Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức

Thứ sáu, 09:00 15/05/2020 | Ăn

Với những nguyên liệu như bánh mì đen, trái cây, sữa chua, bún gạo lứt, bạn sẽ tự làm được bữa ăn sáng tốt giúp thanh lọc cơ thể, trình bày đẹp mắt.

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 1.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Dù có bận rộn đến đâu bạn cũng nên chuẩn bị bữa ăn buổi sáng tươm tất, đủ dinh dưỡng. Trong những ngày hè oi bức, món ăn thanh mát với rau xanh và hoa quả vừa giúp bạn thải độc cơ thể, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng đầy đủ cho 2 người ăn gồm: các món đậu phụ chiên, mướp hương xào thịt, mận, kim chi.

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 2.

Bún gạo lứt cho bạn bữa ăn no bụng mà không lo tăng cân hay nóng trong người. Để chế biến bún gạo lứt sốt bolognese, bạn luộc bún tầm 7-10 phút, để ráo nước. Phần sốt gồm thịt bò bằm xào, trộn bolognese. Bạn trang trí thêm món ăn với rau thơm cắt vụn.

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 3.

Bánh mì đen, sữa chua, trái cây là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng healthy. Nếu bạn bận rộn, chỉ cần chuẩn bị 2 lát bánh mì đen, phết sữa chua Hy Lạp, kèm chuối, việt quất, hạnh nhân, có ngay bữa sáng chất lượng.

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 4.

Cũng với công thức bánh mì đen, sữa chua, trái cây, bạn có thể đổi loại quả theo ý thích và sắp xếp theo thứ tự màu sắc để lưu lại bức hình bữa sáng healthy sang chảnh. Bạn nên chọn sữa chua không đường nếu đang có ý định giảm cân.

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 5.
Sữa chua trộn trái cây cũng cho bạn món ăn chât lượng, thanh lọc cơ thể trong những ngày oi nóng. Để món ăn thêm đậm đà, bạn có thể thêm syrup. Sữa chua Hy Lạp trộn dưa hấu, nho, syrup dâu, hạt é là công thức các tín đồ eat clean có thể tham khảo.
7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 6.

Bạn có thể đổi bữa sang các món thịt chiên không dầu để bữa sáng thêm đa dạng. Nếu có nhiều thời gian, bạn nên thử thực đơn 2 món gồm nấm kim châm xào không dầu và đùi gà nướng mật ong.

7 bữa sáng thanh lọc cơ thể trong ngày hè oi bức - Ảnh 7.
Ức gà nướng mật ong cũng được nhiều người thêm vào chế độ ăn giữ gìn vóc dáng. Bạn nên bổ sung thêm salad trái cây để bữa ăn thêm xanh mát và bắt mắt hơn.


Theo Zing

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Gà nấu theo cách này đảm bảo cả gia đình bạn sẽ thích mê

Gà nấu theo cách này đảm bảo cả gia đình bạn sẽ thích mê

Ăn - 2 giờ trước

Lẩu gà hầm thuốc bắc là món ngon bổ dưỡng thích hợp cho cả người già và trẻ nhỏ cần bổ sung dưỡng chất.

Chỉ với 1 mẹo đơn giản này, nấm hương ngâm sẽ nở to đều trong 3 phút

Chỉ với 1 mẹo đơn giản này, nấm hương ngâm sẽ nở to đều trong 3 phút

Ăn - 4 giờ trước

Chỉ với 3 phút, nấm hương khô sau khi ngâm sẽ ngậm nước nở to và đều.

Vì sao thực đơn đám cưới Quang Hải gây tranh cãi?

Vì sao thực đơn đám cưới Quang Hải gây tranh cãi?

Ăn - 4 giờ trước

GĐXH - Thực đơn tiệc cưới Quang Hải khiến dân mạng tò mò.

Món ăn này là "thần dược dưỡng da" của phụ nữ, ăn tuần 1 lần giúp thải độc cơ thể, nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong

Món ăn này là "thần dược dưỡng da" của phụ nữ, ăn tuần 1 lần giúp thải độc cơ thể, nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong

Ăn - 4 giờ trước

Đu đủ hầm tuyết giáp là món ăn dưỡng nhan tuyệt vời dành cho làn da phụ nữ.

Không cần tập thể dục, người phụ nữ trung niên chia sẻ bí quyết giảm hơn 31kg trong 3 tháng

Không cần tập thể dục, người phụ nữ trung niên chia sẻ bí quyết giảm hơn 31kg trong 3 tháng

Ăn - 6 giờ trước

GĐXH - Giảm cân luôn là mối quan tâm hàng đầu cũng như nỗi trăn trở lớn nhất của nhiều chị em phụ nữ. Cô Ana Reyes có lẽ hiểu rõ cảm giác này nhất, sau màn giảm cân lột xác ngoạn mục.

Thêm một cách làm món mì trộn dễ mà ngon cho bạn vào những ngày chán ăn cơm

Thêm một cách làm món mì trộn dễ mà ngon cho bạn vào những ngày chán ăn cơm

Ăn - 6 giờ trước

Đây là một cách làm món mì trộn siêu nhanh gọn và rất ngon. Các nguyên liệu sau khi trộn hòa quyện vào nhau tạo nên vị giòn, thơm, ngon, kích thích vị giác.

Sứa đỏ bị chê "ăn như thạch chấm mắm tôm": Hương vị thật sự thế nào và tại sao lại hot đến vậy?

Sứa đỏ bị chê "ăn như thạch chấm mắm tôm": Hương vị thật sự thế nào và tại sao lại hot đến vậy?

Ăn - 6 giờ trước

Trong khi sứa đỏ đang trở thành món hot trend, lại có những ý kiến cho rằng món ăn này không có gì đặc sắc.

Bật mí cách làm món cá kho nước dừa thơm ngon, béo ngậy

Bật mí cách làm món cá kho nước dừa thơm ngon, béo ngậy

Ăn - 8 giờ trước

Với công thức đơn giản không mất quá nhiều thời gian, món cá kho nước dừa sẽ khiến bữa cơm của gia đình bạn trở nên hấp dẫn hơn bội phần.

Hoa hồng ngâm mật ong tốt cho cảm lạnh, cúm, chuyên gia chỉ ra điều cần đặc biệt chú ý khi ngâm

Hoa hồng ngâm mật ong tốt cho cảm lạnh, cúm, chuyên gia chỉ ra điều cần đặc biệt chú ý khi ngâm

Ăn - 9 giờ trước

GĐXH – Hoa hồng không chỉ đẹp mà hoa hồng ngâm mật ong còn tốt cho sức khỏe, nhất là cảm lạnh, cúm. Khi ngâm, theo chuyên gia mọi người cần chú ý điều này.

Công thức làm lòng heo chiên giòn siêu hấp dẫn

Công thức làm lòng heo chiên giòn siêu hấp dẫn

Ăn - 1 ngày trước

Những ngày cuối tuần làm món lòng heo chiên giòn để chiêu đãi gia đình thì còn gì tuyệt bằng. Lòng heo được chiên vàng giòn, thơm ngon hứa hẹn sẽ mang tới một món ngon cho gia đình bạn.

Top