Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú?

Chủ nhật, 08:30 05/07/2009 | Gia đình

Các bà mẹ có thể ăn đa dạng các loại thức ăn, nhưng cũng nên kiêng một số đồ ăn có thể gây tác động không tốt tới đứa trẻ.

Cơ thể người phụ nữ sau sinh phải mất một thời gian mới trở lại bình thường về mặt giải phẫu và sinh lý. Vì vậy, trong giai đoạn này cần phải đặc biệt quan tâm về vấn đề sức khoẻ, nhất là về dinh dưỡng. Đây cũng là giai đoạn cơ thể dễ bị các rối loạn về tâm sinh lý, trong đó hay gặp nhất là rối loạn về tiêu hoá như táo bón, ăn khó tiêu...
 
Ảnh minh họa.
 
Để có nguồn sữa mẹ tốt sau khi sinh, người mẹ cần được bổ sung thêm nhiều năng lượng và dinh dưỡng hơn bình thường. THeo TS Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nếu nhu cầu nâng lượng ở người bình thường là 2.000Kcal/ngày, ở phụ nữ mang thai cần tăng thêm khoảng 350Kcal thì phụ nữ cho con bú cần thêm 550Kcal (tương đương với khoảng 3 bát cơm mỗi ngày), chất đạm cũng cần tăng thêm khoảng 28g, canxi cần tăng gấp đôi (1.000mg)...
 
Dinh dưỡng cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm đa dạng, đủ 4 nhóm thực phẩm protein, gluxit, lipit, rau quả... Không nên kiêng khem quá kỹ, ví dụ chỉ ăn thịt kho khô, ít ăn rau, ít ăn các món nhiều nước... có thể dẫn tới thiếu sứa cho bé. Bà Lê Thị Hải, giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lương thực cần trong 1 ngày cho phụ nữ cho con bú là nhóm gluxit 400-500g (cơm, mỳ, bún, phở, bánh mỳ...), protein (thịt, cá, tôm 200-300g, 1 quả trứng) dầu mỡ 40-50g, sữa 400-500ml, rau xanh 500g, quả chín 500g.

Để có nhiều sữa, nên ăn các món ăn nhiều nước như cháo, súp và uống thêm sữa. Các loại quả như cam, quýt nên ăn cả xơ để chống táo bón cho cả mẹ và con. Điều quan trọng nhất là phải cho bé bú thường xuyên, đúng cách để tăng tiết sữa vì thức ăn chỉ có tác dụng làm tăng chất lượng của sữa. 

Ngoài ra, bà mẹ khi cho con bú cũng cần tránh một số thực phẩm, đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà, cà phê, các loại nước tăng lực vì có thể gây chứng khó ngủ và quấy khóc ở trẻ nhỏ. Trong trà còn có một loại axit làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt, có thể gây thiếu máu do thiếu sắt ở bà mẹ đang cho con bú. Các loại gia vị như hạt tiêu, tỏi... cũng nên hạn chế vì có thể gây mùi vị khó chịu ở sữa khiến bé bỏ bú. 
 
Theo Khoa học & Đời sống
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tôi 'xao lòng' với nữ đồng nghiệp, bỗng tỉnh ngộ khi nghe vợ kể chuyện

Tôi 'xao lòng' với nữ đồng nghiệp, bỗng tỉnh ngộ khi nghe vợ kể chuyện

Chuyện vợ chồng - 27 phút trước

Tôi nhìn vợ, không hiểu cô ấy nói vậy có ý gì, thấy hơi chột dạ. Chuyện ai đó đi ngược chiều gây tai nạn thì liên quan gì đến việc ngoại tình mà cô ấy lại chuyện nọ xọ chuyện kia.

Mẹ chồng gánh hậu quả khi làm khó con dâu

Mẹ chồng gánh hậu quả khi làm khó con dâu

Gia đình - 1 giờ trước

GĐXH - Rạn nứt giữa bố mẹ chồng và con dâu là lý do phổ biến nhất gây đổ vỡ cho gia đình lớn.

Tôi ngoại tình bỏ vợ, sau đó ân hận khi nghe mẹ đẻ tiết lộ điều này

Tôi ngoại tình bỏ vợ, sau đó ân hận khi nghe mẹ đẻ tiết lộ điều này

Chuyện vợ chồng - 2 giờ trước

Chạy vào bệnh viện, tôi thấy vợ cũ đang chăm sóc mẹ tôi từng chút một. Tự dưng nghĩ đến người vợ mới, tôi không khỏi nhói lòng.

Bị chồng bạo hành dã man, vợ gọi cho người yêu cũ để cầu cứu và cái kết bất ngờ gây xôn xao dư luận

Bị chồng bạo hành dã man, vợ gọi cho người yêu cũ để cầu cứu và cái kết bất ngờ gây xôn xao dư luận

Chuyện vợ chồng - 6 giờ trước

Câu chuyện của người phụ nữ ở Malaysia đang khiến dân mạng dậy sóng với những phản ứng trái chiều.

Top 5 cung hoàng đạo gặp nhiều may mắn nhất trong tình yêu, hạnh phúc năm 2024

Top 5 cung hoàng đạo gặp nhiều may mắn nhất trong tình yêu, hạnh phúc năm 2024

Gia đình - 9 giờ trước

GĐXH - Khi bánh xe vận mệnh quay tròn, năm 2024 sẽ mở ra một chương mới đầy sắc màu cho cuộc đời 5 cung hoàng đạo trong hành trình tìm kiếm tình yêu đích thực.

Bạn muốn con lớn lên thành công, lúc còn nhỏ nhất định phải dạy 10 điều cần thiết này

Bạn muốn con lớn lên thành công, lúc còn nhỏ nhất định phải dạy 10 điều cần thiết này

Nuôi dạy con - 11 giờ trước

GĐXH - Với những đứa trẻ, phát triển những kỹ năng và hành vi quan trọng trong kinh doanh sẽ giúp chúng tự làm chủ và thành công trong cuộc sống.

Làm con rể hiếu thảo 20 năm, tôi 'điếng người' khi biết được kế hoạch chia tài sản của bố vợ

Làm con rể hiếu thảo 20 năm, tôi 'điếng người' khi biết được kế hoạch chia tài sản của bố vợ

Chuyện vợ chồng - 11 giờ trước

Sau khi biết dự định của bố vợ, tôi hoài nghi liệu tôi có phải người thừa trong gia đình này?

3 chị em ruột giống nhau 'như sinh 3' cưới cùng ngày, vào lễ đường cùng giờ

3 chị em ruột giống nhau 'như sinh 3' cưới cùng ngày, vào lễ đường cùng giờ

Gia đình - 22 giờ trước

3 chị em Kiều Nhi, Tuyết Nhi và Hoàng Duyên ở Lâm Đồng thường bị nhận nhầm là "sinh 3", gây chú ý khi tổ chức đám cưới cùng ngày.

Cùng 70 tuổi nhưng hàng xóm được con trai đón về dưỡng già còn tôi vào viện dưỡng lão: Đời chẳng nói trước điều gì!

Cùng 70 tuổi nhưng hàng xóm được con trai đón về dưỡng già còn tôi vào viện dưỡng lão: Đời chẳng nói trước điều gì!

Gia đình - 22 giờ trước

Người đàn ông Trung Quốc này luôn so sánh bản thân với người bạn hàng xóm và hạnh phúc khi thấy mình hơn bạn. Tuy vậy mọi việc đảo lộn khi họ bước vào tuổi nghỉ hưu.

Nàng dâu chuyển giới chăm tặng vàng khiến mẹ chồng mê mệt, dẫn đi khoe khắp xóm, đáp lễ bằng chiếc SH

Nàng dâu chuyển giới chăm tặng vàng khiến mẹ chồng mê mệt, dẫn đi khoe khắp xóm, đáp lễ bằng chiếc SH

Gia đình - 1 ngày trước

Ngày về ra mắt, Mị đã khiến mẹ chồng tương lai đi từ bất ngờ này sang ngỡ ngàng khác vì giới tính "gái mà trai, trai mà gái" của mình.

Top