Ngày 7 Tháng 9, 2011 | 11:20 AM

Tích cực với tháng cuối thai kỳ

Tích cực với tháng cuối thai kỳ

GiadinhNet - Các bà bầu khi bước vào tháng thứ 9 của thai kỳ đều có nôn nao khó tả khi thời khắc thiêng liêng mẹ con gặp nhau sắp đến. Chuẩn bị cho việc “cán đích”, thai phụ càng nên duy trì nhịp sống tích cực, càng nên chăm sóc bản thân và thai nhi thật tốt để mẹ tròn con vuông.

 
Tập luyện: rất quan trọng trong tháng cuối!

Trước đây thai phụ được khuyên càng gần ngày sinh càng nên kiêng cữ, nhưng khoa học hiện đại đã chứng minh vận động hợp lý vào tháng cuối sẽ rất tốt cho bà bầu. Theo TS.BS Huỳnh Thị Thu Thủy – PGĐ BV Từ Dũ TP.HCM, đi bộ, tập yoga sẽ giúp cho máu huyết lưu thông, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và chất dinh dưỡng từ mẹ sẽ được bé hấp thụ hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm tình trạng mẹ tăng cân nhiều nhưng bé sinh ra lại suy dinh dưỡng.

Trong trường hợp bé chưa chuyển đầu vào tháng cuối, mẹ có thể tập bài tập nằm chổng mông theo nguyên tắc trọng lực để bé quay đầu xuôi, dễ cho cuộc sinh. Các mẹ nên thực hiện bài tập này trước tuần thứ 33 bởi sau thời gian này bé khó quay đầu hơn. Khi tập, các mẹ nằm sấp, tay chống sàn, hai đầu gối thẳng, mông cao hơn thân mình. Bài tập nên được thực hiện trước khi đi ngủ. Ban đầu, các mẹ nên tập trong 5 phút. Nếu thấy dễ chịu, sau hai hoặc ba ngày, các mẹ nên tăng dần đều lên 10-15 phút. Sau 10-15 ngày, các mẹ nên đi khám xem thai đã quay đầu chưa. Nếu thai quay đầu rồi các mẹ nên dừng, nếu chưa, các mẹ không nên tiếp tục bởi không tốt cho mẹ lẫn thai nhi. Khi bé chưa quay đầu, các mẹ cũng không cần quá lo lắng bởi việc chuyển đầu của bé có thể diễn ra hết sức ngoạn mục, vào những giờ phút cuối khi chuyển dạ, BS Thủy tư vấn thêm.
 
Vận động hợp lý vào tháng cuối rất tốt cho các bà bầu

Còn BS Nguyễn Thị Thanh Hà– Trưởng khoaPhụ sản BV Đại học Y dược TP.HCM khuyên bà bầu nên luyện bài tập thở trong tháng cuối thai kỳ: “Nếu thở đúng cách sẽ mang lại rất nhiều thuận lợi cho quá trình chuyển dạ như: giảm đau khi sanh, cổ tử cung sẽ mở nhanh hơn, tầng sinh môn giãn nở tốt hơn, ngôi thai xuống nhanh hơn,… do đó thời gian chuyển dạ sẽ được rút ngắn so với bình thường. Hơn nữa, hít thở đúng cách còn cung cấp đủ lượng oxy cho thai nhi, hạn chế tối đa tình trạng suy thai trong suốt cuộc sinh.”

Đừng quên “liều thuốc tinh thần”

Gần đến ngày sinh nở, hẳn là nhiều bà mẹ vô cùng hồi hộp, bối rối, thậm chí không ít người lo âu. Bác sĩ Phạm Quang Nhật – Khoa Sản, BV Từ Dũ TP.HCM đưa ra lời khuyên: “Thai phụ hãy thư giãn bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng, đó là cách phòng tránh stress tốt nhất. Đừng quên mỉm cười vì nụ cười sẽ giúp bạn tạo không khí thân mật và vui vẻ để mẹ sẵn sàng chào đón bé.”

Chị Minh Như (Q.7, TP.HCM) cho biết, để vững vàng bước qua những cảm xúc lẫn lộn trong tháng cuối thai kỳ, chị đã hướng suy nghĩ đến những giây phút hạnh phúc nhất: được chạm vào và nghe tiếng khóc chào đời của thiên thần nhỏ. Chị dành thời gian mua sắm vật dụng chuẩn bị sinh, thư giãn tối đa với những sở thích cũ và mới, liên tục viết blog cho con. Chị Như cũng không quên ghi lại những khoảnh khắc đặc biệt nhất trong thai kỳ: chụp hình bụng bầu qua từng tháng, một kiểu tóc đẹp và gọn dàng để chuẩn bị bước vào những ngày sinh.

Ăn để mẹ con cùng khỏe

Tháng thứ 9 – tháng cuối cùng của thai kỳ cũng là thời gian mà thai nhi lên cân rất nhiều vì thế các mẹ hãy giữ vững “trận địa dinh dưỡng” để giúp bé tiếp tục phát triển khỏe mạnh và đạt trọng lượng tiêu chuẩn khi ra đời. Chuyên gia Đỗ Thị Kim Liên khuyên các mẹ nên tiếp tục tích cực thưởng thức những món ăn yêu thích, không kiêng cữ rau ngót, long nhãn, ốc,… như dân gian truyền miệng. Đây hoàn toàn là những thức ăn giàu dinh dưỡng. Các bà mẹ tương lai chỉ cần tuân thủ đúng nguyên tắc ăn chín, uống sôi, đặc biệt là món ốc cần được chế biến kỹ để tránh đau bụng.
 
Một điều các bà bầu cần nhớ là chủ động uống thêm sữa, đặc biệt là sữa dành cho bà bầu luôn được các bác sĩ khuyến khích do loại sữa này đã được bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé như canxi, axit folic, chất sắt, DHA, AA,…
 
Đặc biệt, sữa Friso Gold Mum dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú còn có cả hệ dưỡng chất Synbiotics hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Nhờ vậy, cả mẹ và bé sẽ được tăng cường sức đề kháng để luôn khỏe mạnh từ bên trong. Ngoài ra, sữa Friso Gold Mum còn cung cấp chất xơ tự nhiên, điều hòa nhu động ruột giúp mẹ tránh khỏi chứng táo bón khó chịu, tự tin, thoải mái “về đích” trong tháng cuối thai kỳ.
 

Cộng đồng bầu hiện nay đang rất hào hứng với CLB Bà bầu năng động online tại diễn đàn www.babaunangdong.com do nhãn hàng Friso Gold Mum thực hiện. Đây là chốn đàm đạo hết sức sôi nổi của các mẹ và hé mở niềm vui thú vị chỉ bà bầu mới biết. Cảm giác lần đầu nghe bé đạp, ngắm bé cử động từ máy siêu âm hay niềm hạnh phúc khi được chồng vỗ về ngày “bầu bì”… được các mẹ liên tục giãi bày trên diễn đàn. Ngoài chia sẻ, trao đổi kinh nghiệm, cảm xúc của thai kỳ, các mẹ còn được tặng vé tham dự các offline đặc biệt của CLB Bà bầu năng động. Các mẹ hãy nhanh tay truy cập diễn đàn để dành cho mình một vé nhé!

 
Thanh Thúy

GỬI Ý KIẾN BẠN ĐỌC