Hà Nội
23°C / 22-25°C

Lấy lại nhan sắc sau khi sinh

Thứ năm, 15:06 25/06/2009 | Đẹp

Lấy lại nhan sắc sau khi sinh là mong muốn của mọi phụ nữ đã trải qua những năm tháng đầu tiên làm mẹ. Để được như ý, họ phải biết cách tập luyện và có quyết tâm cao. Dưới đây là những gợi ý để giúp những ai mới trở thành người mẹ thực hiện được mong muốn đó.

Hồi phục lại làn da

Vào mỗi buổi tối, nên dùng nước tẩy trang lau sạch da, dùng loại kem phù hợp bôi lên da, thực hiện thao tác massage ở những vùng có vết nám, vết rạn như bụng, mông và đùi bằng kem dưỡng để cung cấp độ ẩm tối đa cho da. Nhớ lau rửa cơ thể từ một đến hai lần trong một tuần bằng nước các loại cây thảo dược nhằm loại bỏ nhưng tế bào chết.
 
 
Trong suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt là những tháng cuối hai kỳ, nhiều phụ nữ bị rạn da ở một số khu vực có sự giãn nở lớn về kích thước, đặc biệt là vùng bụng. Nếu đã tuân thủ đầy đủ các lời khuyên, dùng kem đặc trị thoa đều đặn mà tình hình không được cải thiện là bao thì hãy thử một số cách khắc phục sau đây:

Massage: Nhiều người rất chăm chỉ massage khi mang bầu,nhưng sau sinh thì lại không chú ý thực hiện nữa. Hãy cố gắng tự làm hoặc nhờ người thân massage hàng ngày những vùng bị rạn bằng các loại kem chuyên dụng. Những sản phẩm được khuyên dùng thường chứa vitamin A, acide hoặc những loại kem lactat amoni (acide được chiết xuất từ hoa quả).

Lưu ý: Massage chỉ mang lại hiệu quả cao khi tiến hành từ từ, nhẹ nhàng để kem thấm sâu vào lớp biểu bì bên trong và thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Chiếu tia laser: Hiện nay các trung tâm thẩm mỹ vẫn sử dụng tia laser điều trị sẹo, đây được xem là phương pháp hiệu quả nhất để xử lý các vết rạn sau khi sinh.
 

Luyện cho dáng thon

Tập luyện thể thao là một việc không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Đối với phụ nữ sau khi sinh, vòng bụng lớn chính là nỗi phiền muộn lớn nhất. Sau khi sinh sáu đến tám tháng thì nên tập để khôi phục lại vóc dáng. Lúc bắt đầu, chỉ cần luyện tập mười phút mỗi ngày, sau tăng dần lên 30 phút hoặc hơn.

Dưới đây là một số động tác tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện nhưng có tác dụng tốt:
 
Nằm ngửa trong tư thế thoải mái, dùng tay massage mặt (giống động tác rửa mặt) một cách nhẹ nhàng.

Đứng thẳng người, một chân đứng thẳng còn chân kia gập ra sau sao cho gót chân chạm mông. Thực hiện năm đến mười lần rồi đổi chân.

Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay lên cao rồi gập người, đưa hai tay thấp dần sao cho đầu ngón tay chạm vào các ngón chân. Tiếp theo, để hai tay song song trước mặt, đưa hai tay và quay người sang trái. Thực hiện động tác tương tự và quay người sang phải. Lặp lại từ ba đến năm lần.
 

Tất cả các động tác sau thực hiện từ năm đến mười lần:

Khép hai bàn chân, gập nhẹ người xuống. Đặt hai tay lên hai đầu gối. Xoay tròn đầu gối theo chiều kim đồng hồ và thực hiện động tác ngược lại.

Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa hai chân tạo thành một góc vuông. Thực hiện động tác ngược lại

Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, gập chân trái rồi xoay người sang bên phải. Thực hiện động tác ngược lại đối với chân phải.

Ngồi thẳng lưng. Hít thở sâu, gập đầu gối lên bụng. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, đồng thời duỗi thẳng chân.

Chế độ dinh dưỡng

Sau khi thức ăn được nạp vào cơ thể, nếu năng lượng tiêu hao ít hơn năng lượng nạp vào thì phần năng lượng dư ra sẽ được chuyển hoá thành chất béo tích tụ và gây béo phì. Do vậy, phải giảm bớt năng lượng cung cấp vào cơ thể và tăng quá trình tiêu hao năng lượng.

Người phụ nữ sau khi sinh nếu không chú ý đến thức ăn được tiêu hoá hàng ngày thì rất dễ bị dư năng lượng. Ngoài ra, do thời gian kiêng cữ kéo dài, cơ thể ít hoạt động nên năng lượng tiêu hao ít, kết quả là càng dễ tăng cân. Để lấy lại dáng người thon thả sau khi sinh mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh đưỡng nuôi con, hãy hạn chế bớt thịt mỡ, đường, bánh kẹo... thay vào đó là cá, thịt nạc, đậu phụ... nhằm bảo đảm năng lượng cung cấp cho cơ thể không thấp hơn 1.800 kcal/ngày.

Sau khi sinh, phụ nữ không nên dùng thuốc giảm béo vì mẹ còn đang trong thời kỳ cho con bú, thuốc sẽ có ảnh hưởng xấu cho trẻ. Nên thường xuyên đo trọng lượng cơ thể để biết cách ứng phó với trường hợp tăng ký. Không nên giảm cân quá nhanh vì sẽ gây ra những tác động không tốt đối với cơ thể.
 
Theo Doanh nhân Cuối tuần
kimvan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Giảm cân - 1 giờ trước

Ăn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Những hình ảnh đời thường của các con được Đặng Thu Thảo chia sẻ trên mạng xã hội nhận được nhiều lời khen về trang phục chỉn chu, phù hợp với lứa tuổi.

Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính

Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính

Đẹp - 5 giờ trước

GĐXH - Á hậu Phương Nga mới đây gây sốt mạng xã hội khi diễn viên Bình An để lộ cảnh cô "động chân, động tay" với chồng trong bữa cơm. Ngoài hành động này, khán giả còn chú ý đến nhan sắc đời thường của Á hậu.

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

Thời trang - 9 giờ trước

Chị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Thời trang - 22 giờ trước

Những mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Đẹp - 22 giờ trước

GĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Top