Phòng tránh chóng mặt tại nhà
Người hay bị chóng mặt thường sợ đám đông, sợ ra ngoài hay ngại những chuyến đi chơi xa. Nhà là nơi có vẻ là cho họ cảm giác an toàn nhất, nhưng cơn chóng mặt vẫn có thể bất thình lình ập đến. Do đó, dù ở nhà, người dễ chóng mặt cũng nên tuân thủ 4 lời khuyên hữu ích sau đây:
ĂN UỐNG VÀ NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Có kiêng có lành, người bị chóng mặt nên kiêng các loại bia, rượu, chất kích thích như cà phê vì lợi tiểu dẫn đến cơ thể dễ mất nước làm tình trạng chóng mặt thêm nặng. Ăn ngọt quá hoặc mặn quá cũng làm tăng thể tích dịch của cơ thể và tai trong cũng làm cơn chóng mặt bất ngờ xuất hiện. Người bị chóng mặt cũng cần kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều acid amin Tyramine như dưa chua và các loại thực phẩm lên men, bơ lạc, sô cô la, và các loại đồ ăn nhanh như xúc xích. Người dễ bị chóng mặt nên uống nhiều nước và có thể dùng gừng tươi hay trà gừng hòa tan có thể cải thiện chứng chóng mặt nhanh chóng.
Việc nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp tình trạng chóng mặt thuyên giảm đáng kể. Cụ thể, người bị chóng mặt tránh nằm ở những nơi có ánh sáng chói quá, quá nhiều tiếng ồn, không xem tivi, lướt điện thoại lâu hay đọc sách quá lâu mà nên nghe nhạc nhẹ. Khi nằm nghỉ ngơi, người bệnh không nên thay đổi tư thế nhanh chóng, đột ngột như xoay đầu hoặc đang nằm mà đứng lên bất thình lình mà bỏ qua bước ngồi. Hãy tưởng tượng trên đầu là một ly nước đầy, người bệnh cần chuyển động chậm rãi để tránh làm đổ ly nước sẽ giúp tránh được chóng mặt tư thế.
TẬP LUYỆN
Nghiệm pháp Epley & Semont được rất nhiều bệnh viện áp dụng, đặc biệt hữu hiệu liên quan đến chóng mặt do ốc tai trong. Bệnh nhân hoàn toàn có thể tự tập ở nhà chỉ trong 15 phút. Bài tập chia thành 5 tư thế chính, mỗi tư thế chỉ diễn ra tầm 30 giây.
Tư thế đầu tiền, bệnh nhân ngồi thẳng ở phần mép giường và nhìn thẳng. Sau 30 giây, bệnh nhân nằm ngửa xuống và xoay đầu sang phải 45 độ, thân vẫn phải nằm ngửa. Tiếp tục sau 30 giây, bệnh nhân xoay đầu sang trái 45 độ, vẫn giữ im thân người. Kế đó, bệnh nhân xoay toàn bộ thân người nghiêng qua trái trong khi đầu vẫn giữ ở tư thế nghiêng trái khi xoay. Động tác cuối cùng , bệnh nhân xoay thân người và đầu về lại tư thế nằm ngửa trên giường rồi ngồi thẳng dậy như tư thế ban đầu.
Bắt đầu, bệnh nhân có thể tập 1 lần ban đêm ngay trước khi đi ngủ và sau đó tăng lên 2-3 lần trong ngày.
PHÒNG TRÁNH TÉ NGÃ
Dù ở nhà mình nhưng nguy cơ bệnh nhân chóng mặt té ngã dẫn dến chấn thương là rất hay xảy ra. Phần lớn người bị chóng mặt thường bị té khi leo cầu thang hoặc những nơi trơn trượt như phòng tắm, sân hay nhà bị ướt… Để phòng tránh nguy cơ té ngã, người nhà nên làm thêm tay vịn cho người nhà khi vào nhà tắm, nhà vệ sinh, không để đồ đạc bề bộn, nền nhà bị ướt hay thiếu ánh sáng…
TRỢ GIÚP
Trợ giúp từ người nhà, bác sĩ và các liệu pháp dược phẩm luôn là cần thiết với gia đình có người bị chóng mặt, đặc biệt là người già. Nhà có người dễ chóng mặt, người nhà nên quan tâm đến người bệnh nhiều hơn như không để họ ở nhà một mình hoặc không có các thiết bị hỗ trợ như chuông, camera, tay vịn ở các nơi khó di chuyển…
Người bị chóng mặt nên đi khám định kỳ tại các phòng khám bác sỹ gia đình hoặc các bệnh viện liên quan đến chóng mặt như thần kinh, tai mũi họng, huyết áp…
Trong tủ thuốc gia đình hoặc ví y tế, người bệnh có thể tham khảo bác sỹ, dược sỹ để có thể sử dụng các loại thuốc cắt cơn chóng mặt nhanh như hoạt chất Acetyl-DL-Leucine được sản xuất tại Pháp. Bệnh nhân cũng cần hỏi ý kiến bác sỹ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi uống.
PV
Cúm mùa gia tăng, những ai dễ gặp biến chứng nặng, cần đặc biệt lưu ý?
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, người cao tuổi, người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng dễ gặp biến chứng khi mắc cúm.
Không phải tập thể dục hay ăn kiêng, cụ bà sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng dễ dàng áp dụng
Sống khỏe - 2 giờ trướcNhiều người bất ngờ khi nghe bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản của cụ bà 100 tuổi.
Nữ sinh lớp 8 bị rối loạn nhân cách, nhiều lần tự huỷ hoại bản thân
Sống khỏe - 4 giờ trướcÁp lực học tập, bố mẹ mâu thuẫn khiến nữ sinh lớp 8 căng thẳng, sinh ra suy nghĩ tiêu cực, tự huỷ hoại bản thân.
Thanh niên 30 tuổi tử vong vì bệnh tiểu đường: BS cảnh báo đừng ăn sáng với 3 món khiến đường huyết tăng vọt này
Sống khỏe - 6 giờ trướcTrong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, quyết định đường huyết cả ngày dài.
Bệnh viện phụ sản An Thịnh dành nhiều phần quà trị giá hàng tỷ đồng cho khách hàng trong tọa đàm 'Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích'
Sống khỏe - 6 giờ trướcNgày 16/3/2024, buổi tọa đàm "Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích" tổ chức tại Bệnh viện Phụ sản An Thịnh đã diễn ra thành công rực rỡ.
Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn?
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Khi tuổi nhiều lên, nhiều người ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn. Tình trạng này có vẻ là một hiện tượng phổ biến, nhưng chính xác thì nguyên nhân gây ra nó là gì?
5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường
Sống khỏe - 10 giờ trướcĂn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết mình đang ăn quá nhiều đường mỗi ngày vì đường có thể nằm ẩn trong thành phần thực phẩm. Vậy có dấu hiệu nào cảnh báo không?
Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcMen gan tăng cao thường là dấu hiệu cảnh báo tình trạng gan bị viêm hoặc tổn thương. Những triệu chứng men gan tăng khá mơ hồ khiến người bệnh dễ chủ quan, không thăm khám điều trị và kiêng khem hợp lý làm bệnh ngày càng nặng hơn.
Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Thấy con quấy khóc, gia đình bế đung đưa để dỗ, ít ngày sau trẻ nhập viện và được chẩn đoán tổn thương thần kinh do rung lắc.
Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐây là loại nước rất quen thuộc với người Việt. Các chuyên gia khuyên uống trước khi đi ngủ để tăng cường tiêu hóa, giải độc rất hiệu quả.
Những thói quen gây sỏi thận ít người biết
Bệnh thường gặpNhịn tiểu, không uống đủ nước, ăn mặn... là những thói quen có thể gây sỏi thận. Đây là bệnh lý gây ra những cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ, sỏi thận nếu không điều trị kịp thời hoặc không điều trị đúng phương pháp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.