Hà Nội
23°C / 22-25°C

Tăng lực cho con trước mùa thi

Thứ sáu, 11:23 06/04/2007 | Gia đình

Căng thẳng, thiếu ngủ, sử dụng nhiều thức uống có chất kích thích... áp lực trước mùa thi sẽ dễ dẫn con bạn đến tình trạng stress. Stress có thể gây giảm trí nhớ, thậm chí đầu óc rơi vào trạng thái trống rỗng

Theo TS-DS Nguyễn Hữu Đức, ĐH Y dược TP.HCM, trí não của một người chỉ hoạt động có hiệu quả liên tục trong vòng 45 phút đến 1 giờ, sau đó cần được nghỉ giải lao hoặc chuyển sang hoạt động chân tay độ 15 - 20 phút rồi mới hoạt động trở lại. Mỗi ngày nên ngủ đủ giấc từ 6 - 8 giờ. Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng. Dù bận mấy, chỉ cần ngủ được khoảng 30 phút sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái trở lại và tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn nhiều.

Bên cạnh đó, các bậc cha mẹ cũng nên nhắc nhở hoặc cùng con lập nên một kế hoạch ôn thi kỹ càng và khoa học ngay từ đầu. Tránh tình trạng học thi kiểu "nước tới chân mới nhảy" vì kiểu này rất dễ bị stress do sự thiếu an tâm, chỉ sợ học không kịp bài. Trước ngày đi thi cần đi ngủ sớm để ngày mai tinh thần tỉnh táo mới làm bài tốt được.

Ngoài ra, các bậc cha mẹ cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống cho con mình trong mùa thi, đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Theo TS-BS Trần Thị Minh Hạnh, Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, mỗi ngày các em cần khoảng 2.500 calo (nữ 2.300, nam 2.700) tương đương với khoảng 6 chén cơm 150g thịt heo nạc 40g dầu ăn 600g rau trái. Để cơ thể nhận đủ năng lượng, các em cần ăn đủ 3 bữa chính với đầy đủ các nhóm thực phẩm và thêm 3 bữa phụ như sữa, yaourt, trái cây, bắp, khoai, chè đậu... Nên ăn chín uống chín để tránh bị "tào tháo rượt" trong khi thi.

Không nên dùng chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá hoặc thuốc gây hưng phấn vì nó có thể giúp ích nhất thời nhưng rất nguy hại về sau. Bởi buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể đã mỏi mệt cần sự nghỉ ngơi. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ suy sụp nhiều hơn, thậm chí không còn đủ sức tập trung nhớ những gì đã học, ngầy ngật suốt ngày hôm sau, chưa kể nếu dùng kéo dài có thể gây nghiện.

Nếu cảm thấy mỏi mệt quá, nên khuyên con bạn thư giãn bằng một giấc ngủ ngắn, hoặc nghe nhạc êm dịu, xem phim hài để giải lao, làm vài động tác thể dục... Không nên dùng các loại thuốc bổ óc, giúp tăng trí nhớ... vì theo như lời TS-DS Nguyễn Hữu Đức: "Cho tới nay, chưa có loại dược phẩm nào tạo ra trí nhớ, trí thông minh". Việc dùng thuốc sai không những không được việc mà ngược lại còn gây tổn hại đến sức khoẻ, thần kinh.

Theo SGTT

kieudiep
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chồng mất, từ chối sống cùng con, lương hưu chỉ vỏn vẹn 6 triệu đồng, U65 vẫn có cuộc sống nghỉ hưu vui vẻ, thoải mái

Chồng mất, từ chối sống cùng con, lương hưu chỉ vỏn vẹn 6 triệu đồng, U65 vẫn có cuộc sống nghỉ hưu vui vẻ, thoải mái

Gia đình - 2 giờ trước

Để có được những ngày tháng nghỉ hưu viên mãn, cụ bà này đã áp dụng 1 số quy tắc.

Phụ nữ sở hữu 5 đặc điểm này dễ dàng khiến đàn ông say đắm, yêu mãi chẳng rời

Phụ nữ sở hữu 5 đặc điểm này dễ dàng khiến đàn ông say đắm, yêu mãi chẳng rời

Chuyện vợ chồng - 3 giờ trước

GĐXH - Bạn có biết những điều mà đàn ông thấy hấp dẫn, thu hút ở phụ nữ là gì không?

Người phụ nữ thích leo núi trong thai kỳ, vượt qua trầm cảm sau sinh

Người phụ nữ thích leo núi trong thai kỳ, vượt qua trầm cảm sau sinh

Chuyện vợ chồng - 8 giờ trước

Được gia đình chồng ủng hộ, Lâm Vy thoải mái leo núi, tắm biển… trong thai kỳ. Sau sinh, cô chủ động cho con ngủ nôi, không nằm chung giường với mẹ.

Làm người yêu 6 cung hoàng đạo nam này sẽ được cưng chiều như bà hoàng

Làm người yêu 6 cung hoàng đạo nam này sẽ được cưng chiều như bà hoàng

Gia đình - 10 giờ trước

GĐXH - Không chỉ ga lăng, lịch thiệp, 6 cung hoàng đạo nam này còn luôn chăm chút cho bạn gái mình...

Chồng cũ và chồng mới thân thiết quá mức khiến tôi khó chịu

Chồng cũ và chồng mới thân thiết quá mức khiến tôi khó chịu

Chuyện vợ chồng - 13 giờ trước

GĐXH - Vốn nghĩ rằng cuộc sống sẽ sang trang mới tươi sáng, vui vẻ hơn sau khi đi bước nữa, nào ngờ sau khi quen biết qua cô, chồng mới và chồng cũ lại trở thành bạn rất thân.

Luật sư Mỹ tiết lộ 5 nghề dễ ngoại tình nhất

Luật sư Mỹ tiết lộ 5 nghề dễ ngoại tình nhất

Chuyện vợ chồng - 13 giờ trước

Một luật sư chuyên về các vấn đề hôn nhân gia đình đã tiết lộ 5 nghề nghiệp có khả năng ngoại tình cao nhất dựa theo kinh nghiệm cá nhân.

Ly hôn vì vợ cũ vô sinh, tôi áy náy nhưng không hối hận

Ly hôn vì vợ cũ vô sinh, tôi áy náy nhưng không hối hận

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Tôi và vợ cũ từng yêu nhau thắm thiết, chúng tôi đến với nhau từ sự ngọt ngào và khao khát của tuổi trẻ.

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Vô tình đọc được tin nhắn nữ đồng nghiệp gửi cho chồng: 'Đêm qua anh có thoải mái không? Em rất hạnh phúc'

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Trong lúc chồng đi tắm, cô đang ngồi trên giường thì thấy điện thoại có tin nhắn đến. Vô tình cầm điện thoại của chồng lên xem, cô sốc khi thấy đoạn tin nhắn mùi mẫn mà một nữ đồng nghiệp gửi cho anh.

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

Bi kịch cuộc đời của cậu bé Hạ Triều Dũng bắt nguồn từ sự ghẻ lạnh, tàn nhẫn của người bố và mẹ kế.

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Trong tình yêu, rất nhiều người tốt bụng, nhẹ dạ cả tin, thường bị người khác lợi dụng tình cảm.

Top