Phương pháp nào giúp trẻ phát huy tốt tiềm năng cao lớn ngay từ những năm đầu đời?
GiadinhNet - Bố mẹ có biết rằng nếu chỉ chú trọng đầu tư cho con cao lớn hơn trong giai đoạn dậy thì, các bố mẹ cũng đã vô tình đánh mất đến hơn 60% cơ hội cải thiện chiều cao ở trẻ?
Bác sỹ Nguyễn Thị Hoa – Trưởng khoa Dinh dưỡng, bệnh viện Nhi Đồng 1 |
PV: Xin chào bác sĩ (BS). Nguyên nhân vì sao vóc dáng của trẻ em Việt Nam nói chung vẫn thấp bé hơn hẳn so với các nước trong khu vực và thế giới?
BS Nguyễn Thị Hoa: Sự phát triển chiều cao được tác động bởi 3 yếu tố chính: di truyền, dinh dưỡng, luyện tập. Trong đó yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%. Như vậy, vóc dáng của một người phụ thuộc đến hơn 70% vào các yếu tố khác, trong đó, chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học là những yếu tố quan trọng hàng đầu. Dinh dưỡng đóng góp tới khoảng hơn 32% vào việc cải thiện chiều cao ở trẻ. Điển hình như người dân Nhật Bản, nhờ có sự điều chỉnh về chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, thế hệ trẻ của họ có vóc dáng cao lớn hơn, trung bình là 1,71m, vượt trội hoàn toàn so với thế hệ trước của họ.
PV:Nhiều bố mẹ chỉ tập trung “đầu tư tối đa” vào giai đoạn dậy thì để trẻ cao lớn hơn. Theo BS, đây có phải là một “chiến lược” đúng đắn?
BS Nguyễn Thị Hoa: Quan điểm chỉ tập trung phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì là 1 sự thiếu sót nghiêm trọng. Thực tế, con người có 3 mốc phát triển chiều cao quan trọng, đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 3 đến 10 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì & dậy thì. Đặc biệt, giai đoạn 3 – 10 tuổi có khả năng đóng góp ít nhất 40cm cho chiều cao tổng và làm nền tảng cho sự phát triển tốt đến các giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Bỏ qua mốc quan trọng này, trẻ sẽ bị bỏ qua một nền tảng vững chắc để tăng trưởng chiều cao tốt.
Chế độ dinh dưỡng đóng góp đến hơn 32% vào việc cải thiện chiều cao ở trẻ. (Ảnh minh họa) |
PV: Canxi vẫn luôn đứng đầu “bảng vàng” trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Đây có phải là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao?
BS Nguyễn Thị Hoa: Canxi lắng đọng trong xương với sự hỗ trợ của Vitamin D là nguyên liệu cho xương của trẻ trong giai đoạn tăng trưởng, nhờ đó trẻ cao hơn và không bị còi xương. Tuy nhiên, để đảm bảo tăng trưởng và phát triển toàn diện, trẻ vẫn cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, ngoài chất đạm để tăng cấu trúc tế bào, tăng hocmon tăng trưởng thì chất kẽm lại kích thích trẻ ăn uống và gia tăng chiều cao. Duy trì thói quen uống sữa cũng là bí quyết đảm bảo nguồn cung cấp canxi, đạm và vitamin D và các vi chất dinh dưỡng khác một cách hoàn hảo cho trẻ phát triển chiều cao.
Trong vòng 10 năm kể từ Thế chiến II, tổng lượng tiêu thụ sữa của Nhật Bản đã tăng 500%, góp phần nâng chiều cao trung bình của người Nhật lên 1.71m ngay từ những năm 80 của thế kỷ trước. Tùy theo tuổi và chế độ ăn nhưng mỗi ngày, cơ thể nên được cung cấp ít nhất 300-500ml sữa. Đối với trẻ từ 3 tuổi trở lên lượng sữa này có thể được chia đều thành 2-3 lần/ngày và xen kẽ giữa các bữa ăn.
Thông tin sản phẩm:
- Hệ dưỡng chất khoa học G-Power mới với 32 dưỡng chất thiết yếu - cùng ba mẹ nâng bé yêu đến tầm cao chuẩn quốc tế.
- G-Power với hàm lượng canxi tăng 10%, vitamin D tăng 80%, tỉ lệ canxi/photpho đáp ứng tiêu chuẩn DRI Hoa Kỳ giúp trẻ tăng trưởng tốt chiều cao. - G-Power bổ sung DHA, Cholin, Taurin, sắt , kẽm ... giúp phát triển trí não. - G-Power với hệ chất xơ kép, các chất chống oxi hóa ( vitamin A, C, E) giúp tăng cường sức đề kháng để trẻ luôn khỏe mạnh. - Grow bột ở nhà và Grow pha sẵn khi đến trường. |
Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày
Gia đình - 40 phút trướcTại thời điểm viết bài, câu chuyện đã thu hút 84,000 bình luận trên Douyin.
Chồng ngoại tình khi chúng tôi đang nỗ lực làm thụ tinh ống nghiệm
Chuyện vợ chồng - 5 giờ trướcVợ chồng tôi bị hiếm muộn, phải sử dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để có con. Nhưng chính trong quá trình vật vã "tìm con", chồng tôi đã ngoại tình vì... quá mệt mỏi.
Thấy con trai thương vợ, người mẹ nổi cơn ghen với con dâu
Chuyện vợ chồng - 6 giờ trướcGĐXH - Nhìn thấy sự bất thường trong mối quan hệ giữa mẹ chồng và chồng, cô lập tức đồng ý ly hôn, chỉ muốn rời xa càng sớm càng tốt.
Mẹ bạn trai bất ngờ hẹn gặp, tiết lộ một bí mật khiến tôi ngã ngửa
Gia đình - 18 giờ trướcĐến quán cà phê, đập vào mắt tôi là hình ảnh một người phụ nữ quý phái, sang trọng và diện... toàn hàng hiệu đắt đỏ. Tôi không chắc liệu đây có thực sự là mẹ của bạn trai không?
Top 6 cung hoàng đạo nữ khó tán tỉnh nhất, số 1 đến soái ca cũng phải rất dày công mới 'đổ'
Gia đình - 20 giờ trướcGĐXH - Các chàng trai dù có là soái ca hay giỏi giang đến mức nào cũng phải 'toát mồ hôi' trước độ 'cứng đầu' của các cung hoàng đạo nữ này.
Tôi can đảm ly hôn ở tuổi 60
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcỞ tuổi 60, tôi phải nhờ con tìm hiểu thủ tục ly hôn trước sự ngỡ ngàng của chồng, bố mẹ hai bên và những người họ hàng, quen biết.
'Tình cũ không rủ cũng tới', đây là 5 cung hoàng đạo rất dễ quay lại với người yêu cũ
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu có cơ hội, những cung hoàng đạo sau đây sẵn sàng 'nối lại tình xưa' với người yêu cũ...
Tôi vụn vỡ khi vô tình tìm thấy ảnh lạ trong máy tính của chồng
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcTôi đã tìm thấy hàng trăm hình ảnh bí mật được lưu trong máy tính của chồng, hóa ra chồng tôi thích như vậy. Sự tự tin của tôi trước anh liền vụn vỡ.
Khi mẹ chồng khiến con dâu 'phát điên'
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Dù ở nền văn hóa nào thì mẹ chồng nàng dâu vẫn là mối quan hệ rất nhạy cảm và có nhiều mâu thuẫn...
Khoa học chứng minh, hôn nhân càng hạnh phúc ngoại hình của vợ và chồng càng giống nhau
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcNghiên cứu đã chỉ ra hôn nhân càng hạnh phúc thì vợ và chồng càng giống nhau.
Thái độ của mẹ chồng khi thấy con dâu rửa tôm bằng máy giặt
Gia đìnhGĐXH - Con dâu nói từng xem người ta rửa tôm hùm bằng máy giặt trên TV. Nói xong, người con dâu đổ cả 5 kg tôm vào máy giặt, rắc thêm ít muối, rượu rồi bật chế độ giặt trong 30 phút.