Tạo dựng một gia đình khoẻ mạnh

Và nếu bạn là một người vợ, một người mẹ, hãy thể hiện trách nhiệm cao quý này vì sức khoẻ mọi thành viên trong gia đình.

Bữa ăn

Lên kế hoạch trước cho những bữa ăn. Với những ngày bận rộn hiện nay, có được một bữa ăn trên bàn mà không biết cần bao nhiêu thời gian là một điều vô lý. Những món chiên, áp chảo ít mỡ và những món rau trộn. Bạn có thể chuẩn bị nó cho cả ngày hoặc chỉ mất hai giờ trước khi ăn và nên dùng hai bữa, điều này sẽ tiết kiệm thời gian. Chúng ta cũng nên nấu nướng vào ngày cuối tuần nhưng hãy nhớ dành thời gian để nghỉ ngơi chuẩn bị cho ngày thứ hai.

Khuyến khích gia đình cùng vào bếp với những bữa ăn theo kế hoạch. Những đứa trẻ sẽ rất hãnh diện nếu chúng có thể giúp cha mẹ làm được món gì đó để dùng trong bữa ăn.

Luôn chuẩn bị sẵn trong nhà những món ăn nhẹ đầy vitamin như trái cây và rau. Chuẩn bị một số thức ăn sẵn ít mỡ đông lạnh, như thế trong những buổi tối bận rộn, bạn vẫn có thể ăn đủ dinh dưỡng.

Cùng ăn cả gia đình vào các buổi tối trong tuần, đó là một dịp quý báu để thảo luận về mọi vấn đề của một ngày.

Tập thể dục

Những hoạt động và bài tập thể dục thường xuyên là một cách tăng cường sức khoẻ một cách rất khoa học. Gia đình nên chuẩn bị những hoạt động và các bài tập thể dục trong thời gian biểu.

Bạn cần phải làm mẫu cho con cái. Cùng tham gia vào các bài tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp, đi bơi, con cái bạn sẽ trân trọng điều này và thực sự sẽ nhận ra tập thể dục là một phần của một ngày. Bên cạnh đó, khuyến khích con cái tham gia những hoạt động mang tính chất rèn luyện sức khoẻ thể xác, cho bản thân. Đề nghị nhà trường của chúng nên quan tâm đến những kỹ năng thể dục vì sức khoẻ chứ không chỉ là những kỹ năng để thi đấu. 

Ngăn chặn stress

Là một người mẹ và một người vợ, hãy giúp con cái cách để giải quyết những ưu tiên trước. Và cả khả năng để nhận ra điều gì là quan trọng trong từng giai đoạn của cuộc sống.

Phải có những cuộc đối thoại mở với gia đình, đây là dịp mà những ý kiến khác nhau được nghe và được tôn trọng. Con cái sẽ để ý cha mẹ chúng và xem họ giải quyết những bất đồng quan điểm như thế nào. Là cha mẹ, hãy học cách xử lý sự cáu giận, cố gắng đừng to tiếng khi giận dữ nhưng tốt hơn là nên ngồi lại thoả thuận sau khi cơn giận đã qua.

Giúp con cái xử lý những tình huống thất vọng xảy ra như: làm bài kiểm tra không tốt, không được chọn vào một đội tuyển ở trường hay không chiến thắng trong cuộc thi nào đó...

Hãy ưu tiên cho thời gian của gia đình như đi coi phim, đọc sách, chơi trò chơi, và đương nhiên là tham dự những hoạt động thể dục của gia đình.

Gia đình mạnh khoẻ là nền tảng để cuộc sồng gia đình hạnh phúc.

Theo Gia đình Online