Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm nhưng cực thơm ngon, đủ dinh dưỡng
Bạn có thể tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dưới đây để chuẩn bị những bữa cơm thơm ngon cho gia đình.
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 1
Thứ Hai
- Bữa sáng: Bánh nướng và sữa tươi
- Bữa trưa: Canh giò heo bí đỏ, đậu phụ chiên giòn, trứng ngâm tương, cá sặc chiên giòn và củ cải ngâm nước tương
- Bữa tối: Thịt bò xào hành tây, cánh gà chiên mắm và rau muống luộc, cơm trắng.
Thứ Ba
- Bữa sáng: Xôi ngô ngọt
- Bữa trưa: Cơm trắng, đậu phụ chiên sả ớt, cá bống kho tiêu, canh rau ngót nấu tôm, rau củ chấm kho quẹt
- Bữa tối: Cơm trắng, cá hường chiên sả ớt, mắm ba khía, canh tôm khổ qua và ngọn su xào tỏi
Thứ Tư
- Bữa sáng: Nui xào bò
- Bữa trưa: Ốc nhồi thịt hấp sả, canh chuối đậu thịt, thịt chân giò luộc, cơm trắng và ngô xào
- Bữa tối: Cơm trắng, canh rau cải đậu hũ, măng trúc luộc, cá thu chiên và thịt đông
Thứ Năm
- Bữa sáng: Bún sườn chua
- Bữa trưa: Tôm hấp nước dừa, ếch chiên lá lốt, nem rán giòn, rau dền luộc, cơm trắng
- Bữa tối: Cơm trắng, vịt quay nồi chiên không dầu, cá chiên, su su xào tỏi và đậu cô ve luộc
Thứ Sáu
- Bữa sáng: Cơm rang
- Bữa trưa: Thịt ba chỉ luộc, tim cật xào ớt chuông, cải chip luộc và cơm trắng
- Bữa tối: Cơm trắng, gà nướng lá mắc mật, su hào xào cà rốt
Thứ Bảy
- Bữa sáng: Cháo sườn
- Bữa trưa: Cơm trắng, tôm rim mặn ngọt, canh sườn khoai sọ, lòng gà xào ớt chuông
- Bữa tối: Gà tần, rau củ luộc, cơm trắng
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Bún ốc
- Bữa trưa: Cơm trắng, nộm su hào cà rốt, tim lợn luộc, canh rau ngót thịt băm, kèm tráng miệng bằng bưởi da xanh
- Tối: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh, lòng gà xào ớt chuông, rau cải luộc, cơm trắng
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 2
Thứ Hai
- Bữa sáng: Bánh mì sandwich với trứng, thịt nguội
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt băm, cá kho tộ
- Bữa tối: Mì xào hải sản
Thứ Ba
- Bữa sáng: Bánh trôi tàu
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau dền nấu tôm và thịt kho tàu
- Bữa tối: Bún chả
Thứ Tư
- Bữa sáng: Phở bò
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau cải xanh thịt băm và cá kho tộ
- Bữa tối: Cơm trắng, canh rau muống luộc và thịt viên sốt cà chua
Thứ Năm
- Bữa sáng: Bánh mì chả lụa
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc và thịt kho tộ
- Bữa tối: Miến gà
Thứ Sáu
- Bữa sáng: Bánh xèo
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt bằm và cá kho tộ
- Bữa tối: Bánh canh cua
Thứ Bảy
- Bữa sáng: Bánh cuốn
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu và canh rau dền nấu tôm
- Bữa tối: Bún bò Huế
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Bánh mỳ ốp la
- Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ cùng canh rau cải xanh thịt băm
- Bữa tối: Bún thịt nướng
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 3
Thứ Hai
- Bữa sáng: Mì xào thịt bò
- Bữa trưa: Cơm trắng, trứng ốp la và canh rau ngót
- Bữa tối: Cá kho tộ, cơm trắng, rau củ luộc
Thứ Ba
- Bữa sáng: Bánh mì pate và sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn và canh chua
- Bữa tối: Đậu hũ sốt cà chua, cơm trắng, rau củ luộc
Thứ Tư
- Bữa sáng: Bánh canh cua
- Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ kèm canh rau ngót
- Bữa tối: Thịt bò xào cần tây, cơm trắng và canh bí đỏ
Thứ Năm
- Bữa sáng: Bánh mì chả lụa và sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc và rau củ luộc.
- Bữa tối: Mì xào hải sản
Thứ Sáu
- Bữa sáng: Bánh cuốn chả lụa
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào rau củ quả kèm canh bí đỏ.
- Bữa tối: Cá kho tộ, cơm trắng kèm rau củ luộc.
Thứ Bảy
- Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la, sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn và canh chua
- Bữa tối: Bún chả
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Bánh mì nướng, trứng chiên kèm rau sống
- Bữa trưa: Cơm tấm sườn bì chả trứng cùng canh chua
- Bữa tối: Cá trắm om sấu với cơm trắng, rau sống, rau củ luộc
Đ.K (T/h)
Cách nấu vịt om sấu thơm ngon, đậm đà chuẩn vị miền Bắc
Ăn - 1 giờ trướcVịt om sấu chinh phục cả nhà bởi hương vị chua thanh của sấu, vị béo ngậy của thịt vịt và vị cay nồng của ớt, gừng, sả hòa quyện tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.
Cách khử mùi khó chịu của lòng heo non và hai món ăn ngon từ lòng
Ăn - 1 giờ trướcGĐXH – Lòng heo non thường có mùi ‘thum thủm’, nhưng bằng cách này bạn dễ dàng khử chúng. Đồng thời, nguyên liệu này còn biến tấu với món ăn ngon với cách làm đơn giản, dưới đây bạn có thể thử.
Thực đơn cơm tối 3 món đang được ưa chuộng: Vừa giúp bồi bổ mắt sáng khỏe, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ăn - 8 giờ trướcBữa tối chưa biết ăn gì hãy tham khảo công thức 3 món ngon dễ nấu sau đây.
7 món ăn vặt ở Hà Nội 'cháy hàng' khi tiết trời mát mẻ
Ẩm thực 360 - 9 giờ trướcGĐXH - Vào những ngày thời tiết mưa mát trời, chắc hẳn vị giác của bạn cũng cảm thấy 'dễ chịu' hơn những ngày thời tiết cháy da cháy thịt. Có lẽ đây cũng là lý do mỗi khi không khí chuyển sang mát mẻ là người người lại kéo nhau đi ăn 7 món ăn này.
5 món ăn từ 'họ bầu bí' dễ nấu, ăn ngon để thanh nhiệt cơ thể, đón mùa hè khỏe mạnh
Ăn - 1 ngày trước5 món ăn này không chỉ nhẹ nhàng, thơm ngon mà còn giúp bạn có một mùa hè khỏe mạnh. Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua và không thưởng thức những món ăn đặc trưng mùa hè này.
Vợ Quang Hải bị nhắc nhở ăn trứng sống khi mang thai
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Kể từ khi công khai mang thai “bé Rồng” cho đến nay, bà xã tiền vệ Quang Hải không ít lần bị cộng đồng mạng soi xét vì những lần bị cho là chủ quan và được khuyên nên chú ý chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
Bật mí tuyệt chiêu thái thịt chuẩn không cần chỉnh
Ăn - 1 ngày trướcNhững mẹo đơn giản dưới đây giúp bạn thái mọi loại thịt đều trông đẹp mắt và hấp dẫn, không thua kém ngoài hàng.
Cách luộc thịt không cần nước giúp món ăn ngọt đậm, không mất chất
Ăn - 2 ngày trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
2 thói quen giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng cấp tốc trong mùa hè
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Vào mùa hè, bạn cần bổ sung men vi sinh và chọn trái cây, rau củ phù hợp để tăng tốc độ giảm mỡ bụng.
Nhân lễ hội ẩm thực Mexico tại Hà Nội: 10 món ăn trong ẩm thực Mexico ngon ngất ngây
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Ẩm thực Mexico là sự kết hợp giữa truyền thống nấu ăn của thổ dân Mesoamerican, ảnh hưởng một phần từ châu Âu và các kỹ thuật nấu ăn của nhiều nền văn hóa khác nhau.
Thưởng thức hàng loạt món ăn đặc biệt tại Lễ hội ẩm thực Mexico đang diễn ra ở Hà Nội
Ẩm thực 360GĐXH - Ghé thăm Lễ hội ẩm thực Mexico ở Hà Nội, thực khách sẽ được thưởng thức những món ăn từ Châu Âu kết hợp các kỹ thuật nấu ăn của nhiều nền văn hóa khác nhau.