5 mẹo giúp teen hạn chế ăn nhiều đồ ngọt
Socola, bánh ngọt, những chiếc kẹo dâu ngọt ngào khiến teen không thể kìm chế. Nhưng teen lại đang sở hữu một cân nặng…đáng nể. Phải làm sao để hạn chế măm đồ ngọt đây?
Trong trái cây tươi cũng có một lượng đường không nhỏ. Nhưng so với loại đường tinh luyện mà chúng ta ăn hàng ngày, được chế biến trong các món ăn ngọt như bánh ngọt, sữa thì hàm lượng đường tự nhiên này ít hơn, giàu chất dinh dưỡng kèm theo hơn, đặc biệt cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn. Teen ăn hoa quả thường xuyên vừa tránh được cảm giác thèm đồ ngọt mà lại bổ sung vitamin vừa khỏe lại đẹp da.
Để giảm cảm giác thèm đồ ngọt ban đầu, nên chọn các loại trái cây ngọt nhưng hàm lượng đường không cao: táo, lê, nho, đu đủ, dưa hấu…Sau đó hãy chọn các loại hoa quả có độ ngọt giảm dần như dưa chuột, củ đậu…
2. Thường xuyên uống nước lọc và nước ép trái cây
Teen không nên sử dụng các loại nước uống đóng chai chứa đường, các loại sữa có đường và càng không nên sử dụng nước có ga vì các loại nước này chứa rất nhiều đường và kích thích cảm giác thèm đồ ngọt.
Thay vì sử dụng các thức uống này, teen hãy chọn cho mình sữa tươi không đường hay những loại nước ép trái cây thơm ngon mà có lợi cho sức khỏe. Nhưng phải là nước ép từ hoa quả tươi đấy nhé! Vì nước ép hoa quả đóng hộp có hàm lượng đường cao, kèm chất bảo quản, ít dinh dưỡng.
3. Chọn mua thực phẩm có hàm lượng đường thấp
Khi mua bất cứ một loại thực phẩm nào hãy chú ý tới mác thành phần của nó nhé! Cùng một loại thực phẩm nhưng bạn có thể chọn những loại có hàm lượng đường thấp, cacbon hydrat không cao.
4. Không ăn khi tâm trạng không tốt
Rất nhiều teen có thói quen giải quyết nỗi buồn bằng con đường ăn uống. Thực tế, một số loại đồ ăn có thể khiến tâm trạng khá hơn (như socola và một số đồ ngọt). Nhưng nỗi buồn vơi một, cân nặng tăng hai. Ngoài ra, còn góp phần tạo thói quen ăn đồ ngọt của teen.
- Tập uống cà phê không đường hoặc cho một lượng đường không đáng kể. Khi pha cà phê, nước chanh, cam... muốn nước ngọt hơn chỉ với một lượng đường nhỏ, hãy cho vào cốc khoảng chục hạt muối. Riêng cà phê, có thể cho vào một vài giọt vani thay cho đường.
- Ăn nhẹ nhiều bữa nhỏ: Mỗi bữa cách nhau 3-4 giờ, giúp cơ thể bạn đầy đủ năng lượng và no lâu hơn. Bạn có thể ăn chuối, đu đủ…
- Khi đói không nên ăn kẹo, bánh. Vì một thanh kẹo có thể khiến bạn đỡ đói hơn, như lại làm tăng thêm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể nếm một chút thực phẩm giàu protein, một chút bơ lạc, hạnh nhân, sữa tươi không béo sẽ giúp cho lượng đường trong máu ổn định, khiến bạn bớt thèm ăn.
- Hãy khống chế cơn đói của bạn. Chỉ cần ăn đủ no trong các bữa chính và thêm bữa phụ bổ dưỡng vào các buổi chiều.
Thật khó để có thể thay đổi một thói quen ăn uống nhất là khi đó lại là sở thích. Nhưng vì một sức khỏe hãy cố gắng thay đổi bắt đầu từ bây giờ teen nhé!
Mẹ bạn trai bất ngờ hẹn gặp, tiết lộ một bí mật khiến tôi ngã ngửa
Gia đình - 9 giờ trướcĐến quán cà phê, đập vào mắt tôi là hình ảnh một người phụ nữ quý phái, sang trọng và diện... toàn hàng hiệu đắt đỏ. Tôi không chắc liệu đây có thực sự là mẹ của bạn trai không?
Top 6 cung hoàng đạo nữ khó tán tỉnh nhất, số 1 đến soái ca cũng phải rất dày công mới 'đổ'
Gia đình - 11 giờ trướcGĐXH - Các chàng trai dù có là soái ca hay giỏi giang đến mức nào cũng phải 'toát mồ hôi' trước độ 'cứng đầu' của các cung hoàng đạo nữ này.
Tôi can đảm ly hôn ở tuổi 60
Chuyện vợ chồng - 15 giờ trướcỞ tuổi 60, tôi phải nhờ con tìm hiểu thủ tục ly hôn trước sự ngỡ ngàng của chồng, bố mẹ hai bên và những người họ hàng, quen biết.
'Tình cũ không rủ cũng tới', đây là 5 cung hoàng đạo rất dễ quay lại với người yêu cũ
Gia đình - 18 giờ trướcGĐXH - Nếu có cơ hội, những cung hoàng đạo sau đây sẵn sàng 'nối lại tình xưa' với người yêu cũ...
Tôi vụn vỡ khi vô tình tìm thấy ảnh lạ trong máy tính của chồng
Chuyện vợ chồng - 21 giờ trướcTôi đã tìm thấy hàng trăm hình ảnh bí mật được lưu trong máy tính của chồng, hóa ra chồng tôi thích như vậy. Sự tự tin của tôi trước anh liền vụn vỡ.
Khi mẹ chồng khiến con dâu 'phát điên'
Gia đình - 22 giờ trướcGĐXH - Dù ở nền văn hóa nào thì mẹ chồng nàng dâu vẫn là mối quan hệ rất nhạy cảm và có nhiều mâu thuẫn...
Khoa học chứng minh, hôn nhân càng hạnh phúc ngoại hình của vợ và chồng càng giống nhau
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcNghiên cứu đã chỉ ra hôn nhân càng hạnh phúc thì vợ và chồng càng giống nhau.
Vợ tôi đòi trả công 15 triệu đồng/tháng để chăm sóc mẹ chồng liệt giường
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Mẹ tôi khóc vì nghĩ con dâu trưởng đã không ra gì, con dâu thứ cũng đối xử với bố mẹ chồng tệ bạc nốt. Tuy nhiên, ông bà vẫn đồng ý với đề nghị của vợ tôi.
Thái độ của mẹ chồng khi thấy con dâu rửa tôm bằng máy giặt
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Con dâu nói từng xem người ta rửa tôm hùm bằng máy giặt trên TV. Nói xong, người con dâu đổ cả 5 kg tôm vào máy giặt, rắc thêm ít muối, rượu rồi bật chế độ giặt trong 30 phút.
Cho bạn thân ở nhờ lúc khó khăn, người phụ nữ bàng hoàng khi nghe cô bạn thú nhận với chồng mình
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcNgười phụ nữ tốt bụng nên đã cho người bạn gái bị chồng bạo hành ở nhờ nhà mình. Tuy nhiên, nhiều cư dân mạng cho rằng đây là một quyết định sai lầm của cô.
Thái độ của mẹ chồng khi thấy con dâu rửa tôm bằng máy giặt
Gia đìnhGĐXH - Con dâu nói từng xem người ta rửa tôm hùm bằng máy giặt trên TV. Nói xong, người con dâu đổ cả 5 kg tôm vào máy giặt, rắc thêm ít muối, rượu rồi bật chế độ giặt trong 30 phút.