“Im lặng là vàng” bởi 10 lý do vừa mới được khám phá
GiadinhNet - Vì sao dân gian lại có câu “im lặng là vàng”? Im lặng có lợi như thế nào cho sức khỏe và các mối quan hệ của bạn? Tìm hiểu 10 điều dưới đây sẽ giúp bạn nhận chân ra được chân lý này.
1. Im lặng đã được tìm thấy để kích thích não tăng trưởng: Một nghiên cứu vào năm 2013 về cấu trúc não và chức năng của nó đã phát hiện ra rằng, 2 giờ im lặng có thể tạo ra các tế bào não mới.
2. Tiếng ồn ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của chúng ta - tăng cortisol và adrenaline. Một nghiên cứu trên tạp chí Heart cho thấy sự im lặng có thể làm giảm căng thẳng chỉ trong hai phút.
3. Im lặng là cách "thư giãn" cho cơ thể và não tốt hơn là nghe nhạc.
4. Thời gian im lặng suốt cả ngày làm tăng giấc và giảm bớt chứng mất ngủ. Chúng ta đã nghe rất nhiều những lời khuyên về việc ngồi thiền trước khi đi ngủ nhưng rất ít người trong chúng ta áp dụng điều đó cho chính mình.
5. Rất nhiều nghiên cứu trong suốt thế kỷ 20 đều đưa ra kết luận, ô nhiễm tiếng ồn có liên quan đến sự gia tăng bệnh tim và ù tai. Tổ chức y tế Thế giới đã so sánh nó với một “bệnh dịch hạch hiện đại”.
6. Trên trang Lifehack, Conor O'Shea viết rằng, ông đã khám phá ra một thực tế rất đỗi ngạc nhiên từ 100 người nhập thất (tu thiền kiểu sống độc cư) và thấy rằng ở họ có sự gia tăng về nhận thức và nhiều thời gian hơn cho sự phản ánh cá nhân. Có kết quả tuyệt vời đó là nhờ họ có không gian để lắng nghe tiếng nói bên trong mình.
7. Bạn thường thấy mình có thể tập trung tốt hơn vào lúc nào? Có bao nhiêu người trong chúng ta đã từng phải rất chật vật và cố gắng hết sức để hoàn thành một báo cáo khi phải làm việc trong không gian bị bao quanh bởi tiếng ồn? Có những người trẻ yêu cầu được nghe nhạc trong khi học để tăng khả năng tập trung nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng điều này là vô ích.
8. Giảm những tác nhân tạo nên cảm xúc thường sẽ giúp chúng ta khôi phục khả năng nhận thức của mình. Chúng ta có thể trở nên vô cùng sáng tạo khi dành thời gian để thực hành thiền định. Như Herman Melville đã viết, "Tất cả những điều sâu sắc và cảm xúc của sự vật được tiến hành và tham dự bởi sự im lặng."
9. Cũng như vậy, Caroline Myss viết: Linh hồn luôn biết phải làm gì để tự chữa lành. Thách thức là làm im lặng tâm trí. Làm thế nào để đạt được điều này là tùy thuộc vào bạn. Vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhất là khi tâm trí bạn suy nghĩ mông lung, bạn có thể ngồi theo dõi hơi thở trong 10 phút. 10 im lặng hoàn toàn và tập trung theo dõi hơi thở có khả năng giúp làm dịu lại tâm trí bạn. Khi tâm bạn bình an, an ổn thì sự sáng suốt cũng sẽ có mặt.
10. Abraham Lincoln có câu nói rất hay rằng: “Tốt hơn là giữ im lặng. Nói về một điều mà mình chưa biết chắc chắn hoặc còn nghi ngờ thì đó là kẻ ngốc”.
Điểm cuối cùng là chúng ta cần phải biết rằng im lặng là cách tốt nhất không chỉ cho chính mình mà cho cả những người khác. Không phải ai cũng muốn nghe ý kiến của bạn. Trước khi nói, chúng ta nên tự hỏi mình: “Nói để làm lợi ích cho ai? Mình đang nói về điều gì đây? Mình có cần phải nói không?”
Im lặng, trong rất nhiều tình huống, nó thực sự là vàng và tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Ngân Khánh
Từng bị mất giọng vì trầm cảm sau sinh, nữ ca sĩ bỏ phố về rừng, thoát bệnh nhờ 'sống xanh' ở nhà vườn 2.000m2
Ở - 40 phút trướcGĐXH - Nhờ kết nối với thiên nhiên và dành nhiều thời gian chăm sóc tổ ấm, Hoàng Lê Vi đã vượt qua được căn bệnh trầm cảm, sống vui và yêu đời hơn.
Mẫu đơn trứng mua về không nở: Áp dụng ngay cách này, đảm bảo hoa nở rộ, ngập sắc và hương chỉ sau 1 đêm
Ở - 1 giờ trướcHoa mẫu đơn trứng đẹp, giá thành phải chăng, hương thơm dịu dàng đang là tâm điểm, thu hút sự chú ý của hội chị em.
Nếu không phơi quần áo ngoài ban công thì có thể phơi ở đâu?
Ở - 5 giờ trướcGiá nhà đắt quá, tiếc là ban công chỉ dùng để phơi đồ. Nếu bạn không muốn như vậy, hãy thử tham khảo bài viết này nhé!
Điều thú vị ở nhà hàng nơi CEO Apple Tim Cook uống cà phê trứng mà ít ai biết đến
Không gian sống - 22 giờ trướcGĐXH - Bức ảnh uống cà phê trứng tại một quán cà phê ở Hà Nội của CEO Apple Tim Cook đã nhanh chóng thu hút sự chú ý trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không chỉ đơn giản bởi hương vị cà phê trứng, nơi này còn có những điểm đặc biệt mà ít ai biết đến.
Các cách thông tắc bồn cầu đơn giản, rất nhanh tại nhà, khỏi cần gọi thợ
Ở - 1 ngày trướcTắc bồn cầu là một vấn đề rất khó chịu, gây ô nhiễm và cản trở việc sinh hoạt tại nhà. Tuy nhiên, với những cách đơn giản, hiệu quả dưới đây, các bạn sẽ dễ dàng tự tay thông tắc bồn cầu mà không cần gọi thợ đến sửa.
Sử dụng điều hòa đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm 25% hóa đơn tiền điện
Ở - 1 ngày trướcNhiều người không thấy sống mà thiếu điều hòa. Nhưng hóa đơn tiền điện đi kèm với nó cũng không thể chịu nổi!
Cô gái xinh đẹp vừa được Trương Ngọc Ánh nhắc tên giữa lùm xùm chia tay tình trẻ, sống ra sao ở Mỹ?
Ở - 1 ngày trướcGĐXH - Bị réo tên vào ồn ào không đáng có, ngay lập tức nàng dâu hào môn và cả Trương Ngọc Ánh đã phủ nhận thông tin này.
Tin lời bạn, tôi đã bán nhà tầng 4 và mua ở tầng 3, để rồi cảm thấy vô cùng hối hận sau 2 năm
Ở - 1 ngày trướcMua nhà là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống. Ngôi nhà ngày nay không chỉ là nơi để sinh hoạt mà còn liên quan mật thiết đến hôn nhân, việc học hành của con cái, chăm sóc y tế, sự giàu có và địa vị trong xã hội...
Không chỉ treo quần áo, biết những công dụng này của móc áo bạn khỏi cần mua các vật dụng tiện ích khác trong nhà
Ở - 1 ngày trướcGĐXH - Móc treo quần áo vốn đã quá quen thuộc trong cuộc sống chúng ta. Ngoài việc dùng để treo các loại quần áo thì móc quần áo còn có nhiều công dụng bất ngờ khác rất hữu ích và thiết thực trong cuộc sống.
Trung vệ đội tuyển Việt Nam tán đổ hot girl mẹ đơn thân vừa khoe xây nhà bạc tỉ
Ở - 1 ngày trướcGĐXH - Trung vệ đội tuyển Việt Nam và vợ hotgirl Quảng Ninh vun đắp tổ ấm, xây nhà cực to.
3 khung giờ vàng thắp hương, cúng Tết Hàn Thực năm Giáp Thìn để chiêu tài đón lộc
ỞGĐXH – Dưới đây là những khung giờ vàng thắp hương để cúng Tết Hàn Thực ngày mùng 3 tháng 3 âm lịch năm Giáp Thìn, bạn có thể tham khảo lựa chọn để chiêu tài đón lộc.