Hà Nội
23°C / 22-25°C

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng lì

Chủ nhật, 09:00 31/12/2017 | Đẹp

Trong chế độ ăn low carb, vì tăng cường tiêu thụ protein, bạn có thể cảm thấy no lâu hơn, mất đi cảm giác thèm ăn khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này.

Các nghiên cứu gần đây đều cho thấy ăn quá nhiều đường hoặc carbohydrate "không có calo" có thể dẫn đến chứng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Đó là lý do tại sao việc giảm tiêu thụ các loại carbs tinh chế như đường, soda, lúa mì, thức ăn nhanh và mì ống rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của chính bạn.

Nếu bạn muốn giảm cân, duy trì sức khỏe, nhất là vào dịp năm mới sắp đến, hãy chú ý tập trung vào chế độ ăn low carb. Chế độ ăn này tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein nạc và carb phức tạp.

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng, chẳng lo béo bụng vào năm mới - Ảnh 1.

Các nghiên cứu gần đây đều cho thấy ăn quá nhiều đường hoặc carbohydrate "không có calo" có thể dẫn đến nhiều loại bệnh tật.

Trong chế độ ăn low carb, vì tăng cường tiêu thụ protein, bạn có thể cảm thấy no lâu hơn, mất đi cảm giác thèm ăn khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này. Giống như ăn kiêng, cơ thể sẽ tự thích ứng với sự biến đổi bằng cách tích trữ năng lượng. Eliza Savage, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại trung tâm Middleberg Nutrition cho biết, bộ não sẽ hoạt động để điều khiển lúc nào nên hay không nên giải phóng ketones qua đường máu và do đó, cảm giác thèm ăn hay ăn ngon miệng cũng nhanh chóng biến mất.

Với mục đích giữ gìn vóc dáng, không ít các ngôi sao nổi tiếng như Madonna, Jennifer Aniston, Renee Zellweger, Gwyneth Paltrow và Cindy Crawford... đã quyết định áp dụng chế độ ăn low-carb trong ăn uống hàng ngày và đều thành công.

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng, chẳng lo béo bụng vào năm mới - Ảnh 2.

Trong chế độ ăn low carb, vì tăng cường tiêu thụ protein, bạn có thể cảm thấy no lâu hơn, mất đi cảm giác thèm ăn khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy được kế hoạch ăn kiêng theo chế độ ăn low carb. Chế độ ăn này vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vạch rõ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe – điều mà bạn cần tránh. Chưa hết, chế độ ăn low carb còn giúp bạn giảm cân, nhanh chóng sở hữu bụng phẳng chỉ sau 7 ngày. Đây được đánh giá là chế độ ăn quá đỗi hoàn hảo, nếu thực hiện ngay từ bây giờ, bạn hoàn tự tin có bụng phẳng vào dịp năm mới này.

Cùng tìm hiểu thực đơn 7 ngày theo chế độ ăn low carb, giúp bạn sở hữu bụng phẳng đẹp bất ngờ:

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng, chẳng lo béo bụng vào năm mới - Ảnh 3.

Jennifer Aniston sở hữu bụng phẳng nhờ thực hiện chế độ ăn low carb.

Ngày 1

- Bữa sáng: Một quả lê, một hộp phô mai tươi.

- Ăn nhẹ: Salad bơ trộn đậu đen, cà chua, cải xoăn, ngô và dưa chuột.

- Bữa trưa: Gà tỏi nướng với nước sốt mù tạc và rau xanh.

- Bữa tối: Thịt bò hầm và salad dưa leo với cá ngừ và rau xanh.

Ngày 2

- Bữa sáng: Một quả lê, một hộp phô mai tươi.

- Ăn nhẹ: Cà rốt luộc.

- Bữa trưa: Gà hấp với bông cải xanh, cà rốt non.

- Bữa tối: Súp nấm và gà tây nướng.

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng, chẳng lo béo bụng vào năm mới - Ảnh 4.

Chế độ ăn low-carb loại bỏ hoàn toàn carb xấu.

Ngày 3

- Bữa sáng: Trứng chiên, cà chua nướng và hành tây.

- Ăn nhẹ: Một quả lê, một hộp sữa chua.

- Bữa trưa: Cá hồi nướng, khoai lang.

- Bữa tối: Thịt lợn nướng, salad cá ngừ với măng tây và đậu xanh.

Ngày 4

- Bữa sáng: Một chén mâm xôi, một hộp phô mai tươi.

- Ăn nhẹ: Salad bơ với đậu đen, cà chua, cải xoăn, bắp và dưa chuột.

- Bữa trưa: Tôm rim tỏi nướng và cải Brussels hấp.

- Bữa tối: Thịt bò bít tết trộn bơ tỏi và rau xanh.

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng, chẳng lo béo bụng vào năm mới - Ảnh 5.

Bạn chủ yếu ăn thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh.

Ngày 5

- Bữa sáng: Trứng tráng, cá hồi nướng và rau xanh.

- Ăn nhẹ: 15 hạt hạnh nhân.

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà chua với phô mai feta và dầu ôliu.

- Bữa tối: Sườn bò hầm với tỏi nướng và ngô.

Ngày 6

- Bữa sáng: Trứng chiên với đậu đen, dưa chuột và phô mai.

- Ăn nhẹ: Cọng cần tây.

- Bữa trưa: Bít tết thịt bò Hàn Quốc trộn rau cải và khoai tây hấp.

- Bữa tối: Chả chìa trộn sốt sữa chua.

Năm 2018 hãy ăn đúng theo thực đơn này trong 7 ngày, bạn sẽ sở hữu bụng phẳng, chẳng lo béo bụng vào năm mới - Ảnh 6.

Đây được đánh giá là chế độ ăn quá đỗi hoàn hảo, nếu thực hiện ngay từ bây giờ, bạn hoàn tự tin có bụng phẳng vào dịp năm mới này.

Ngày 7

- Bữa sáng: Một hộp phô mai tươi và quả việt quất.

- Ăn nhẹ: Hai lát phô mai và dâu tây.

- Bữa trưa: Tôm xào bông cải xanh.

- Bữa tối: Cá hồi nướng và cà chua cùng trộn với sốt cà chua.

Cùng tuân thủ đúng chế độ ăn low-carb này trong vòng 7 ngày liên tục, đồng thời uống thật nhiều nước, bạn sẽ sớm duy trì được lối sống lành mạnh, hạnh phúc hơn. Và tất nhiên, điều quan trọng nhất là nhanh chóng sở hữu bụng phẳng như mong đợi.

Theo Helino

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Giảm cân - 1 giờ trước

Ăn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng

Thời trang mẹ con sao Việt: Hoa hậu Đặng Thu Thảo và con gái giản dị mà vẫn sang trọng

Đẹp - 3 giờ trước

GĐXH - Những hình ảnh đời thường của các con được Đặng Thu Thảo chia sẻ trên mạng xã hội nhận được nhiều lời khen về trang phục chỉn chu, phù hợp với lứa tuổi.

Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính

Rộ clip Á hậu Phương Nga 'cọc' với chồng, khán giả lại chú ý đến nhan sắc nữ chính

Đẹp - 5 giờ trước

GĐXH - Á hậu Phương Nga mới đây gây sốt mạng xã hội khi diễn viên Bình An để lộ cảnh cô "động chân, động tay" với chồng trong bữa cơm. Ngoài hành động này, khán giả còn chú ý đến nhan sắc đời thường của Á hậu.

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

4 mẫu áo sơ mi "hack" tuổi hiệu quả nhất

Thời trang - 9 giờ trước

Chị em nên sắm 4 mẫu áo sơ mi trẻ trung sau đây cho tủ đồ mùa hè.

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ

Thời trang - 22 giờ trước

Những mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?

Đẹp - 22 giờ trước

GĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

4 combo giúp da trắng sáng, đều màu

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Người đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.

Top