Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 cách đơn giản giúp bạn xả stress hiệu quả

Thứ sáu, 15:37 04/11/2016 |

Stress xuất hiện ngày càng nhiều trong cuộc sống hiện đại. Các nghiên cứu cho thấy giai đoạn một người bị căng thẳng nhiều nhất là ở tuổi 36. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, thậm chí gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.

Căng thẳng hay xuất hiện khi chúng ta cố ôm quá nhiều việc - Ảnh: Shutterstock
Căng thẳng hay xuất hiện khi chúng ta cố ôm quá nhiều việc - Ảnh: Shutterstock

Những nguyên nhân gây căng thẳng thường thấy là do trễ hẹn, trễ kế hoạch làm việc, kẹt xe, bị bệnh hay gia đình gặp chuyện không may. Daily Mail đã tổng hợp ý kiến của nhiều chuyên gia, chỉ ra 10 dấu hiệu thường thấy của stress và 10 cách đơn giản để kiểm soát chúng.

10 dấu hiệu thường thấy của stress:

1. Trống ngực đánh liên tục do cơ thể phản ứng với căng thẳng.

2. Khó tập trung vào một điều gì đó, thậm chí là đang theo dõi một bộ phim.

3. Có cảm giác bồn chồn, bất an. Dấu hiện này cho thấy căng thẳng cần phải được giải tỏa ngay.

4. Mất ham muốn tình dục.

5. Đau bao tử, táo bón hay tiêu chảy. Hiện tượng xuất hiện do não và ruột có liên kết và phản ứng sinh học chặt chẽ với nhau.

6. Khó ngủ, ngủ được thì hay thức giấc.

7. Căng thẳng khiến hơi thở bị rối loạn, nghẹn và không nói được thành tiếng.

8. Dễ nổi nóng với mọi người xung quanh.

9. Không muốn giao tiếp, nói chuyện với bất kỳ ai.

10. Ốm vặt. Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị bệnh.

10 cách đơn giản để kiểm soát stress:

1. Hãy đọc một bài thơ.

2. Mang tai nghe để giảm tiếng ồn. Ở một số công sở, nhất là dạng văn phòng thiết kế mở, thường khá ồn và dễ gây mất tập trung.

3. Chia sẻ trách nhiệm. Chúng ta hay bị căng thẳng vì ôm đồm quá nhiều việc. Hãy thảo luận cởi mở và chia sẻ bớt cho người khác.

4. Nấu ăn. Cố gắng chăm chút các món ăn thật kỹ lưỡng, việc này sẽ kéo bạn ra khỏi stress.

5. Đi cắt tóc.

6. Tự nhìn nhận, đánh giá lại bản thân bằng ánh mắt khách quan như khi mình đánh giá người khác.

7. Liên lạc với bạn bè.

8. Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề. Ví dụ nếu bạn sắp có bài thuyết trình ở trường hay công ty, nếu bạn quan trọng hóa nó thì sẽ tự gây căng thẳng cho mình. Hãy nhớ đến những bài thuyết trình, thử thách khó khăn hơn bạn từng vượt qua. Bạn sẽ thấy vấn đề trước mắt không là gì cả.

9. Uống đủ nước. Thiếu nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

10. Hít thở sâu. Động tác này giúp lấy lại bình tĩnh rất rốt. Thế nhưng, chúng ta lại hay thở nông khi bị căng thẳng.

Theo Ngọc Quý

Thanh Niên

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Hé lộ căn phòng ngủ của Phương Oanh và shark Bình trong biệt thự đang sống

Hé lộ căn phòng ngủ của Phương Oanh và shark Bình trong biệt thự đang sống

- 22 giờ trước

GĐXH - Đây là lần đầu tiên không gian phòng ngủ của vợ chồng Shark Bình - Phương Oanh được hé lộ.

Vì sao bếp từ có nhiều ưu điểm những vẫn chưa thực sự phổ biến trong người dùng?

Vì sao bếp từ có nhiều ưu điểm những vẫn chưa thực sự phổ biến trong người dùng?

Mẹo vặt - 1 ngày trước

Trong số các thiết bị gia dụng nhỏ trong căn bếp gia đình, bếp từ từng được người tiêu dùng yêu thích vì tính hiệu quả, tiện lợi, thậm chí còn được ca ngợi là “con cưng” của những căn bếp hiện đại.

Bí quyết cất giữ quần áo của nữ hoàng nội trợ Nhật Bản, giúp tủ có thể chứa thêm 100 bộ

Bí quyết cất giữ quần áo của nữ hoàng nội trợ Nhật Bản, giúp tủ có thể chứa thêm 100 bộ

- 1 ngày trước

Dù mỗi lần dọn dẹp đều mất nhiều thời gian nhưng nhìn căn phòng sạch sẽ và tủ quần áo gọn gàng, tôi thấy nhìn đâu cũng thích mắt, thực sự có cảm giác thành tựu.

Bà mẹ trẻ tạo khu vườn hạnh phúc cho con trai để lưu giữ những khoảnh khắc đẹp nhất của tuổi thơ

Bà mẹ trẻ tạo khu vườn hạnh phúc cho con trai để lưu giữ những khoảnh khắc đẹp nhất của tuổi thơ

- 1 ngày trước

Trong khi các bậc cha mẹ khác đang bận rộn tìm lớp thêm cho con cái thì gia đình Xingxing đã trồng một khu vườn dành riêng cho con trai của mình.

Lỗ nhỏ trên bấm móng tay có công dụng gì?

Lỗ nhỏ trên bấm móng tay có công dụng gì?

Mẹo vặt - 2 ngày trước

Trên những chiếc bấm móng tay luôn có một lỗ tròn nhỏ, và không phải ai cũng biết công dụng của nó.

'Hoa mắt' với phòng thay đồ trong biệt thự triệu đô của vợ trẻ Chi Bảo, chỉ một đồ vật có giá bằng cả căn hộ

'Hoa mắt' với phòng thay đồ trong biệt thự triệu đô của vợ trẻ Chi Bảo, chỉ một đồ vật có giá bằng cả căn hộ

- 2 ngày trước

GĐXH - Bên trong căn phòng thay đồ được thiết kế và hoàn thiện trong vòng 1 năm có gì đặc biệt?

Rắc một nắm muối vào bồn cầu có tác dụng gì?

Rắc một nắm muối vào bồn cầu có tác dụng gì?

- 2 ngày trước

Việc rắc muối vào bồn cầu không chỉ giúp tẩy sạch bồn cầu mà còn mang tới nhiều tác dụng bất ngờ.

Cô gái trẻ trồng 7 loại rau trên ban công, mỗi chậu đều cho thu hoạch bội thu khiến ai cũng ghen tị

Cô gái trẻ trồng 7 loại rau trên ban công, mỗi chậu đều cho thu hoạch bội thu khiến ai cũng ghen tị

- 2 ngày trước

Cô gái trẻ tận dụng thời gian rảnh rỗi để trồng hoa, cỏ và thậm chí một số loại trái cây và rau quả trên ban công, nó không chỉ đẹp mắt, dễ chịu mà còn có thể rèn luyện cơ thể và làm đẹp môi trường.

Đi tảo mộ thanh minh không mang loại quả này mặc dù ban thờ ngày Tết lại gần như không thể thiếu nó

Đi tảo mộ thanh minh không mang loại quả này mặc dù ban thờ ngày Tết lại gần như không thể thiếu nó

- 2 ngày trước

GĐXH – Theo chuyên gia, khi đi tảo mộ Tết Thanh minh cần tránh mang loại quả này dù rằng trên ban thờ ngày Tết gần như không thể thiếu.

Căn biệt thự 'đẹp hơn cả tạp chí' của NTK đứng sau những trang phục đặc biệt của Bắc Đẩu và Táo Quân

Căn biệt thự 'đẹp hơn cả tạp chí' của NTK đứng sau những trang phục đặc biệt của Bắc Đẩu và Táo Quân

- 3 ngày trước

GĐXH - Căn nhà có diện tích hơn 300m2, bao phủ bởi khoảng sân vườn rộng, nhiều cây xanh

Top