9 bí quyết giảm cân độc đáo và hiệu quả
Những mẹo hay bất ngờ, đơn giản nhưng có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu ngoại hình thon thả như mong đợi.
1. Thường xuyên uống vitamin
Bí mật giảm cân khá bất ngờ với vitamin tổng hợp được công bố trên Tạp chí quốc tế về bệnh béo phì. Nghiên cứu thực hiện trên 96 phụ nữ chia thành từng nhóm nhỏ. Mỗi nhóm uống viên vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung can xi hoặc giả dược trong 26 tuần liên tiếp. Kết quả cho thấy những chị em dùng vitamin tổng hợp giảm trọng lượng cơ thể đáng kể hơn so với 2 nhóm còn lại.
Lý giải nguyên nhân này, các nhà khoa học cho rằng một số người có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường vì lo sợ không dung nạp đủ vitamin. Khi đó, viên vitamin tổng hợp giúp họ giải quyết nỗi lo này và vô tình làm giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm. Nhờ vậy cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý hơn.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo chị em không nên dùng mỗi biện pháp ăn kiêng với vitamin. Đây thực chất chỉ là một mẹo hay kết hợp với kế hoạch giảm cân lành mạnh, khoa học giúp bạn nhanh sở hữu cơ thể và vòng eo thon gọn hơn.
2. Hạn chế xem ti vi
Một thống kê tại Hoa Kỳ cho biết mỗi người trưởng thành ở nước này thường tiêu tốn khoảng 5 giờ/ngày để xem ti vi. Đây là thói quen cần được từ bỏ nếu muốn giữ cơ thể thon thả, khỏe mạnh hơn. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh bằng việc giảm 50% thời gian xem ti vi, trung bình mỗi người có thể đốt cháy thêm 119 kcal/ngày.
3. Tiêu thụ thực phẩm càng tự nhiên càng tốt
Thực phẩm chưa qua chế biến đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để phá vỡ cấu trúc và tiêu hóa hơn so với các loại thức ăn chế biến sẵn. Vì vậy, bạn nên chọn một quả táo thay vì nước táo đóng hộp hay nước ép táo, ăn gạo nâu thay cho gạo trắng… để calo được tiêu hủy nhanh hơn.
4. Đựng thức ăn trong bát đĩa loại nhỏ
Các nhà khoa học tại Đại học Cornell, Hoa Kỳ đã thực hiện 1 nghiên cứu thú vị về việc kích thước bát đĩa ảnh hưởng thế nào đến lượng thực phẩm tiêu thụ.
Kết quả đã chứng minh sinh viên dùng bát đĩa to đựng thức ăn khi dự tiệc buffet có xu hướng tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn khoảng 31% so với những người dùng bát đĩa nhỏ. Do đó, nếu muốn kiểm soát lượng thực phẩm hàng ngày, bạn nên ưu tiên các loại chén đĩa có kích thước nhỏ hoặc trung bình.
5. Ngồi ở cuối bàn ăn
Thông thường, thức ăn trong bàn tiệc có xu hướng được bày tập trung nhiều nhất ở khu vực giữa bàn. Vì vậy ngồi ở cuối bàn vô tình sẽ giúp bạn ăn ít hơn, từ đó tránh dung nạp một lượng đáng kể calo và chất béo trong suốt bữa tiệc.
6. Ưu tiên chọn thức ăn cay
Chất capsaicin mang đến cho quả ớt vị cay gắt, đồng thời có tác dụng kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy, ăn các thực phẩm cay chứa ớt là một trong những bí quyết giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.
Ngoài ớt, bạn có thể thêm tiêu vào các món ăn cũng đạt sẽ được kết quả tương tự. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue, Hoa Kỳ, cho tiêu vào chén súp giúp người ăn giảm hấp thu đến 60 calo so với những ai không dùng loại gia vị cay này.
7. Ngủ trong phòng lạnh
Theo trang tin Obesity Reviews, phòng ngủ có nhiệt độ lạnh hoặc hơi lạnh sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ lẫn các hoạt động trao đổi chất. Nhiệt độ lạnh buộc cơ thể phải tự huy động năng lượng để giữ ấm, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả trong lúc bạn đang say giấc.
8. Uống rượu vang
Một nghiên cứu được thực hiện trên 19.000 phụ nữ và kéo dài trong 13 năm của Bệnh viên Boston, Mỹ đã phát hiện ra tác dụng giảm cân độc đáo của rượu vang. Theo đó, những phụ nữ dùng rượu vang đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày có cân nặng thấp hơn nhóm chị em không uống hoặc nghiện rượu nặng. Nguyên nhân có thể do rượu vang giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất, theo lý giải của các nhà khoa học.
9. Tránh xa đường ăn kiêng
Cũng như nước ngọt ăn kiêng, các loại đường được quảng cáo đặc chế dành cho người ăn kiêng lại thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tránh sử dụng. Nếu đang có ý định giảm cân, bạn lại càng không nên dùng loại gia vị này.
Một nghiên cứu thực hiện trên chuột đã chỉ ra rằng đường ăn kiêng làm các con chuột bị béo phì so với nhóm chuột thí nghiệm ăn đường thông thường. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân có thể do đường giả không kèm với lượng calo bổ sung nên khó tiêu hóa.
Đồng thời, đây cũng là lý do dẫn đến tình trạng rối loạn xác định ngưỡng dung nạp năng lượng. Kết quả cơ thể càng khó kiểm soát cân nặng hơn dự định. Do đó, thay vì dùng đường ăn kiêng, bạn nên sử dụng các thực phẩm ít đường tự nhiên như sữa chua, trái cây…, vừa giúp giữ dáng vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho làn da thêm tươi sáng, mịn màng.
Theo Zing
Chân dung bà xã mới cưới của tiền đạo 'đắt giá' nhất tuyển U23 Việt Nam
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Thảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
Park Min Young tiếp tục hút fan ở sân bay nhờ 2 điều
Đẹp - 4 giờ trướcỞ tuổi 38, phong độ visual của Park Min Young vẫn rất ổn định.
Mẫu giày sneakers không lỗi mốt, giúp phụ nữ lúc nào cũng mặc đẹp
Đẹp - 7 giờ trướcKiểu giày sneakers này mang phong cách vượt thời gian, dễ kết hợp với nhiều kiểu trang phục khác nhau.
Trẻ hoá da ở đâu tốt? Công nghệ trẻ hóa da nào đang hot?
Đẹp - 9 giờ trướcTrẻ hóa da là một trong những giải pháp giúp chị em kéo lại tuổi xuân. Đây là kỹ thuật hiện đại, cần được thực hiện tại những địa chỉ uy tín để có kết quả hoàn hảo, đảm bảo an toàn. Vậy trẻ hoá da ở đâu tốt? Nên lựa chọn phương pháp nào là phù hợp?
Nhan sắc đời thực nữ NSND trẻ tuổi nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Phạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.
4 item quen mặt giúp các cô nàng dưới 1m60 "cơi nới" chiều cao
Đẹp - 15 giờ trước4 item này có khả năng hack dáng "đỉnh của chóp", chị em phải sắm liền cho mùa hè này.
5 kiểu đầm thanh lịch và tôn dáng, phù hợp để diện khi tới sở làm
Thời trang - 1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
Người đẹp đóng cùng Thái Hòa trong phim 'Cái giá của hạnh phúc', được kỳ vọng trở thành 'ngọc nữ' thế hệ mới là ai?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sở hữu vóc dáng ấn tượng và gương mặt điện ảnh, Bé Quyên ghi điểm khi tham gia diễn xuất phim "Cái giá của hạnh phúc" vừa ra mắt.
Soi tủ đồ hiệu của Midu trước khi lên xe hoa với chồng doanh nhân
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ gây chú ý về sắc vóc, Midu còn là một trong những người đẹp Việt sở hữu những mẫu túi xách có giá trị, mang tính biểu tượng cao trong thế giới thời trang.
Những lý do nên học khóa Makeup tại Seoul Academy Hà Nội
Đẹp - 1 ngày trướcMakeup là ngành nghề được nhiều bạn trẻ lựa chọn hiện nay. Riêng ở Hà Nội, nếu có nhu cầu, hãy đăng ký ngay khóa học Makeup tại Seoul Academy. Đây được đánh giá là một trong những địa chỉ dạy nghề uy tín và chất lượng nhất hiện nay.
Sắc vóc đời thực tuổi 39 của nữ diễn viên VFC nổi tiếng giàu có ở miền Bắc
ĐẹpGĐXH - Lã Thanh Huyền là nữ diễn viên quen mặt trong các phim phát sóng giờ vàng của VFC. Ngoài đời, cô sở hữu sắc vóc khỏe mạnh, săn chắc ở tuổi 39.