4 bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể, không tốn của chị em đến 10 phút thực hiện tại nhà
Chị em cứ yên tâm ăn uống thoải mái một chút rồi về nhà tập 4 bài sau đây là dáng luôn thon nuột.
Dưới đây là 4 bài tập tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể, nhưng chẳng tốn của chị em đến 10 phút để thực hiện.
Bài tập 1
- Bạn để chân rộng bằng vai, cúi thấp người, đặt tay xuống đất làm trụ rồi bật ra sau để kéo dãn cơ thể.
- Sau đó bạn thu người lại rồi bật nhảy theo tư thế thẳng đứng. Thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần để phát huy hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhé!
Bài tập 2
- Gần giống như bài tập 1, nhưng khi bật chân về phía sau để kéo dãn cơ thể, bạn nhớ thực hiện thêm một động tác bật mở to hai chân, thu lại rồi thực hiện những bước tiếp theo tương tự như bài tập 1.
- Với bài tập này, bạn hãy thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần nhé!
Bài tập 3
- Ngoài nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể, bài tập này còn tích hợp thêm công dụng hô biến vòng 3 thêm săn chắc.
- Bạn bước chân phải lên một mặt phẳng cao hơn so với nền nhà, dùng sức bật để thực hiện động tác lên gối.
- Hãy chắc chắn rằng chân bạn sẽ tạo thành góc 90 độ khi thực hiện bài tập và đừng quên chia thành 2 set, mỗi set 20 lần cho mỗi bên chân nhé!
- Ngoài ra, bạn cần lưu ý đừng di chuyển quá gấp gáp, mạnh mẽ kẻo gây tổn thương cổ chân.
Bài tập 4
- Bài tập tiếp theo sẽ tập trung đốt cháy mỡ thừa cho phần thân dưới. Cách thực hiện tương đối đơn giản, bạn bật nhảy lên trên mặt phẳng cao hơn so với nền nhà, làm động tác squat rồi bước xuống.
- Cứ thế lặp lại cho đến khi đạt 2 set, mỗi set 10 lần.
Nguồn: Wishtrend TV
Theo Helino
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu áo cơ bản của mùa hè
Thời trang - 12 giờ trướcChị em đừng bỏ qua những cách diện áo mùa hè của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 23 giờ trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 1 ngày trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
5 mẫu váy cho nàng diện hè vừa xinh vừa 'bắt trend' thời trang
Thời trang - 1 ngày trướcMùa hè rực rỡ và sôi động đến cùng tâm trạng háo hức của các quý cô đang sửa soạn hành trang cho những chuyến du lịch khám phá. 5 mẫu váy hè dưới đây không chỉ giúp chị em có ảnh 'sống ảo' đẹp miễn bàn mà còn mang tính dẫn dắt xu hướng thời trang hè 2024.
Cách phối đồ mùa hè cho nàng công sở
Thời trang - 1 ngày trướcBước sang mùa hè, không chỉ phong cách dạo phố cần được làm mới mà thời trang công sở của chị em cũng nên có sự thay đổi, nâng cấp.
Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều ngoài 40 tuổi vẫn tự tin khoe body nóng bỏng nhờ giảm cân ai cũng làm được
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Lan Phương, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều khiến khán giả ngỡ ngàng khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng trẻ đẹp. Người mẫu này đã giảm cân đúng cách để lấy lại vóc dáng.
4 mỹ nhân Việt có thời trang đi du lịch đẹp long lanh, ngắm là muốn học theo ngay
Đẹp - 1 ngày trướcTham khảo phong cách của 4 mỹ nhân Việt sau đây, chị em có thể nâng tầm thời trang đi du lịch.
Dân công sở vẫn có thể diện tank top đi làm mà không sợ kém duyên nếu ghi nhớ 3 lưu ý sau
Đẹp - 2 ngày trước3 gợi ý phối đồ dưới đây sẽ giúp bạn làm mới outfit đi làm bằng những chiếc tank top.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều