5 thói quen tốt giúp bạn không tăng cân nơi công sở
Có nhiều lý do khiến bạn béo phì nơi công sở, vì vậy hãy duy trì những thói quen dưới đây để giúp bạn giữ được vóc dáng gọn gàng và khỏe mạnh.
1. Chuẩn bị một hộp salad lớn cho bữa trưa
Hãy bỏ thói quen ăn trưa ở ngoài, và chuẩn bị một hộp salad tự làm ở nhà để mang tới chỗ làm hàng ngày. Nhờ chứa ít calo và giàu chất xơ, bạn có thể ăn một bát rau lớn mà không hề sợ vòng eo bị ảnh hưởng. Bạn hãy bao gồm nhiều loại rau xanh phong phú và tươi ngon trong món salad cùng với nguồn protein có hàm lượng chất béo thấp như hạt đậu gà, pho mát làm từ sữa đã gạn kem, đậu phụ nướng, tương nén hoặc thịt gà rán. Đừng quên mang kèm một loại nước sốt ít calo như dấm vang đỏ dâu tây.
Ăn salad hàng ngày cho bữa trưa không chỉ đảm bảo bạn có một bữa ăn bổ dưỡng và ít béo mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền. Một lưu ý là bạn nên đa dạng hóa các loại rau và nguồn cung cấp protein mỗi ngày để tránh bị nhàm chán.
2. Luyện tập buổi trưa
Đừng chỉ lướt facebook hoặc mua sắm qua mạng trong suốt giờ nghỉ trưa. Bạn cần nhớ ngồi một chỗ cả ngày rất nguy hiểm đối với sức khỏe nói chung và vòng eo của bạn nói riêng. Hãy sử dụng thời gian đó để đốt cháy thêm calo bằng việc đi bộ, đạp xe, hoặc tập vài động tác yoga.
Bạn nên lên lịch tập luyện mỗi ngày để tránh tình trạng bỏ tập, đồng thời cũng giúp thư giãn trí óc, giảm bớt cảm giác căng thẳng vốn có thể khiến bạn tìm tới những đồ ăn giàu calo.
Đốt cháy calo vào thời gian nghỉ trưa bằng cách đi bộ, đạp xe hoặc tập vài động tác yoga.
3. Vệ sinh răng miệng
Sau khi dùng xong bữa, ăn đồ ăn nhẹ hoặc uống cà phê, hãy vào phòng tắm và vệ sinh răng miệng. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng, đồng thời mùi hương bạc hà lưu lại từ nước súc miệng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn vừa ăn xong và không thực sự cảm thấy đói giữa buổi.
4. Để những đồ ăn nhanh bổ dưỡng trong tủ lạnh
Quả là tuyệt vời khi xung quanh bạn có nhiều đồng nghiệp thích làm bánh, nhưng những chiếc bánh ngọt ngào luôn hiện diện trong phòng nghỉ trưa có thể khiến bạn đi lệch khỏi quỹ đạo ăn uống lành mạnh.
Hãy tránh sự cám dỗ trên bằng cách để sẵn những món đồ dễ ăn trong tủ lạnh ở văn phòng hoặc ngăn kéo bàn làm việc. Sữa chua, những thanh pho mát, trái cây, rau quả cắt nhỏ, bánh quy giòn, và thậm chí cả đậu phộng phủ socola cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn một chiếc bánh cupcake.
5. Uống nước thường xuyên
Bạn có biết một lon Coca nặng 340g chứa 143 calo? Uống 1 chai soda mỗi ngày có thể làm đưa vào cơ thể bạn 715 calo. Thay vào đó, hãy duy trì độ ẩm và tăng cường sinh lực với loại đồ uống đến từ tự nhiên là nước.
Để một bình nước trên bàn làm việc, và uống nước nhiều lần trong ngày. Ngoài việc không chứa calo, nước còn mang đến cho bạn cảm giác no bụng, giúp giảm ăn vặt ngoài ý muốn.
Uống nước thường xuyên mang lại cảm giác no bụng, giảm ăn vặt ngoài ý muốn.
Theo Zing
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 3 giờ trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 7 giờ trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 12 giờ trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
Chỉ cần sắm 4 mẫu quần ống rộng đang mốt nhất, nàng sẽ mặc đẹp hơn hè năm ngoái
Thời trang - 15 giờ trướcSau đây là 4 xu hướng quần ống rộng của mùa hè 2024.
Chân dung bà xã mới cưới của tiền đạo 'đắt giá' nhất tuyển U23 Việt Nam
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Thảo Vy - bà xã mới cưới của tiền đạo Bùi Vĩ Hào (U23 Việt Nam) gây ấn tượng với ngoại hình xinh xắn, nụ cười tươi và phong cách nhẹ nhàng.
Park Min Young tiếp tục hút fan ở sân bay nhờ 2 điều
Đẹp - 1 ngày trướcỞ tuổi 38, phong độ visual của Park Min Young vẫn rất ổn định.
Mẫu giày sneakers không lỗi mốt, giúp phụ nữ lúc nào cũng mặc đẹp
Đẹp - 1 ngày trướcKiểu giày sneakers này mang phong cách vượt thời gian, dễ kết hợp với nhiều kiểu trang phục khác nhau.
Trẻ hoá da ở đâu tốt? Công nghệ trẻ hóa da nào đang hot?
Đẹp - 1 ngày trướcTrẻ hóa da là một trong những giải pháp giúp chị em kéo lại tuổi xuân. Đây là kỹ thuật hiện đại, cần được thực hiện tại những địa chỉ uy tín để có kết quả hoàn hảo, đảm bảo an toàn. Vậy trẻ hoá da ở đâu tốt? Nên lựa chọn phương pháp nào là phù hợp?
Nhan sắc đời thực nữ NSND trẻ tuổi nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng
ĐẹpGĐXH - Phạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.