Chủ Nhật, 27/09/2009 06:25 (GMT+7)

Làm thế nào để có được đôi chân thon dài?

Một đôi chân thon dài với làn da mềm mại là niềm mơ ước của không ít bạn gái bởi nó sẽ tăng độ quyến rũ và gợi cảm. Để sở hữu một đôi chân như mơ ấy, bạn cần biết cách kết hợp tập luyện, ăn uống và phong cách ăn mặc.

Loại trừ nguy cơ mỡ tích tụ

Nguyên nhân khiến đôi chân bạn được mệnh danh là “chiếc cột chùa” là bởi do sự tích tụ quá lớn của hàm lượng mỡ dưới chân.
 

Xét về góc độ y học, các chuyên gia cho rằng hiện tượng chân béo và to là do một loại hoormon oestrogen gây nên - đây là quá trình tích tụ của các tế bào mỡ. Thói quen thiếu vận động và tập luyện chính là thủ phạm gây nên tình trạng máu ít lưu thông khiến chân bạn ngày càng mập hơn.

Vậy nên muốn đôi chân luôn thon gọn thì cách đơn giản là nên dành cho đôi chân sự ưu ái, cưng chiều, thường xuyên matxa cho đôi chân cũng là cách đơn giản giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư thừa và tích tụ.
 
Tránh thu nạp nhiều muối

Chế độ ăn nhiều muối sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh về thận hoặc gây nên những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Không chỉ dừng lại ở đó, đây còn là nguyên nhân khiến đôi chân của bạn không có vẻ gợi cảm, quyến rũ.

Thay vào đó các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá ngừ, cá mòi, cá kiếm... vì nó giúp cơ thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ. Ngoài các loại cá, bạn cũng nên ăn thêm những loại thực phẩm có khả năng tiêu hao mỡ và calo như bông cải xanh, các loại rau có lá màu xanh sẫm... vì chúng không những cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ có lợi cho sức khỏe nói chung, tiêu hóa nói riêng mà còn giúp cơ thể bài tiết ra nhiều chất lỏng - một trong những cách giúp đôi chân không bị tập trung nhiều tế bào mỡ.

Ăn đủ các chất giàu vitamin

Vitamin là loại chất rất cần chơ cơ thể và tốt cho da. Các chất tự nhiên đó sẽ nuôi dưỡng các tế bào mới, thay thế tế bào chết. Bạn có thể cung cấp vitamin cho cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh và trái cây hoặc bổ sung viên nén viamin - nhưng đừng quên uống vitamin đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ mới đem lại hiệu quả.

Sử dụng bằng mỹ phẩm

Bạn có thể dùng kem dưỡng để làm cho da chân mềm mại, ngoài ra bạn cũng có thể sử dung những loại kem làm sáng da để đôi chân của bạn trắng mịn hơn.
 

Bài tập giúp đôi chân hoàn hảo

Bạn hãy dùng một chai nước lớn đặt dưới sàn nhà và dùng chân lăn đi lăn lại.

Hoặc bạn cũng có thể áp dụng bài tập như sau:

-  Đứng thẳng hai chân, đầu thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.

- Dùng một chân bước thành bước dài, trong quá trình bước chân bạn phải hoàn toàn thẳng, không gập đầu gối. Tiếp đó khụy đầu gối xuống tới mức gần nhất có thể chạm tới sàn nhà.

- Giữ nguyên trong tư thế đó 1-2 giây. Sau đó trở lại tư thế 1.

- Tiếp tục làm liên tục như vậy với chân còn lại.

Làm các động tác chậm rãi và chắc chắn.

Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những môn thể thao có ảnh hưởng tích cực đến đôi chân như leo núi, đạp xe đạp, leo cầu thang, bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn và thường xuyên.

Ăn mặc - cách hữu hiệu giúp sở hữu đôi chân đẹp
 

Những chiếc quần soóc ôm sát đôi chân hay những chiếc quần jean khỏe khoắn được kết hợp cùng với những giày hay dép xăngđan cũng là cách giúp bạn cải thiện chiều dài và vẻ đẹp gợi cảm cho đôi chân của mình.

Bên cạnh việc lựa chọn kiểu dáng những đôi giày hay dép cao gót, bạn nên chú ý đến màu sắc của chúng vì đây là yếu tố không nhỏ giúp đôi chân bạn trông dài hơn. Màu sắc khuyên dùng là màu trung tính gần giống với màu da tự nhiên nhất.
 
Theo TT

2008 © Bản quyền thuộc về GiaDinh.net.vn - Báo điện tử của Báo Gia đình và Xã hội - Bộ Y tế – Tổng cục Dân số-Kế hoạch hóa gia đình
Giấy phép Báo điện tử số: 79/GP-TTĐT ngày 20/4/2011 của Cục quản lý phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử, Bộ TTVTT
Điện thoại: 04.22120681 | Fax: 04.8463556
Điện thoại báo in Gia đình và Xã hội: 043.8463567 – Fax: 043.8463556
Đường dây nóng: Hà Nội: 043.8235807 máy lẻ 24 - 0904852222
Đường dây nóng: TP HCM: 082.2405776
Toà soạn: 138A Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội
Email: toasoan@giadinh.net.vn
® Ghi rõ nguồn "Giadinh.net.vn" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này Vccorp.vn - Công ty cổ phần truyền thông Việt Nam

Liên hệ quảng cáo: AdMicro
Hà Nội: +84 4 3974 8899 Ext: 3739
TP.HCM: +84 8 7307 7979 Ext: 82149
Email: giadinh@admicro.vn
Mobile: 0909 707 866 (Ms. Hằng)
Hỗ trợ & CSKH: 01268 269 779 (Ms. Nguyễn Thị Thơm)
Add: Tầng 5 & tầng 11, số 25-27 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội
én bạc | gia đình | giải trí | tài chính