Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu

Thứ tư, 16:42 25/02/2009 | Gia đình

Áp lực công việc, cộng thêm ô nhiễm môi trường khiến việc mang thai và sinh em bé không còn đơn giản, đặc biệt với những chị em làm văn phòng. 5 cách sau sẽ giúp bạn có thể lực tốt hơn, đảm bảo mẹ tròn con vuông.

Vận động, kiên trì vận động

Vận động, đó không chỉ là việc bạn tới các phòng thể dục thẩm mỹ. Những động tác đơn giản trong giờ nghỉ, hay vài phút giữa giờ làm cũng nâng cao sức đề kháng của bạn. Nếu không có thời gian đi bơi, chạy bộ, đi bộ, vốn là những môn thể thao rất có lợi, thì bạn cũng đừng lo lắng. Có rất nhiều bài tập dễ dàng cho bạn: Từ chỗ gửi xe lên văn phòng, hãy đi bộ, thở hít đều đặn. Tranh thủ lúc rỗi việc, hãy giải phóng đôi chân khỏi chiếc giày cao gót, xoay mình trên ghế, hoặc dạo vài bước trong phòng v.v. Nhìn chung, hãy tích cực vận động, tránh ngồi quá lâu ở một chỗ.
 
Ăn uống có chọn lọc
 
Hãy nạp thêm năng lượng bổ dưỡng cho cơ thể bằng những thức ăn lành tính, giàu dinh dưỡng: Đậu và các chế phẩm từ đậu, lạc, củ cải thịt bò, thịt lợn, những thức ăn chứa tinh bột. Không ít người cho rằng ăn nhiều hoa quả sẽ có lợi trong lúc mang bầu. Nhưng theo Trung y, hoa quả đa phần có tính hàn, mà tử cung lại kỵ hàn. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều hoa quả khi mang bầu.
 

Ảnh minh họa.

Giảm áp lực trong cuộc sống

Một điều rất khó thực hiện trong xã hội hiện đại, khi mà bạn luôn phải quay cuồng với mớ bòng bong những công việc, mối quan hệ v.v. Nhưng bạn nên tìm cách “đè nén” nó, cũng như chính nó nhiều khi đè nén bạn. Các chuyên gia tâm lý khuyên bạn hãy nghĩ tới những điều vui tươi. Vd: niềm hạnh phúc khi thấy bé chào đời. Vui vẻ với công việc hiện tại, vì ít ra bạn còn may mắn hơn vô số người đang thất nghiệp ngoài đường. Coi công việc không phải cái “nợ”, mà như những mảnh xếp hình trong trò chơi của bạn v.v.

Tận hưởng niềm vui “gần gũi” chồng

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ có đời sống tình dục đầy đủ, sẽ khỏe mạnh hơn nhiều so với những phụ nữ độc thân, hoặc không được hưởng cuộc sống tình dục đúng nghĩa. Quan hệ vợ chồng nhẹ nhàng, đúng mực trong giai đoạn mang thai cũng góp phần tăng sức khỏe, làm hào hứng tinh thần cho cả hai người. Mặt khác, sự hưng phấn giúp tử cung co bóp đều đặn. Tử cung khỏe, có nghĩa là “sứ giả hộ mệnh” của em bé trong bụng bạn cũng đang khỏe mạnh, sẵn sàng cho nhiệm vụ thiêng liêng.
 
Giữ vệ sinh cơ thể
 
Cố gắng giữ cho mình sạch sẽ, sảng khoái. Nhưng không vì thế mà tắm quá nhiều, hoặc tắm lúc khuya. Mặt khác, bạn cũng nên nói “Không” với những bộ quần áo chật, giầy cao gót, chất kích thích trong giai đoạn mang bầu. Thường xuyên khám phụ khoa, có thể nhờ chồng hoặc người thân mát xa giúp bất cứ lúc nào bạn nhức mỏi. Bên cạnh đó, bạn hãy cố gắng để không gian trong nhà sạch sẽ, gọn gàng. Các cụ đã nói: “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”. Một không gian sạch, thoáng đãng, cũng là phương thuốc tích cực bổ sung sức khỏe cho bạn và bé.
 
Theo Afamily
thuhuyen
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày

Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày

Gia đình - 1 giờ trước

Tại thời điểm viết bài, câu chuyện đã thu hút 84,000 bình luận trên Douyin.

Chồng ngoại tình khi chúng tôi đang nỗ lực làm thụ tinh ống nghiệm

Chồng ngoại tình khi chúng tôi đang nỗ lực làm thụ tinh ống nghiệm

Chuyện vợ chồng - 6 giờ trước

Vợ chồng tôi bị hiếm muộn, phải sử dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để có con. Nhưng chính trong quá trình vật vã "tìm con", chồng tôi đã ngoại tình vì... quá mệt mỏi.

Thấy con trai thương vợ, người mẹ nổi cơn ghen với con dâu

Thấy con trai thương vợ, người mẹ nổi cơn ghen với con dâu

Chuyện vợ chồng - 7 giờ trước

GĐXH - Nhìn thấy sự bất thường trong mối quan hệ giữa mẹ chồng và chồng, cô lập tức đồng ý ly hôn, chỉ muốn rời xa càng sớm càng tốt.

Mẹ bạn trai bất ngờ hẹn gặp, tiết lộ một bí mật khiến tôi ngã ngửa

Mẹ bạn trai bất ngờ hẹn gặp, tiết lộ một bí mật khiến tôi ngã ngửa

Gia đình - 19 giờ trước

Đến quán cà phê, đập vào mắt tôi là hình ảnh một người phụ nữ quý phái, sang trọng và diện... toàn hàng hiệu đắt đỏ. Tôi không chắc liệu đây có thực sự là mẹ của bạn trai không?

Top 6 cung hoàng đạo nữ khó tán tỉnh nhất, số 1 đến soái ca cũng phải rất dày công mới 'đổ'

Top 6 cung hoàng đạo nữ khó tán tỉnh nhất, số 1 đến soái ca cũng phải rất dày công mới 'đổ'

Gia đình - 21 giờ trước

GĐXH - Các chàng trai dù có là soái ca hay giỏi giang đến mức nào cũng phải 'toát mồ hôi' trước độ 'cứng đầu' của các cung hoàng đạo nữ này.

Tôi can đảm ly hôn ở tuổi 60

Tôi can đảm ly hôn ở tuổi 60

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Ở tuổi 60, tôi phải nhờ con tìm hiểu thủ tục ly hôn trước sự ngỡ ngàng của chồng, bố mẹ hai bên và những người họ hàng, quen biết.

'Tình cũ không rủ cũng tới', đây là 5 cung hoàng đạo rất dễ quay lại với người yêu cũ

'Tình cũ không rủ cũng tới', đây là 5 cung hoàng đạo rất dễ quay lại với người yêu cũ

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu có cơ hội, những cung hoàng đạo sau đây sẵn sàng 'nối lại tình xưa' với người yêu cũ...

Tôi vụn vỡ khi vô tình tìm thấy ảnh lạ trong máy tính của chồng

Tôi vụn vỡ khi vô tình tìm thấy ảnh lạ trong máy tính của chồng

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Tôi đã tìm thấy hàng trăm hình ảnh bí mật được lưu trong máy tính của chồng, hóa ra chồng tôi thích như vậy. Sự tự tin của tôi trước anh liền vụn vỡ.

Khi mẹ chồng khiến con dâu 'phát điên'

Khi mẹ chồng khiến con dâu 'phát điên'

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Dù ở nền văn hóa nào thì mẹ chồng nàng dâu vẫn là mối quan hệ rất nhạy cảm và có nhiều mâu thuẫn...

Khoa học chứng minh, hôn nhân càng hạnh phúc ngoại hình của vợ và chồng càng giống nhau

Khoa học chứng minh, hôn nhân càng hạnh phúc ngoại hình của vợ và chồng càng giống nhau

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Nghiên cứu đã chỉ ra hôn nhân càng hạnh phúc thì vợ và chồng càng giống nhau.

Top