Thói quen để luôn tràn đầy năng lượng
Đi dạo ngoài trời, bơi ngoài biển, bớt ăn đồ ngọt hay uống đủ nước,... sẽ giúp bạn có một ngày sảng khoái.
Dưới đây là những thói quen đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng vào lối sống của mình để cảm thấy sảng khoái và nạp thêm năng lượng mỗi ngày.
Bớt uống rượu
Bạn có thể không uống rượu nhiều trong một tuần không? Hãy thử chỉ uống vào dịp đặc biệt, thay vì mỗi ngày. Rượu có thể đưa bạn vào giấc ngủ, nhưng nó khiến bạn không thể ngủ sâu và mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Ăn thực phẩm bổ não
Thực phẩm chứa nhiều đường và calo khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Hãy sạc lại pin cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu năng lượng như chuối, cá hồi, rau chân vịt, hạnh nhân, trứng và bơ. Đưa ra lựa chọn thông minh có thể giúp chúng ta tỉnh táo cả ngày.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp ta tái tạo năng lượng. Ý tưởng dậy và tập luyện có vẻ khó chịu, nhưng chỉ cần 20 phút hoạt động, ba lần một tuần, có thể giúp giảm mệt mỏi.
Để tạo được thói quen tốt này, hãy cùng tập với một người bạn. Cả hai cùng đi bộ nhanh hoặc tham gia một lớp tập luyện.
Làm việc trong ánh sáng tự nhiên
Ánh sáng tự nhiên giúp chúng ta tỉnh táo. Vì vậy, nếu được lựa chọn chỗ ngồi nơi công sở, bạn nên chọn gần cửa sổ. Nếu điều này là không thể, hãy ra ngoài trong giờ nghỉ để tái tạo lại năng lượng.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Cố gắng dành thời gian cho bản thân sau mỗi 30 phút hoặc lâu hơn. Bạn có thể chỉ lấy một ly nước, hít thở không khí trong lành. Nó giúp bạn hoạt bát hơn và tập trung cao độ.
Đi ngủ sớm
Chất lượng giấc ngủ và sức khỏe đi đôi với nhau. Khi có giấc ngủ ngon có nghĩa bạn có thể khơi dậy cảm giác sảng khoái cho ngày mới. Nên đi ngủ sớm, từ 20h, dù cho bạn đang bỏ lỡ tập cuối của một bộ phim hay.
Uống đủ nước
Nước quan trọng cho tiêu hóa và điều chỉnh sự thèm ăn. Chúng ta thường nhầm tưởng cảm giác đói với khát. Vì vậy, hãy giữ cốc nước bên bạn cả ngày.
Đừng uống nước tăng lực vì những đồ uống chứa nhiều đường làm tăng lượng đường trong máu, gây lờ đờ hoặc buồn ngủ.
Bắt đầu ngày mới bằng bài tập nhẹ
Đây là cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng. Đi bộ hoặc chạy bộ, làm một vài bài đập gối lunge hoặc star jump (nhảy từ tư thế đứng với hai tay và chân khép lại sang tư thế đứng với hai tay và chân hướng ra ngoài) trước khi tắm.
Lượng oxy nhiều hơn và hormone hạnh phúc được sản xuất thêm khiến tâm trạng và năng lượng sẽ tăng theo.
Cho điện thoại nghỉ ngơi
Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc tắt công nghệ - thậm chí chỉ trong một giờ - có tác động tích cực đến năng lượng của chúng ta. Cố gắng dành thời gian mỗi tuần để có khoảng rời điện thoại và máy tính xách tay.
Đi dạo ngoài trời hoặc bơi ở biển sẽ giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn.
Theo Nhật Minh
Asiaone/VnExpress
Cơ ngơi 5.000m2 được lên báo nước ngoài của Xuân Hinh: Thợ vào làm vài tiếng đã dọn đồ bỏ đi, năn nỉ cũng không làm
Ở - 59 phút trướcGĐXH - "Vua hài đất Bắc" Xuân Hinh tiết lộ công trình được xây dựng từ 5 triệu viên ngói cổ và 1 triệu viên gạch thất cổ.
Phong thủy nhà ở không tốt ảnh hưởng tới những người trong nhà như thế nào theo quan niệm phong thủy
Ở - 1 giờ trướcGĐXH - Theo quan niệm phong thủy, phong thuỷ nhà ở tốt sẽ giúp vận mệnh con người tốt hơn. Nhưng phong thủy nhà ở không tốt có ảnh hưởng tới các thành viên trong nhà như thế nào? Chuyên gia phong thủy - Master Phùng Phương sẽ nêu ý kiến về việc này để bạn đọc tham khảo.
Thấy mẹ đêm nào cũng đặt một quả chanh đã cắt cạnh giường ngủ, cô gái bất ngờ khi tra cứu ra tác dụng
Ở - 3 giờ trướcVậy tác dụng thật sự của việc cắt một quả chanh rồi đặt cạnh giường ngủ, trong phòng ngủ là gì?
Không cần tốn tiền mua 3 loại hoa này, chỉ cần hái một chiếc lá cắm vào đất là trồng được siêu dễ
Ở - 5 giờ trướcKhi trồng hoa tại nhà, bạn cũng có thể cố gắng không tốn tiền mua chậu cây mới mà thay vào đó hãy thử tự mình cắt và nhân giống một số loại hoa, nó thực sự đơn giản và thú vị.
Hoa mao lương đã vào mùa giá lại còn siêu rẻ: Học ngay cách cắm đơn giản vừa đẹp vừa làm sáng bừng không gian
Ở - 10 giờ trướcTháng 3 rồi, cắm hoa mao lương thôi!
13 kiêng kị nên biết khi đi tảo mộ dịp Thanh minh để tốt lành cả năm và tránh xui rủi
Ở - 12 giờ trướcGĐXH – Hãy bỏ túi những kiêng kị giúp việc đi tảo mộ tiết Thanh minh cổ truyền được trọn vẹn, may mắn tốt lành hơn, có ý nghĩa hơn...
Khu vườn xanh tươi với 100 loại rau quả sạch
Ở - 23 giờ trướcDù hiện tại đang giữ chức vụ giám đốc sáng tạo quảng cáo và minh họa nhưng chị Michele (Hoa Kỳ) vẫn dành thời gian cho niềm đam mê làm vườn của mình.
Đình Tú trong 'Thương ngày nắng về' khoe cơ ngơi khủng
Ở - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Đình Tú khoe cơ ngơi mới tậu của mình, nhìn thôi cũng choáng.
6 mẹo hay cho ai đam mê làm vườn
Ở - 1 ngày trướcCây trồng trong nhà bạn chắc chắn sẽ ngày càng xanh tốt lại thẩm mỹ hơn, trong khi tiết kiệm diện tích trồng trọt nhờ dắt túi những mẹo hay này.
9 cách sử dụng giấm chăm sóc vườn xanh tốt đến 80% người yêu cây không biết
Ở - 1 ngày trướcÍt ai biết rằng, giấm cũng là một trong những "nguyên liệu" tích cực trong việc chăm sóc và bảo vệ khu vườn nhà bạn.
Năm 2024 Tết thanh minh rơi vào ngày nào và Tết Thanh minh, tiết Thanh minh, tết Hàn thực khác nhau thế nào?
ỞGĐXH - Tết Thanh minh hay tiết Thanh minh khác nhau thế nào, năm 2024 Tết thanh minh rơi vào ngày nào? Rất nhiều người thắc mắc về những điều này.