Bữa sáng 10 phút đẹp cả da lẫn dáng của nữ nhiếp ảnh gia 29 tuổi
Tiểu Ni thường làm smoothie trái cây ăn kèm granola cho bữa sáng, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại chỉ tốn 5 - 10 phút chế biến.
Sau khi sinh con, Nguyễn Ngọc Tiểu Ni, 29 tuổi, hiện là photographer tại Đà Lạt, gặp phải một số vấn đề ở vùng thắt lưng nên không thể tập gym hay yoga. Tuy nhiên, cô vẫn duy trì được vóc dáng gọn gàng, nặng 41 kg, cao 150cm nhờ chế độ ăn. Công thức: nước ép thanh long đỏ, granola, mâm xôi, cơm dừa sấy. |
"Mình cho con bú đến lúc bé được gần 2 tuổi, mới cai sữa gần đây nên mình ăn uống khá thoải mái, không kiêng khem nhiều, mình ăn chay khoảng 50%, hạn chế tinh bột và ăn nhiều loại rau củ, trái cây tươi", bà mẹ trẻ chia sẻ cùng Ngoisao.net. Công thức: cải kale, cam, chuối, granola, kiwi vàng, cơm dừa sấy. |
Tiểu Ni hiếm khi bỏ qua bữa sáng, nhằm cung cấp dinh dưỡng, nạp năng lượng cho ngày làm việc mới. Tiểu Ni khá chuộng smoothie cho bữa sáng nhờ ưu điểm nhanh - gọn - nhẹ, không mất nhiều thời gian chế biến lại no bụng, nhiều vitamin, chất xơ. Công thức: dâu tây, chuối, mâm xôi, sữa hạt, mật ong, granola. |
Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C như dâu tây, mâm xôi, cam... hay trái cây giàu chất xơ như quả bơ, chuối, táo... thường xuyên có trong smoothie của bà mẹ 9X. Cô còn chú trọng bổ sung thêm granola (yến mạch, các loại hạt, mật ong...) hoặc hạt chia, cơm dừa để cung cấp nhiều khoáng chất, chất béo tốt, protein... cho cơ thể. Công thức: dâu tây, chuối, mâm xôi, sữa hạt, mật ong, granola. |
Bên cạnh đó, Tiểu Ni còn thay thế sữa chua thông thường bằng sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng protein, dinh dưỡng cao hơn. Công thức: sữa chua Hy Lạp, granola, chuối, cơm dừa sấy khô. |
Cô cho biết trái cây mua về thường sơ chế sạch sẽ rồi trữ đông vừa tiết kiệm thời gian mỗi sáng lại giúp món smoothie có dạng frozen, ngon miệng, đẹp mắt hơn. Công thức: đu đủ, sữa hạt, mật ong, granola, hạt chia, dừa sấy. |
"Mình chỉ mất khoảng 5 - 10 phút cho bữa sáng, chủ yếu tận dụng vị ngọt từ trái cây hoặc cho thêm một xíu mật ong nếu công thức chứa nhiều loại quả có vị chua", bà mẹ trẻ cho biết từ lâu cả gia đình cô đều hạn chế sử dụng đường nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng. Công thức: sữa chua Hy Lạp, granola, chuối, táo sấy. |
Thói quen ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giúp Tiểu Ni thấy cơ thấy nhẹ nhàng, thoải mái, tiêu hóa tốt lại vẫn có đủ năng lượng cho công việc, chơi đùa cùng con... Bà mẹ trẻ khẳng định nhờ tiêu thụ nhiều thực phẩm gốc thực vật, giàu vitamin nên làn da của cô cũng khỏe mạnh, hồng hào hơn trước đây. Công thức: dâu, chuối, mâm xôi, táo, sữa hạt, mật ong, granola. |
Một trong những thói quen giúp Tiêu Ni kiên trì với chế độ ăn lành mạnh đó là trang trí đẹp mắt và chụp lại hình ảnh bữa ăn. Đây vừa là cách kiểm soát tốt những gì nạp vào cơ thể vừa tạo động lực, biến việc ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh thành thói quen, lối sống hàng ngày. Công thức: sữa chua Hy Lạp ngâm hạt chia, granola, mâm xôi. |
Theo Thảo Nhi/Ngôi sao
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu áo cơ bản của mùa hè
Thời trang - 12 giờ trướcChị em đừng bỏ qua những cách diện áo mùa hè của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 23 giờ trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 1 ngày trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang
Thời trang - 1 ngày trướcMùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.
Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở
Thời trang - 1 ngày trướcBước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.
Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lan Phương, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều khiến khán giả ngỡ ngàng khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng trẻ đẹp. Người mẫu này đã giảm cân đúng cách để lấy lại vóc dáng.
4 mỹ nhân Việt có thời trang đi du lịch đẹp long lanh, ngắm là muốn học theo ngay
Đẹp - 1 ngày trướcTham khảo phong cách của 4 mỹ nhân Việt sau đây, chị em có thể nâng tầm thời trang đi du lịch.
Dân công sở vẫn có thể diện tank top đi làm mà không sợ kém duyên nếu ghi nhớ 3 lưu ý sau
Đẹp - 2 ngày trước3 gợi ý phối đồ dưới đây sẽ giúp bạn làm mới outfit đi làm bằng những chiếc tank top.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều