8 loại thực phẩm ăn no không lo béo
Với 8 loại thực phẩm dưới đây, các chị em cứ tự tin ăn ngon và ăn no mà yên tâm rằng: chúng không ảnh hưởng gì đến trọng lượng và số đo hình thể của bạn.
Đã qua rồi cái thời để bụng đói làm việc, thức khuya dậy sớm với đôi mắt thâm quầng để giảm cân và giữ cho eo thon...
1. Táo
Một quả táo chứa đến 80% lượng ca-lo nhưng có thể tạo cảm giác no lâu vì nó chứa đến 4gram chất xơ và một lượng nước đáng kể cung cấp cho cơ thể. Không quá khó khăn nếu mỗi ngày bạn chuẩn bị một quả táo phải không?
2. Sữa chua
170 gram sữa chua có chứa đến 16 gram protein (nghiên cứu chỉ ra lượng protein như vậy còn nhiều hơn khi chúng ta ăn 4 miếng thịt gà quay) đồng nghĩa rằng cảm giác đói sẽ được “khống chế”.
3. Các loại hạt / quả hạch
Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt hồ đào, đậu phộng…..đều là những loại hạt mang đầy đủ dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, chất béo tự nhiên omega-3. Khoảng 25 gram mỗi ngày là bạn đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh được cảm giác đói và cũng không bị đầy bụng.
4. Súp
Nghiên cứu chỉ ra rằng những loại thực phẩm có chứa nhiều nước luôn tạo cho bạn cảm giác no lâu. Và thường khi bạn bắt đầu bữa ăn với món khai vị là súp, não của bạn sẽ phát ra tín hiệu để tự ghi nhận rằng bạn gần như đã ăn khá nhiều. Hãy chuẩn bị một bát súp rau vào đầu bữa để cung cấp thêm nhiều chất xơ và chất khoáng.
5. Các loại đậu
Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành và đậu lăng chứa hàm lượng protein rất cao – khoảng 7 gram cho mỗi cốc nước đã qua chế biến. Chúng còn chứa một hàm lượng đường tự nhiên khá lớn, một thành phần giúp đẩy lùi cơn đói lâu hơn.
6. Quả bơ
7. Bột yến mạch
8. Trứng
Nghiên cứu cho thấy rằng những người phụ nữ ăn sáng với trứng có thể giảm nhiều cân hơn những người phụ nữ khác, mặc dù cả hai nhóm đều nạp vào cơ thể 70 ca-lo mỗi bữa. Những người ăn trứng được cung cấp nhiều protein hơn (hơn 6 gram mỗi quả) và vì vậy, họ cũng có nhiều năng lượng để hoạt động hơn.
Bạn gái cũ Quang Lê giờ nhan sắc ra sao sau giảm cân một cách ngoạn mục?
Đẹp - 7 giờ trướcGĐXH - Thanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
Kiểu quần jeans tôn đường cong gợi cảm được yêu thích trở lại
Đẹp - 8 giờ trướcMốt quần jeans này từng là biểu tượng phong cách vào thập niên 2000, hiện được nhiều nhà mốt và tín đồ thời trang săn đón.
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu áo cơ bản của mùa hè
Thời trang - 21 giờ trướcChị em đừng bỏ qua những cách diện áo mùa hè của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 1 ngày trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 1 ngày trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang
Thời trang - 2 ngày trướcMùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.
Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở
Thời trang - 2 ngày trướcBước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.
Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lan Phương, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều khiến khán giả ngỡ ngàng khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng trẻ đẹp. Người mẫu này đã giảm cân đúng cách để lấy lại vóc dáng.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều
