Hà Nội
23°C / 22-25°C

Vài động tác ngăn ngừa ngực xệ

Thứ năm, 08:24 29/10/2009 | Đẹp

Mỗi ngày ngồi trước máy tính 8 tiếng sẽ khiến các vùng mỡ thừa tích tụ, vòng 1 mất đi vẻ đầy đặn và săn chắc do không vận động. Nhưng chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập vài động tác dưới đây trước khi tới sở làm, đó sẽ chẳng còn là vấn đề làm bạn phải bận lòng nữa.

 
Động tác 1:
 
 
Hai tay chắp lại, đồng thời hai bàn tay dùng lực áp vào nhau. Khi áp vào nhau thì cơ ở hai bên ngực được kéo căng, ở vào trạng thái căng, chắc, giữ nguyên trong 5s rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10 lần.
 
Động tác 2:
 
 
Hai tay đan nhau, cánh tay khép chặt vào nhau, khuỷu tay nâng cao đến phần ngực, cánh tay trái và phải dùng lực ấn vào nhau, cứ như vậy 15s, làm 5 nhịp.
 
Động tác 3:
 
 
Hai tay chắp lại,cánh tay duỗi ra song songvới mặt đất. Cánh tay và bàn tay thẳng, cánh tay từ từ duỗi lên đỉnh đầu, sao đó từ từ đưa về trước ngực. Chú ý giữ vận động theo đường thẳng, cánh tay từ từ đưa sang trái, phải, tiếp tục đưa lên trên, dưới, trái phải, thực hiện động tác trong 5 phút.
 
Động tác 4:
 
 
Hai chân và vai đứng thăng bằng, lưng thẳng, hít 1 hơi thật sâu, sau đó từ từ nâng hai cánh tay lên. Tiếp theo hai cánh tay duỗi ra sau, mở rộng ra, từ từ thở ra, đồng thời ưỡn ngực về trước.
 
Theo Xinh xinh
 
 
kimvan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính

Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính

Đẹp - 1 giờ trước

GĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.

4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên

4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên

Thời trang - 13 giờ trước

Quần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.

5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang

5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang

Thời trang - 16 giờ trước

Mùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.

Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở

Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở

Thời trang - 16 giờ trước

Bước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.

Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được

Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được

Đẹp - 22 giờ trước

GĐXH - Lan Phương, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều khiến khán giả ngỡ ngàng khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng trẻ đẹp. Người mẫu này đã giảm cân đúng cách để lấy lại vóc dáng.

4 mỹ nhân Việt có thời trang đi du lịch đẹp long lanh, ngắm là muốn học theo ngay

4 mỹ nhân Việt có thời trang đi du lịch đẹp long lanh, ngắm là muốn học theo ngay

Đẹp - 23 giờ trước

Tham khảo phong cách của 4 mỹ nhân Việt sau đây, chị em có thể nâng tầm thời trang đi du lịch.

Dân công sở vẫn có thể diện tank top đi làm mà không sợ kém duyên nếu ghi nhớ 3 lưu ý sau

Dân công sở vẫn có thể diện tank top đi làm mà không sợ kém duyên nếu ghi nhớ 3 lưu ý sau

Đẹp - 1 ngày trước

3 gợi ý phối đồ dưới đây sẽ giúp bạn làm mới outfit đi làm bằng những chiếc tank top.

Style 'cô giáo tiểu học' của bà xã cựu thủ môn U23 Việt Nam - Phí Minh Long

Style 'cô giáo tiểu học' của bà xã cựu thủ môn U23 Việt Nam - Phí Minh Long

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Phong cách đời thường của Hoài Linh - bà xã Phí Minh Long (cựu thủ môn U23 Việt Nam) được cho là chuẩn style cô giáo dịu dàng.

4 kiểu tóc ngắn layer trẻ trung, đang dẫn đầu xu hướng mùa hè 2024

4 kiểu tóc ngắn layer trẻ trung, đang dẫn đầu xu hướng mùa hè 2024

Đẹp - 1 ngày trước

Chị em hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn layer sau đây để có thêm ý tưởng thay đổi diện mạo đón hè.

Midu diện áo cưới chuẩn bị kết hôn bạn trai doanh nhân lộ cách giảm cân để có vòng eo 54

Midu diện áo cưới chuẩn bị kết hôn bạn trai doanh nhân lộ cách giảm cân để có vòng eo 54

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Midu mới đây đã diện áo cưới khiến khán giả chú ý, điều khán giả quan tâm chính là sắc vóc trẻ trung ở tuổi 35 của người đẹp.

Top