Chứng đau nửa đầu khi mang thai

- Mắc bệnh tim mạch: Những phụ nữ bị đau nửa đầu dai dẳng khi mang thai cần chú ý tới nguy cơ đột quỵ hay tim mạch. Chứng đau nửa đầu còn có thể cảnh báo mức cholesterol cao, tình trạng máu vón cục, tiểu đường…

- Các yếu tố làm gia tăng tình trạng đau nửa đầu: Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn; mất ngủ; sống trong môi trường quá ồn ào; stress và căng thẳng kéo dài; thay đổi thời tiết; sử dụng nhiều rượu hoặc thuốc lá; nhóm thai phụ trên 35 tuổi; nhóm thai phụ mắc chứng bệnh về huyết áp, hô hấp, tiêu hóa…

Phòng tránh chứng đau nửa đầu

- Cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu là kiểm soát các tác nhân về lối sống hoặc dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai. Nghiên cứu chứng minh, chứng đau nửa đầu thường xuất hiện khi bạn bị stress. Do đó, việc viết nhật ký hàng ngày để giúp bạn tìm kiếm đúng nguyên nhân gây đau nửa đầu là vô cùng cần thiết.

- Bạn nên nằm nghỉ trong phòng tối, yên tĩnh với túi chườmmát lên vùng đầu bị đau.

- Tắm nước ấm hoặc đắp khăn lạnh lên trán cũng có thể giảm khó chịu của cơn đau.

- Bạn nên tránh những loại thực phẩm dễ gây căng thẳng thần kinh như chocolate, bơ, trà hoặc cafe.

- Tập thể dục nhẹ nhàng, khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn tránh được nguy cơ đau nửa đầu. Yoga có thể làm giảm tần suất và mức độ chứng đau nửa đầu xuống khoảng 70%. Các động tác như tập thở, ngồi thiền, thư giãn của Yoga rất tốt cho phụ nữ mang thai lại kich thích máu lưu thông tốt – làm giảm nguy cơ đau nửa đầu.

- Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Nghiên cứu chứng minh, vitamin B6 và axit folic có tác dụng giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu ở thai phụ; ngủ ngon thường xuyên sẽ làm giảm 29% tần suất và 40% mức độ đau nửa đầu.