5 việc mẹ bầu nên tránh sau khi ăn
Sau khi ăn, nếu mẹ bầu ăn hoa quả, uống trà, tập thể dục… sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
1. Ăn hoa quả
Sau khi ăn 1 – 2 giờ đồng hồ, thức ăn mới được tiêu hóa hết trong cơ thể. Nếu ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa này, làm thức ăn tồn đọng lâu trong dạ dày, có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và một số triệu chứng khác. Bà bầu giữ thói quen này trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Cách tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 20 – 40 phút, bà bầu ăn một lượng nhỏ trái cây hoặc uống 1 – 2 ly nước ép trái cây. Bởi trong trái cây và nước ép trái cây rất giàu fructose và glucose có thể nhanh chóng hấp thu vào cơ thể, cải thiện lượng đường trong máu. Chất xơ tự nhiên trong trái cây cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Cách ăn như thế này có thể áp dụng rất hữu hiệu đối với bà bầu bị tăng cân quá nhiều vì nó giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể.
Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn một số loại trái cây như hồng, táo, dứa khi đói vì dễ gây bệnh đau dạ dày.
Uống trà sau khi ăn, đặc biệt là ăn tối, làm loãng dịch tiêu hóa tiết ra từ dạ dày, gây ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trong trà có chứa rất nhiều axit tannic mà khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo thành chất kết tủa rất khó tiêu hóa.
Nhưng quan trọng hơn cả là trà cản trở sự hấp thu chất sắt của cơ thể. Bạn nên biết nếu uống khoảng 15g trà khô pha với nước sẽ làm giảm sự hấp thu sắt đến 50%. Vì vậy, bà bầu giữ thói quen uống trà sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể và gây thiếu máu.
3. Vận động mạnh
Sau khi ăn là thời gian các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể con người như dạ dày, gan, tụy… hoạt động tích cực và cần cung cấp một lượng máu lớn cho các cơ quan này. Nếu lúc này bà bầu vận động mạnh sẽ khiến tăng nhu cầu oxy ở các chi và cần thiết phải vận chuyển một lượng máu lớn đến các cơ. Do đó làm giảm một nửa lượng máu cần cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa, khiến các cơ quan này không thể “vận hành” đúng công suất, khiến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn bị cản trở. Hơn nữa, khi thức ăn vẫn còn một lượng lớn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết mà đã vận động mạnh có thể khiến bà bầu bị buồn nôn, nôn ói và đau bụng.
Vì vậy, sau khi ăn, bà bầu nên nghỉ ngơi một thời gian mới bắt đầu di chuyển hoặc thay đổi vị trí. Nếu muốn đi bộ thư giãn thì nên tiến hành sau đó khoảng 1 giờ đồng hồ hoặc tập thể dục cường độ mạnh phải sau 2 giờ đồng hồ.
Tắm sau khi ăn, nhất là sau khi ăn no sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Bởi khi tắm, mạch máu dưới da giãn nở, máu lưu thông nhiều hơn khiến lượng máu cần cung cấp cho hệ tiêu hóa bị giảm, dịch tiêu hóa tiết ra cũng không đủ. Cách tốt nhất sau khi ăn xong, bà bầu nên nghỉ ngơi thư giãn một lúc mới được đi tắm.
Bên cạnh đó, bà bầu cũng không nên tắm khi đói bụng vì có thể làm giảm lượng đường trong máu, gây mệt mỏi, thậm chí choáng ngất.
5. Đọc sách
Đám cưới đặc biệt của cô gái dân tộc Thái và chú rể Mỹ: Bố mẹ chồng nhập gia tùy tục, bàn chuyện cưới chỉ trong 1 cuộc điện thoại
Chuyện vợ chồng - 10 giờ trướcĐiều đặc biệt là lễ cưới diễn ra theo đúng phong tục, văn hóa của người Thái Đen.
Nếu bạn lấy 5 con giáp này tuổi trẻ sẽ vất vả nhưng tuổi già giàu sang, phú quý, gia đình hạnh phúc ấm êm
Gia đình - 11 giờ trướcGĐXH - Nhờ làm việc chăm chỉ nên vận mệnh của 5 con giáp này có sự thay đổi rõ ràng. Sự nghiệp ở tuổi trung niên bắt đầu phát triển, cuộc sống trở nên sung túc, là chỗ dựa vững chắc cho bạn đời.
Bị chồng ngoại tình 'trả về nơi sản xuất', con gái uất nghẹn trước phản ứng của mẹ đẻ
Chuyện vợ chồng - 14 giờ trướcGĐXH - "Con có thật là con gái của mẹ không?" - cô hỏi, rồi xách vali bỏ đi.
Nàng dâu gây tranh cãi khi “mời mẹ chồng về quê” vì bà không chịu chăm cháu dù đã hứa từ trước
Gia đình - 16 giờ trướcCuộc tranh luận giữa hai bên trở nên gay gắt.
5 cặp đôi cung hoàng đạo nếu ở bên nhau không giàu sang cũng phú quý, tài lộc nhân đôi
Gia đình - 19 giờ trướcGĐXH - Nếu kết hợp với nhau, 5 cặp đôi hoàng đạo này không chỉ hạnh phúc viên mãn mà về mặt tài chính cũng có sự biến đổi không ngờ.
Phụ nữ ngoại tình, lỗi một phần do… đàn ông
Chuyện vợ chồng - 22 giờ trướcVì sao phụ nữ ngoại tình? Có nhiều lý do khiến phụ nữ lừa dối. Cô đơn, buồn chán do chồng phản bội... có thể đóng vai trò quan trọng.
Những đứa trẻ lớn lên thành công, cha của chúng đều có 7 đặc điểm điển hình này
Nuôi dạy con - 22 giờ trướcGĐXH - Trong quá trình trưởng thành của trẻ em, sự giáo dục của người cha có giá trị đặc biệt, nhất là đối với các bé trai, người cha là tấm gương không thể thiếu đối với chúng.
Tiểu thư An Giang lấy chồng tốt nghiệp ĐH Harvard thông báo đã có 'bé Rồng' sau đám cưới gây xôn xao MXH
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcCặp đôi đã chính thức thông báo tin vui sau 1 năm về chung nhà.
Cụ bà trúng tiếng sét ái tình ở tuổi xưa nay hiếm
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Sống một mình suốt 33 năm kể từ khi chồng mất, ở tuổi 85 bà bất ngờ trúng tiếng sét ái tình với một người đàn ông.
Vợ và bồ sinh con cùng một ngày tại cùng một bệnh viện, sốc nhất là thái độ của chồng
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Anh ta đến viện chăm nhân tình thay vì vợ mình. Bức xúc vì thái độ của chồng, người vợ đệ đơn đến tòa xin ly hôn.
Những người giàu nhất thế giới hầu hết sinh ra ở 2 cung hoàng đạo này
Gia đìnhGĐXH - Theo Express UK, một nghiên cứu gần đây đã phân tích đặc điểm chung của những người giàu nhất thế giới. Theo đó, ở những cung hoàng đạo này có nhiều khả năng trở thành tỷ phú USD nhất...