Bí quyết để bụng thon đẹp
Ngày hè đang đến, chiếc bụng to có thể khiến bạn không tự tin diện áo tắm hai mảnh hoặc khoác lên mình những bộ cánh mát mẻ trong cái nóng bức. Đừng lo, bạn hãy thử những bí quyết sau nhé.
Dưới ảnh hưởng của hoocmôn, phụ nữ có hướng "nam hóa" và tế bào tuyến tạo mỡ tồn trữ mỡ nhiều hơn ở vùng bụng, chúng thường có chứa các hoạt chất "ái hoócmôn" sẽ giúp ngăn chặn tình trạng rối loại hoócmôn gây sự thay đổi sự phân bố mỡ trong cơ thể, giúp hạn chế tích tụ mỡ, giúp làm tiêu hao bớt phần mỡ quanh bụng.
Tuy không gây tăng cân, nhưng có một số thức ăn có xu hướng làm căng bụng. Do đó, cần tuân thủ quy tắc vàng: ăn chậm, nhai kỹ để có đủ thời gian cho cơ thể hấp thụ tốt hơn. Ưu tiên cho tất cả các loại thức ăn giàu nước như rau xanh và thức ăn giàu đạm.
Tránh các thức ăn có bột nói chung và đặc biệt là bánh mì còn cám, thức ăn tươi sống. Hạn chế nước giải khát có ga và kẹo cao su gây nuốt không khí; với các loại thức ăn này bụng phình trướng là điều khó tránh khỏi...
Những chi tiết nhỏ làm thay đổi tất cả
Chìa khóa cho cái bụng đẹp lý tưởng thường nằm ngay trong... tủ quần áo của bạn. Bạn thích diện những chiếc quần cạp trễ? Không nền ngần ngại, nhưng với điều kiện đừng mặc quần quá chật bụng: nó có xu hướng ép phần cuối bụng và "làm phình" phần trên bụng. Quần có cạp cao là "nịt bụng" lý tưởng chống "bụng phệ". Cuối cùng là tránh áo pull, áo T-shirt và áo sơ mi quá bó thân và ngắn (so với thân hoặc với phần thân trên) vì chúng có dáng cắt đôi thân mình và bụng.
Lời khuyên nhỏ để tạo cái bụng rắn chắc
Cơ vành đai bụng dễ rèn luyện, dó đó nên rèn cơ bụng hàng ngày. Trong ngày, cố gắng giữ tư thế thẳng và càng co cơ bụng càng tốt khi đi trên các phương tiện giao thông, ngồi trong văn phòng, lên xuống cầu thang...
Có thể dùng hai bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sau:
- Nằm ngửa, áp chặt lưng xuống đất, nâng hai chân thật căng lên cao vuông góc với thân. Dùng mũi bàn chân vẽ những vòng tròn trong không khí, nhưng chú ý không nâng mông khỏi mặt đất.
Thực hiện 5 lần 20 vòng xoay mỗi chiều.
Bạn gái cũ Quang Lê giờ nhan sắc ra sao sau giảm cân một cách ngoạn mục?
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Thanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
Kiểu quần jeans tôn đường cong gợi cảm được yêu thích trở lại
Đẹp - 5 giờ trướcMốt quần jeans này từng là biểu tượng phong cách vào thập niên 2000, hiện được nhiều nhà mốt và tín đồ thời trang săn đón.
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu áo cơ bản của mùa hè
Thời trang - 18 giờ trướcChị em đừng bỏ qua những cách diện áo mùa hè của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 1 ngày trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 1 ngày trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang
Thời trang - 1 ngày trướcMùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.
Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở
Thời trang - 1 ngày trướcBước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.
Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lan Phương, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều khiến khán giả ngỡ ngàng khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng trẻ đẹp. Người mẫu này đã giảm cân đúng cách để lấy lại vóc dáng.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều