5 động tác thể dục cải thiện đời sống tình dục
'Chuyện ấy' sẽ mỹ mãn hơn nếu bạn chăm chỉ tập luyện các động tác sau.
1. Ngồi xổm
Tư thế giúp máu lưu thông này có ảnh hưởng lớn tới đời sống tình dục của bạn. Để thực hiện động tác này, bạn giơ thẳng tay ra phía trước và đứng lên, ngồi xuống nhiều lần. Càng ngồi xuống thấp bao nhiêu, động tác càng có hiệu quả bấy nhiều. Mỗi sáng, hãy làm động tác này từ 15 – 30 lần.
2. Tư thế “em bé”
Nằm lên sàn, co đầu gối lên sát ngực. Kéo thẳng tay, bàn tay nắm lấy bàn chân, cánh tay ở phía trong cẳng chân và kéo cho đầu gối chạm xuống mặt đất. Động tác này giúp căng cơ, tập luyện cho cơ, khớp ở hông, rất tốt cho đời sống phòng the. Mỗi ngày, bạn nên làm động tác này vài lần, mỗi lần giữa đầu gối ép sát đất từ 3 – 5 phút.
3. Căng cơ, ép đầu gối
Bước 1 chân về phía trước, gập gối vuông góc, duỗi thẳng chân kia về phía sau. Lấy tay ép đầu gối 5 – 10 lần mỗi bên. Động tác này giúp cơ ở cẳng chân bạn dẻo dai hơn, dễ thực hiện nhiều tư thế hơn khi “lâm trận”.
4. Bài tập Kegel
Khi nhắc đến các bài tập tăng cường khả năng tình dục, không thể không kể đến kegel. Ban đầu, hay giữ các cơ chân, mông, bụng ở trạng thái bình thường. Sau đó dần dần thắt chặt, co vùng cơ quanh trực tràng, xương chậu và vùng âm đạo lại. Hít thở bình thường trong khi tập.
Động tác này giúp vùng cơ ở âm đạo thắt chặt hơn, tạo nhiều khoái cảm khi quan hệ và bạn còn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, dù đang đứng, ngồi hay nằm.
5. Tư thế cây cầu
Động tác yoga này cũng là phương pháp lý tưởng giúp tăng cường sức mạnh tình dục cho phái nữ. Để thực hiện động tác này, bạn nằm thẳng lưng trên mặt đất hoặc chiếu tập. Co gối và để bàn chân thẳng trên bề mặt đất. Hạ cánh tay ngang cơ thể, bàn tay nắm cổ chân hoặc kéo căng tay. Từ từ nâng hông lên cao, căng cơ đùi để chống giữ sức nặng cơ thể.
Giữ tư thế trong 10 giây, thở bình thường rồi hạ cơ thể từ từ xuống mặt đất. Nghỉ ngơi vài phút trước khi tiếp tục thực hiện động tác thêm 8, 9 lần nữa.
Theo Supertramp/Xzone
Cuộc đời tủi nhục của cậu bé bỏ nhà đi vì bị bố và mẹ kế đánh đập tàn nhẫn
Nuôi dạy con - 2 giờ trướcBi kịch cuộc đời của cậu bé Hạ Triều Dũng bắt nguồn từ sự ghẻ lạnh, tàn nhẫn của người bố và mẹ kế.
6 cung hoàng đạo dễ bị lợi dụng nhất khi yêu
Gia đình - 5 giờ trướcGĐXH - Trong tình yêu, rất nhiều người tốt bụng, nhẹ dạ cả tin, thường bị người khác lợi dụng tình cảm.
4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp
Gia đình - 5 giờ trướcMột nụ cười có sức mạnh không chỉ cải thiện tâm trạng của chính mình mà còn truyền đến những người xung quanh.
Chuyện tình xúc động của nữ tiến sĩ và người chồng 'mãi mãi tuổi 48'
Chuyện vợ chồng - 7 giờ trướcYêu say đắm và không ngần ngại cưới anh bảo vệ cơ quan, nữ tiến sĩ Hoàng Thị Hương Trà chưa một ngày nào hối tiếc về quyết định những năm 20 tuổi của mình.
Nhường chồng cho bạn thân, hơn 1 năm sau tôi mới biết sự thật chua chát
Chuyện vợ chồng - 20 giờ trướcCuối cùng, chúng tôi chọn cách ly hôn, tôi nhường chồng cho bạn thân của mình. Chồng tôi không bao giờ muốn ly hôn, nhưng cũng không nỡ cướp đi cơ hội làm mẹ cuối cùng của M.A.
Vợ hoang mang khi bị chồng đổ tội ngoại tình rồi kiên quyết ly hôn, phát hiện động cơ của anh ta mới ngã ngửa
Chuyện vợ chồng - 21 giờ trướcGĐXH - Bất kể chị giải thích thế nào, anh ta vẫn khăng khăng cho rằng vợ mình đã ngoại tình, đuổi chị ra khỏi nhà, thay đổi toàn bộ khóa cửa và kiên quyết ly hôn.
Cao thủ tình trường gọi tên 4 cung hoàng đạo nữ này
Gia đình - 21 giờ trướcGĐXH - Có những cô gái khổ sở vì lỡ gặp một người đàn ông đa tình. Thế nhưng khi những gã đào hoa gặp phải tuýp phụ nữ thuộc các cung hoàng đạo dưới đây thì 'tắt điện' vì họ rất thông minh trong tình yêu.
Dịch vụ nghiền nát ảnh cưới 'đắt như tôm tươi', khách hàng phần lớn là phụ nữ
Chuyện vợ chồng - 23 giờ trướcHậu chia tay, các cặp đôi tìm đến nhà máy xử lý kỷ vật tình yêu để nghiền nát những chiếc ảnh cưới và đồ lưu niệm. Những vụn rác thải này sẽ được chuyển tới một nhà máy điện nhiên liệu sinh học để tái chế.
Chỉ vì muốn con trai sống tự lập, biết phấn đấu trong cuộc sống, người cha giàu đã làm một điều khó tin
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Người con trai 24 tuổi cho biết đã bị người cha triệu phú của mình nói dối về gia cảnh suốt 20 năm.
Phụ nữ làm được 4 điều đời thường này khiến chồng một đời yêu vợ
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH – Theo hai chuyên gia trong lĩnh vực vợ chồng dưới đây, phụ nữ chỉ cần làm được 4 điều này sẽ khiến chồng yêu và “nghiện” vợ cả đời.
Con rể thất hứa nuôi bố mẹ vợ lúc già, thấy thái độ của con gái, tôi cương quyết đòi lại của hồi môn
Chuyện vợ chồngKhi con rể bắt đầu được thăng chức và kiếm ra tiền thì thái độ của anh ta đối với bố mẹ vợ cũng thay đổi đến chóng mặt.