'điếng người' khi biết được kế hoạch chia tài sản của bố vợ
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcSau khi biết dự định của bố vợ, tôi hoài nghi liệu tôi có phải người thừa trong gia đình này?
Đám cưới đặc biệt của cô gái dân tộc Thái và chú rể Mỹ: Bố mẹ chồng nhập gia tùy tục, bàn chuyện cưới chỉ trong 1 cuộc điện thoại
Chuyện vợ chồngĐiều đặc biệt là lễ cưới diễn ra theo đúng phong tục, văn hóa của người Thái Đen.