“Chiến thuật” giữ eo
Giadinh.net - Nhiều người nghĩ giảm béo nghĩa là giảm ăn và cách tốt nhất là bỏ một vài bữa trong ngày. Tuy nhiên, nếu không có chế độ tập luyện và dinh dưỡng kiên trì thì sự thất thường đó càng làm cho các khối lượng mỡ của cơ thể cứ tăng lên rồi lại giảm xuống.
Kết quả là bạn không hề giảm cân mà cơ thể lại thấy mệt mỏi.
Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và cũng đặc biệt cần được lưu tâm khi bạn có ý định giảm béo. Một bữa sáng hợp lý sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, duy trì lượng năng lượng cần thiết. Nó còn giúp cho bạn bỏ được thói quen ăn vặt sau đó.
 |
Tuy nhiên, không nên nhầm lẫn giữa rau xanh và các loại hoa quả, đặc biệt là các loại quả ngọt, vì có thể chúng sẽ không giúp gì cho việc giảm cân.
Uống thật nhiều nước: Nước không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng lại có rất nhiều công dụng. Nước giúp thải loại các chất có hại cho sức khỏe; vận chuyển ôxy và các chất dinh dưỡng, giảm sự tích tụ mỡ và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Mỗi ngày bạn nên uống từ 2- 3 lít nước, nên uống nước ngay khi thức giấc. Khi bạn có cảm giác đói và thèm ăn, hãy uống một ly nước. Nó sẽ giúp bạn đánh lừa cảm giác đói, hơn thế còn giúp da bạn đẹp hơn.
Vận động: Luyện tập thể dục là một bài tập bắt buộc với những ai có ý định giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để dành cho các bài tập này thì hãy tranh thủ vận động. Bạn có thể tập nhẹ khi đi mua sắm, khi nấu ăn, khi xem ti vi và cả khi ru con ngủ. Những bài tập nhẹ đó giúp bạn hạn chế thói quen ngồi một chỗ, tiêu hóa một phần lượng mỡ thừa.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 3 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 7 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 15 giờ trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
