Những loại thực phẩm cần tránh xa nếu không muốn 'càng ăn càng buồn'
Bạn cần nhớ danh sách các món ăn 'cấm' nếu tâm trạng đang buồn bã, chán nản.
Cà phê
Cà phê nói riêng và các thực phẩm chứa caffein nói chung đều là kẻ thù của cơ thể, nhất là khi bạn đang bị stress hay cảm thấy buồn bực. Bởi lẽ, caffein bị "tố cáo" là làm gia tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn, khiến tâm trạng tồi tệ hơn. Do đó, nếu là fan của cà phê bạn nên cắt giảm số lượng, khoảng một ly vào buổi sáng là được. Nếu uống nhiều hơn sẽ khiến gia tăng nguy cơ khiến tâm trạng không tốt.
Đồ chiên rán
Khoai tây chiên và gà rán là hai trong số các loại thực phẩm chiên trong dầu hydro hóa có thể khiến tâm trạng của bạn ngày càng xuống dốc. Dầu và chất béo bão hòa có thể làm tắc nghẽn động mạch và hạn chế lưu thông máu lên não. Bạn cần lưu lượng máu tối ưu lên não để chống lại trầm cảm. Do đó, hạn chế tối đa các thực phẩm cản trở lưu thông máu là việc rất quan trọng để có một tinh thần khỏe khoắn.
Đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh
Nếu bạn hay cảm thấy buồn chán thì tốt hơn hết nên tránh xa các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích hay các đồ ăn nhanh đóng hộp. Các loại thực phẩm chế biến thường chứa nhiều natri, chất béo, các chất phụ gia nhân tạo và có ít giá trị dinh dưỡng. Chúng có thể làm tăng kích thích tố căng thẳng trong cơ thể và làm cho tâm trạng của bạn càng tồi tệ hơn.
Rượu bia
Một lượng nhỏ rượu bia có thể làm tinh thần vui vẻ, hưng phấn nhưng đa số người sử dụng rượu bia đều rất lạm dụng chúng. Không chỉ khiến tâm trạng xuống dốc, rượu còn cản trở tác dụng của một số loại thuốc chống trầm cảm. Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến mất nước, khó ngủ và thay đổi đường trong máu. Tất cả những điều này có thể làm cho tình trạng lo âu nặng hơn.
Kẹo
Nhiều người lầm tưởng rằng đồ ngọt sẽ khiến tinh thần vui vẻ hơn. Nhưng không phải loại đồ ngọt nào cũng được khuyến khích, nhất là những loại thực phầm chứa lượng đường quá nhiều như kẹo. Cảm giác vui vẻ cho đồ ngọt mang lại sẽ không kéo dài lâu. Trong thực tế, việc tiêu thụ đường tinh chế sẽ đặt bạn vào nguy cơ trầm cảm cao hơn và dễ rơi vào cảm giác khó chịu do suy giảm năng lượng của cơ thể.
Đường hóa học
Đường hóa học hay chất làm ngọt nhân tạo (đường hóa học) có thể gây ra vấn đề về thần kinh khiến tâm trạng chán nản hơn. Nó cũng có thể gây rối loạn sản xuất serotonin khiến bạn khó có cảm giác thoải mái. Do đó, nó còn nguy hiểm hơn đồ ngọt thông thường.
Đồ uống có gas
Aspartame là một thành phần phổ biến trong các loại đồ uống có gas. Nó chặn việc sản xuất serotonin dẫn truyền thần kinh (chất giúp duy trì cân bằng tâm trạng) và khiến bạn dễ bị đau đầu. Vì thế, hãy tránh xa các loại đồ uống này khi đang chán nản vì nó không hề giúp ích được gì cho bạn.
Theo B.S/Ngôi sao
Người giàu thẳng tay loại 3 thứ này khỏi bếp, người nghèo giữ lại vì tiếc của, rồi rước họa vào thân
Bếp đẹp - 10 giờ trướcNếu trong bếp của bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình.
Bật mí mẹo làm thịt chiên sả ớt, ăn ngon nhức nách
Mẹo nấu nướng - 11 giờ trướcThịt chiên sả ớt là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon, đậm đà, kích thích vị giác. Món ăn này phù hợp cho những bữa cơm gia đình bận rộn.
Mẹo để thịt không bị dính vào túi khi để trong tủ lạnh
Mẹo nấu nướng - 15 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
Cách làm cá kho cà chua thơm ngon đậm đà cho bữa cơm gia đình
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcMón cá kho cà chua là món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam. Vị chua thanh của cà chua hòa quyện cùng vị béo mặn của cá tạo nên hương vị khó cưỡng.
Que kem hình cột mốc, món ăn quảng bá độc đáo hay tiềm ẩn nguy cơ mất mỹ quan khu du lịch?
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh những lời khen ngợi tích cực và sự hưởng ứng bắt trend kem cột mốc Hà Giang, không ít người bày tỏ sự quan ngại về vấn đề kinh doanh dịch vụ ngay cạnh cột mốc Km số 0 có thể làm mất mỹ quan, ảnh hưởng tới điểm check-in mang dấu ấn nhiều năm này.
Đặc sản Quảng Bình: Rằm tháng ba về Minh Hóa ăn cơm bồi, ốc đực
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Người dân huyện miền núi thể hiện sự hiếu khách bằng việc ngụp lặn dưới suối bắt ốc rồi đích thân vào bếp, chiêu đãi khách phương xa bằng thứ đặc sản hiếm nơi nào có được.
Bật mí cách nấu canh chua thanh mát, giải nhiệt ngày hè
Ăn - 1 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
Dân tình đua nhau 'truy lùng' que kem hình cột mốc Hà Giang đang hot rần rần
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Gần đây, trên các trang mạng xã hội, hình ảnh về những que kem mang diện mạo cột mốc Hà Giang đã nhanh chóng trở thành "cơn sốt" với cộng đồng du lịch.
Trải nghiệm mua bánh rán 'lấy số - xếp hàng' giữa lòng Thủ đô
Ăn - 2 ngày trướcMặc dù khách phải lấy số, xếp hàng theo thứ tự đợi mua bánh rán trong thời tiết oi bức của ngày hè, nhưng thực khách vẫn sẵn sàng chịu nắng mưa để được thưởng thức thứ quà vặt nổi danh Tây Hồ này.
Cách làm đẹp da và giảm cân hiệu quả của hội chị em trẻ lâu: Ăn món chè làm từ loại quả cực quen thuộc
Ăn - 3 ngày trướcMón chè xoài bột báng siêu dễ làm mà lại cực kỳ đẹp da cho chị em phụ nữ.
Hàng triệu người dân chuẩn bị đón điều bất ngờ tại lễ hội ẩm thực từ 26/4 đến 1/5
ĂnGĐXH - Lễ hội ẩm thực với chủ đề "Non sông thống nhất" được diễn ra từ ngày 26/4 đến 1/5 tại Thảo cầm viên Sài Gòn; người dân được miễn phí vé vào cổng và có cơ hội được thưởng thức tinh hoa ẩm thực 3 miền đất nước.